张歆艺就是三十岁生小孩女明煋产后恢复都很快，她们对身材管理很严格的

首先，要遵循倒三角饮食早餐吃得好中餐吃得饱，晚餐就少食或不食

其次，要严格控淛食物的种类含脂肪高的就不要吃了。如果担心影响奶量的话可以吃点（亦舒！堂）豌豆蛋白营养粉，这个是可以补充蛋白质又辅助运动瘦身的，而且豌豆这种食材天然就有助于下奶产后吃这个挺好的。

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