?【有关跑步常见的运动伤入门却膝盖痛的问题.】
以下俩个问题来自粉丝微信号，很真实.我也经历过运动损伤同步到keep站内.
?问题1??：【“老师，我喜欢户外跑长跑一年多发现膝盖不行了，是因为跑步常见的运动伤吗”】
?我不能断定一定是因为跑步常见的运动伤，但或许会有它的原因膝关节受伤，是跑者中比较常见的一种伤病.
很多人刚开始跑步常见的运动伤比较激进随着时间的推移，只觉得自己的体能越来越好每次跑量樾来越大，后来慢慢膝盖开始疼痛.这才意识到问题.
在跑步常见的运动伤过程中脚落地的瞬间，膝关节承受的力量是体重的2-3倍随着时间囷距离的拉长，每一次接触地面膝关节都受到一次冲击，【如果下肢肌群不够强健、跑姿不正确受伤几乎是必然的.】
以下几个问题都會有主要原因：
?1??、热身不足（此时身体就像一根柔软度不足的橡皮筋，一拉就断了）
?2??、姿势不正确（比如膝盖笔直落地或者重心放得太低等这些错误姿势，都会引发膝关节等部分疼痛）
?3??、肌肉力量不足（没有好好锻炼跑步常见的运动伤需要用到的相关肌肉力量比如腿部与臀部肌肉这些）
如果身体察觉到膝盖有点异样的感觉，要提前及时检查.
如果发现半月板损伤、髌骨劳损、膝盖积液等这些情况先听医生的建议，之后康复及时进行必要的功能性恢复训练（这类我的学生里也不少）而不是从此对运动敬而远之.
受伤的蔀位重要的是在康复后及时恢复其根本的功能性，以免受伤期间造成粘连从此日后活动产生受限以防错误的模式不断堆叠.
?问题二：【小A老师，运动会有损伤吗？】
我的回答：有运动就会有损伤.这是一个很坦诚的回答.
运动的获益是：【看利大于弊还是弊大于利.】
但是不動身体的各种毛病会更加找上门.肥胖、心血管疾病等等
所以运动需要注意科学性、合理性、综合性、整体性等等.
最后，健身需要老师是有原因的.
健身类别的好老师不易找也是有原因的.
希望大家健康运动积极生活.
这个角度把我拍成了2米巨人噢哈哈哈哈！

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