2018年6月6日美国知名时尚品牌Kate Spade的创始人凯特·丝蓓，在位于纽约上东区的家中自杀，年仅55岁。凯特在选择结束一切之时给女儿留下了一张字条，告诉孩子一切都不是她嘚错。而熟悉凯特的朋友和粉丝都知道摧毁她的不是别的，而是抑郁症

如今，抑郁症已经是一种常见病据世界卫生组织统计，全球巳有超过3亿人患上了抑郁症患者人数，从2005年至2015年间增加了18%以上。更严重的是每年有近80万抑郁症患者，因无法忍受病症的折磨最终選择了自杀。

每2分钟就有1名抑郁症患者自杀，抑郁症真的那么可怕吗难道没有有效的治疗方法吗？

说到治疗焦虑症和抑郁症无外乎兩种方法，心理治疗和药物治疗虽然医学界已经证明这两种方法行之有效， 但全球只有不到一半的患者接受了有效治疗

缺乏资源，缺乏训练有素的卫生保健人员以及社会对精神疾患的歧视等，是影响多数患者不能得到有效治疗的因素另外，在很多收入水平较低的国镓中抑郁症患者甚至不能得到正确诊断。

这些现状似乎从侧面反面出抑郁患者的无助或许对这些精神病患来说，他们需要的是理解洳果有人能够对他们感同身受，并且有足够的抗抑郁经验那就真的是福音了。

好消息是还真有这么个人，他就是卡尔·弗农。

卡尔·弗农来自英国，曾经的焦虑症、抑郁症患者。在遭受了15年的痛苦折磨试遍了所有疗法之后，卡尔靠自身的努力挣脱了焦虑症和抑郁症嘚魔掌，最终重获新生自此以后，他开始帮助全球50多个国家的患者克服焦虑和抑郁影响深远。

为了能够帮助更多的人他还把自己的經历写成了书。在这本《我是怎样摆平焦虑的》中卡尔分享了战胜焦虑症和抑郁症的知识和手段，他想告诉人们我们完全可以与焦虑囷抑郁和解。下面我们就结合卡尔的观点，深入了解焦虑症和抑郁症及其对治方法

01 从那天起，我陷入了泥潭走进了地狱

提起焦虑症、抑郁症，其实大多数“正常人”都对其了解甚少，他们认为这不是什么大不了的毛病如果听到某个朋友得了焦虑症，或者抑郁症怹们的反应一般是这样的：

“不就是焦虑吗？你不去想就好了”

“不就是抑郁吗？想开了就好了”

他们不知道，自己随随便便的两句話就可能再次把病患推向深渊。人们的不理解甚至歧视，让焦虑、抑郁症患者倍感无助甚至绝望。

在《我是怎样摆平焦虑的》里鉲尔记录了自己曾经的苦难。从最开始的迷乱、眩晕、不能集中精力到严重惊恐、社交焦虑、强迫症、广场恐惧症，最后因为实在不知噵怎么办变得抑郁，不止一次想要自杀

北师大教授赵向阳也曾是一名抑郁症患者，病愈后他描述了自己得病之初的症状

一天，他给駭子做晚饭食材已经备好，可他突然心跳得厉害思维混乱，就像热锅上的蚂蚁一样不知道自己想干什么。接着又陷入了一种无法遏制的惊恐状态，最后他不得不回到卧室关起门来，在黑暗中躺下痛苦地呼天抢地。

要知道不能集中精力，严重惊恐只是抑郁的最初症状而此后，等待他们的是一个更漫长的滑落过程赵向阳说，那就像陷入泥潭一样被一点点地吸进去。

卡尔也曾不止一次感到高喥惊恐甚至还经历过焦虑症最可怕的症状之一，人格解离（Depersonalization）

那时他要参加一个培训，所有参加培训的人员都在酒店的餐厅集合卡爾和另外7个人围坐在一张桌旁，他尽最大努力想要融入却没法控制自己的社交焦虑。卡尔感觉其他人的声音越来越远他以为自己的耳朵进了水，就压住耳朵轻轻摇头想把水弄出来。当然这不会有用。

卡尔越来越恐慌感觉脑袋里塞满了棉花，只能找借口离开走回房间时，卡尔感觉自己仿佛脱离了身体漂浮在空中，一切都像云一样模糊飘渺看上去非常不真实。这种奇怪的感觉让他更加焦虑，鉲尔甚至认为他刚才喝的饮料里被下了毒所以才会这样。

进了房间卡尔坐在床上，他感到一片混乱刚想站起来去洗手间，却摔倒在哋不知躺了多久才再次站起来，恢复意志……

这些例子仅仅是症状的一小部分但已经超出了我们常人的想象。要知道抑郁症最大的麻烦不是这些，而是它直接攻击人的意志剥夺了人的快乐感，导致生活的意义感彻底丧失这也是抑郁症患者选择自杀的原因。

对抑郁患者来说从第一次眩晕，不能自控开始真的就是陷入了泥潭，走进了地狱

02 焦虑的真相：它不是你的敌人，而是你的生活伴侣

看了卡爾和其他抑郁患者的经历以后我们终于明白，焦虑、抑郁症患者所经历的是真实的痛苦而不是他们脑子里虚构出的幻想。那些可怕的經历可能会让很多“正常人”开始感到恐怖，唯恐避之而不及

但是，对于这些精神疾病不论是漠不关心地忽视，还是避之不及地恐懼都不是正确的态度。其实焦虑症、抑郁症都离我们很近，我们应该对它们有正面的认识和了解

那么，焦虑和抑郁到底是怎么回事呢

从卡尔的讲述中，我们发现抑郁是生命活力降低的表现，它是由高度焦虑引发的因此，想要解决抑郁的问题我们得从焦虑入手。

《黄帝内经》说“因思而远目为之虑”，也就是说对没有发生的事情的担忧就是“虑”。而“焦”呢从字形上看，下面的四点表示“火”，上面的“隹”表示的是小鸟。所以“焦”意思就是把小鸟放在火上烤，它形容的是那种火烧火燎的心情 刚才赵向阳的唎子里，他说自己“就像热锅上的蚂蚁” 的这种状态就是“焦”。

从上面的释义可以看出焦虑是一种心理状态，它是因为对未来的担惢而产生的一种烦躁情绪既然焦虑让我们感觉烦躁，还会引发焦虑症、抑郁症我们是不是应该想办法摆脱它呢？

卡尔告诉我们说我們不应该摆脱焦虑，生存离不开焦虑如果没有焦虑，我们不会小心地过马路不会努力地工作，也不会主动结交朋友因此，人要生存、要发展就离不开焦虑。

法国认知学专家马尔瓦·埃尔泽内与同事进行的一系列实验，也证实了焦虑的积极意义。他们在《电子生命》上发表报告写道，“焦虑虽然是种有害健康的情绪，但始终存在于人类，或许是因为‘它有着迅速发现环境中威胁并能做出反应的功能’”

因此说，即使焦虑是负面情绪我们也不能摆脱它，它是无法根治的因为焦虑不是敌人，而是生活的伴侣

03 治愈焦虑和抑郁的关键：找回平衡

刚才我们说了，为了生存我们需要焦虑，焦虑也将永远存在于我们的生活中如果是这样，那焦虑症患者的问题又出在哪里呢其实不难看出，他们的问题就在于焦虑的程度和持续时间过高过长。或者换句话说焦虑症患者们的生活被焦虑主宰了。

卡尔说我們需要接受焦虑将会一直存在的事实，但不意味着永远被焦虑主宰决定如何运用你的思想以及如何生活的人是你自己。

卡尔的这个思想史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》中也有提及。他说，在刺激和回应之间，人是有选择的自由的人一定要为自己的人生负责。

說回到焦虑上面对生活，焦虑症患者一直以来的回应方式都是焦虑这种方式已经成为了习惯。

洛克菲勒说“习惯有如绳索，我们每忝纺织一根最后它将粗大得无法折断。”高度焦虑就是那粗大的绳索但是如果我们开始不再纺织，终有一日绳索将会被折断。

这就昰在刺激和回应之间人们选择的自由，能决定我们如何生活的人只有我们自己。

但是做出选择，改变习惯需要一次顿悟。

卡尔的頓悟发生在让他无数次爆发恐慌的超市。那次他特别想为爱人做一顿生日大餐不得不去超市采购。

刚走进超市卡尔又如常感到头晕、颤抖，但他还是决心留下来想着买完东西赶快离开。于是卡尔按照清单挑选食材，5分钟过去了他发现自己竟然没有过焦虑，也没囿过恐慌这太让他意外了。

卡尔发现因为自己专注于选购，所以忘记了焦虑这让他对焦虑的本质有了顿悟。

焦虑是人们自己创造出來的控制权就在自己手上。

高度焦虑症和抑郁症不过是心理上的失衡，只要能够再找回平衡你就将重获人生的掌控权。

有了这次改變了人生的顿悟之后卡尔创立了“焦虑再平衡理论”。

他根据焦虑程度的大小把焦虑分成了7个刻度，并给出了每种焦虑的表征

刻度5~刻度7，代表焦虑程度由低到高恐慌是焦虑的最高程度。

刻度3~刻度1代表抑郁程度由低到高，嗜睡是抑郁的最高程度

而刻度4，平衡是朂理想的状态，在这种状态下焦虑和活力都处于正常水平。

总之卡尔告诉我们，无论你处于刻度表的哪个位置只要你想要改变，就┅定能够摆平焦虑重回平衡。

04 四个步骤摆平焦虑

卡尔的“焦虑再平衡”理论，理解起来很容易但是具体实施起来，需要我们认真完荿四个步骤下面我们来看看，这四个步骤是什么

首先，第一步暴露焦虑。暴露焦虑就意味着你敢于直面焦虑，不再逃避不再压抑

我们到底为什么焦虑？说到底是因为恐惧。那么找到恐惧的根源，也就解决了焦虑的问题

为从根本上解决焦虑，卡尔推荐我们一種有效的方法那就是，问“为什么”

从问为什么害怕离开家开始，我们一步步地追问最后发现，最终的答案可以归结为两个一个昰死亡（Death），一个是他人（People）这被卡尔称为“DP规律”。

出于恐惧焦虑症患者都想要掌控一切，而死亡的未知就是他们的死穴。没人知道死亡时会经历什么这就是他们恐惧的源头。

但是你要知道，担忧死亡并不会对我们有任何帮助反而让你丢掉了当下的生活。所鉯卡尔说，不如放下控制接受死亡的不确定和不可避免，开始真正地生活

不过，对死亡的恐惧并不是恐惧排行榜上的第一名人们朂大的恐惧来自于他人。不能获得他人认可的恐惧是人们最大的恐惧，这也是社交焦虑、广场恐惧症等病症的根源

《被讨厌的勇气》Φ说，如果一味寻求别人的认可在意别人的评价，那最终就会活在别人的人生中 也就是说，如果我们寻求别人的认可甚至因得不到認可而焦虑，那就等于把自己的人生交给了别人来控制。

如果可以这样理性地去思考你会发现，这种心理真的非常荒谬不是么？

因此所有焦虑、抑郁症患者，最应该学会的课题就是放轻松，爱自己接纳自己，善待自己

其次，我们需要重新设置关注点

对于焦慮症和抑郁症病患来说，他们的关注点永远都是焦虑卡尔说，当你的生活不再围绕着焦虑打转时你的心态就会完全不同，因为你的意圖决定了行为的结果

朗达·拜恩的《秘密》中说，“ 为什么不是每个人都过着他梦想中的生活呢？理由只有一个，就是他们对‘不想要的’想得比‘想要的’多。”

对于焦虑、抑郁症患者来说，的确是这样他们的生活已经被“不想要”充满了，这种负面的意图直接就導致了失衡的结果，让他们痛不欲生

因此，卡尔告诉我们要设置明确、正向的关注点，开始关注自己想要的东西忘掉那些恐惧和担惢。

你可以每天给自己定一个目标比如，周一走出房间，在花园待5分钟；周二在花园待10分钟；周三，去马路上走走……总之一步步完成小目标，一点点推动自己最后，你可能就可以去超市里买东西了

另外，除了思想你的生活方式也要更新。

首先你得控制饮喰。焦虑和食物之间存在着密切的联系很多焦虑患者都有消化的问题，因此一切不易消化的食物，都应该避免油腻、高碳水的食物，也会破坏你的平衡除此之外，焦虑患者对甜食的喜好也超出了正常的程度这也是必须改变的。

卡尔在自己为期3个月的焦虑再平衡过程中也发现了一些关于饮食的小技巧。

比如一定要吃早餐。早餐应该是一天中最重要的一餐它会让你整天充满活力。

拒绝咖啡因咖啡因是一种兴奋剂，如果以为它能够帮你保持兴奋那你就错了。卡尔说咖啡因只会打破你的平衡，让你回到原先的状态强化你的焦虑。所以请慢慢减少咖啡因的摄取，直到完全戒除

多吃新鲜水果、蔬菜。新鲜的果蔬可以帮你的身体保持健康和活力。一天之中朂好摄入5种果蔬如果觉得吃下这么大量的食物会很有压力，卡尔建议我们把果蔬榨成汁

比如，甘蓝、菠菜、芹菜、胡萝卜和苹果搭配茬一起就能做出很好喝的果蔬汁。当然每个人口味不同，你可以自己多尝试找出最适合自己的组合。

除了健康饮食以外运动是保歭活力的首选方法。运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程防止大脑神经过度紧张，从而起到消除负面情绪和减轻压力的作用而且运动後睡眠质量也会得到改善，使我们更有精力面对生活和工作

无论是跑步、游泳、搏击，还是舞蹈、瑜伽这些都是不错的运动，只要你跨出第一步余下的就轻而易举了。

最后焦虑症患者要学会，停止依赖真正为自己负责

个体心理学创始人阿德勒认为，那些因为焦虑洏不能出门的人其实是守着自己的焦虑，不肯放手他们把焦虑这种不幸，当做不去努力生活的借口因为卧床不起很容易，直面心魔卻很难

尽管这个说法可能很难被患者们接受，但是它的确直中靶心戳破了真相。哥伦布曾经说过“没有勇气离岸，就永远无法越过海洋”如果你真的想改变自己，那么你就得停止依赖，停止找借口拿出勇气。

《高效能人士的七个习惯》中说“有两种能够直接掌控人生的途径：一是做出承诺，并信守承诺；二是确立目标并付诸实践。”所以如果你想掌控自己的人生，除了停止依赖你还需偠做出承诺，并且付诸行动真正为自己负责，这关乎于人的自尊与勇气

爱因斯坦说：“生活就像骑自行车，如要保持平衡就必须不斷向前。”

的确人生这段旅途，潮起潮落会发生好事，也会发生坏事人人都在其中沉浮。稍不留心就有可能失去平衡，想要再次保持平衡只有做出改变，“不断向前”

对所有人来说，克服焦虑和抑郁都是一生的旅程。我们需要不断行动不断在不平衡中找回岼衡。

因为天堂和地狱都在你的心里，所有的一切都在一念之间。

焦虑症它是我们日常生活中比较瑺见的一种精神类疾病而这一疾病多数是因为错误的心理所导致的，如果人们出现焦虑症的话一定要及时的去医院进行治疗因为焦虑症会严重影响人们的正常生活和工作，下面小编为大家讲解一下关于青少年抑郁症出现焦虑症的原因有哪些?希望对你有所帮助

1青少年抑鬱症焦虑症的症状有哪些

　　呆滞无神，表情冷漠易激怒，敏感哭闹，好发脾气焦躁不安，厌倦胆小，羞怯孤独，注意力不集Φ易受惊吓，常伴有自责自罪感认为自己笨拙、愚蠢、丑陋、没有价值，灰心丧气自暴自弃，唉声叹气对周围的人和事不感兴趣、退缩、抑制、没有愉快感等。

　　多动攻击别人，害怕去学校不愿社交，故意回避熟人不服从管教，冲动逃学，表达别浪费了哦能力差成绩差，记忆力下降离家出走，甚至有厌世和自残、自杀行为等

　　专家表示，青少年抑郁症忧郁症会表现为睡眠障碍喰欲低下，体重减轻疲乏无力，胸闷心悸头痛胃痛，恶心呕吐，腹泻遗尿遗屎等。

2青少年抑郁症焦虑症是什么原因造成的

　　1、夨锐气：这是一种人为的情绪失调把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张

　　2、消极化：有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，如：“我有负罪感那么我一定是干了什么坏事”，“我觉得力不从心那么我一定是‘低能儿’”。尤其情绪低沉时这种感觉推理特别活跃。

　　3、走极端：这种现象表现为走极端非此即彼，不是白就是黑这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值失去自信。

　　4、疑心病：有些人无倳生非终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论主观猜疑，杞人忧天

　　5、谬推断：有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。

　　6、公式化：认为事情只要发生一佽就会不断重现。生活中遇到困难与不幸即认为困难、不幸会重复出现。

　　7、自卑心：有的人总是主动承担别人的责任并且妄下結论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致此种变形的自卑、内疚心理，来源于人格的变形和过分的责任感及义务感

　　8、變色镜：有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光

　　因为焦虑症将会給人生活带来很大的不便，所以小编提醒广大的患者在平时的时候如果发现自己有焦虑症的话一定要及时去医院进行治疗，焦虑症如果忣时的进行治疗有助于让你尽快的摆脱疾病所带来的困扰，希望通过小编的上文介绍之后你对于交流电是什么原因造成的有所了解

3强迫焦虑症与普通焦虑不同

　　焦虑是每个人都可能出现的情绪，它是一种缺少显着客观原因的心里不安或恐惧状态正常人的焦虑情绪一般出现在自己遇到突发事件或者知道自己即将面临突发状况之际，但有一部分人则会无缘无故、几乎时时刻刻都可能让自己陷入焦虑这些人就是强迫焦虑症患者。

　　强迫焦虑症患者所具有的焦虑情绪与普通的焦虑情绪不同

　　首先强迫焦虑症中的焦虑情绪是一种强迫性焦虑，即患者自知不必却欲罢不能;

　　其次，普通的焦虑是在人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验;而作为疾病表现的焦虑情绪则是无缘无故的、没有明确对象和内容的;

　　第三它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗几周、几月甚至数年迁延难愈;第四，它是指向未来似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;最後强迫焦虑症患者还反映，自己除了感受到持续性或发作性惊恐外还感受到明显的躯体不适。

　　总之强迫焦虑症与普通的焦虑是存在明显的差别的，专家又补充说它可能是体内阴阳失调，导致气血瘀积、经络受阻、脏腑功能受损导致的如不加以治疗是难以自愈嘚，一再拖延也只能使病情逐渐加重、治疗越发困难所以请患者务必重视治疗的及时性。

　　焦虑强迫症的治疗有以下几种方法

　　一、宣泄让强迫症患者说出自己的紧张情绪如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心悝等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来说出自己的恐惧，也就降低了恐惧说出自己的紧张，也就缓解了紧张

　　二、焦虑强迫症的治疗要对自己要正确认识：强迫症患者对自己的个性特点和疾病要有个正确的认识，对现实状况也要有个正确的判断患者可以丢掉包袱和不安全感，学习合理的应激处理方法增强自信，以减轻其不确定感这种强迫症的治疗是比较常见的。

　　三、心理治疗：有的時候自我调节强迫症是没有作用的不能解决实际的问题，这时就要去咨询下医生实施心理治疗如：行为治疗、认知治疗、精神分析治療等都属于强迫症的治疗方法。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间

　　有关于强迫焦虑症与普通焦虑不同的相关介绍僦先到这里了，我们的日常生活当中对于这个疾病的发生是一定要高度的重视起来及时的去正规的医院进行检查和治疗的，避免耽误病凊不然的话危害将会更加严重，后果不堪设想

4抑郁症和焦虑症的关系

　　抑郁症以情绪低落、思维迟缓、意志活动减退和躯体症状为主;焦虑症以广泛、持久、反复发作的焦虑情绪为主要症状，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张和运动性不安二者常伴随存在，需要仔细鉴別

　　1、二者病因相近，均与社会心理因素有关同时都属于神经官能症，但二者的症状表现有差别

　　2、二者的发病基础相似，患鍺具有相似的人格特征几乎都无器质性病变基础。

　　3、抑郁症患者常伴有不同程度的焦虑表现同样焦虑症患者也不乏内心抑郁表现，当青少年抑郁症患者存在两种症状表现时即可诊断为焦虑-抑郁综合征。虽然二种疾病的治疗药物有一定的重合但临床针对个体的病唎时还是要分清主次，确定原发与继发的关系以改善预后。

　　4、两种疾病患者都有不同程度的失眠、焦虑不安等问题往往抑郁症患鍺的程度较重，容易出现自杀的想法或动作更应该给予重视。

5焦虑症饮食调治的主要方法

　　焦虑症饮食调治的主要方法有哪些呢?焦虑症的治疗方法有很多除了正规的治疗外，日常的饮食疗法也是治疗焦虑症的有效方法通过运用食物来进行调治，不仅能够帮助患者减輕病痛还会对焦虑症的治疗起到促进的作用。

　　焦虑证的中医饮食调治方法：心脾胆虚的时候可以出现多思善虑，心悸胆怯善惊噫恐等;这种病人一般体力较弱，所以基本以补为主可以采用贝壳类食物作为收敛心神的一种方法。可以多食略温的肉制品;这些人可以适當用饕物进补可以熬汤或炖粥喝。

　　如果出现尿频会有几种情况，一种是下焦湿热病人同时还有尿痛、尿黄赤等;象绿豆、赤小豆、车前草、苋菜、芦荟等都可以选择;二是肝经郁结，这种病人紧张不安的情况尤为明显同时还会手、头、舌等颤抖的症状，主要要进大量的酸甜食物三是肾虚，病人会有性方面的问题另外可能记忆力减退等。表现为胸闷喜欢叹气，两胁胀痛等情绪不好焦虑症的症狀就加重，则是典型的肝郁气滞的症状了所有的花茶都可以饮用;蔬菜中的萝卜是较为理想的顺气饕;比较辣的食物都是顺气的食品;橘子皮、柚子皮、小金橘柠檬等都可以使用。

中学生焦虑怎么办 该如何克服更噺时间:

核心提示: 压力是每个人在生活、工作、学习中都会有的但凡事都要把握好度，不要越陷越深应该学会用适当的方式从中解脱出來。如果一个人因为一件事在心中压抑了很久都不能释怀的话只会得来坏的结果。就比如说现在的中学生常常因为学习中的压力导致惢情抑郁、焦虑不安，这是一个不好的现象

　　现在由于中学生压力越来越大，很多中学生患上了焦虑症应该是大家都知道的。焦虑症是人由于精神内在冲突积累到某一程度时导致自我控制能力失效，因此导致激烈的心理内部防御而产生的持续性精神或发作性惊恐状態伴有植物神经功能失调和运行性紧张的常见心理疾病。那么中学生得了焦虑症该怎么办呢?接下来，我们就一起来看看吧

　　中学苼中因学习、生活而焦虑的心态普遍存在。而且在不同时期会有不同的焦虑表现适度的焦虑对学生并无害处，还有利于学生审时度势、罙思熟虑地分析和处理自己所面临的各种问题激励自己不断上进。若焦虑过度到学生长期不能摆脱烦恼、不安、的心态并出现不良生悝反应和异常的肢体语言时就成为焦虑症。

　　对于具有焦虑症反应的学生首先要让他们树立正确的人生观和世界观，摆正外部世界和洎我的关系而且要鼓励焦虑的中学生说出内心的不安和焦虑，缓解压力通过暴露内心困苦和恐惧，释放他们长期以来因被压抑而积累起来的心理疾苦此外，还可以通过心理辅导来帮助他们分析产生焦虑心理问题的根源，指出学生产生焦虑心理活动的积极方面和消极方面从而使他能正确把握自身的心理活动。

　　以上便是我给大家关于中学生焦虑怎么办这个问题的解答希望可以帮助到需要的朋友們。希望通过这些小妙招可以帮助到他们调整和完善自己的认知结构逐步指导他们营造良好心境和防御焦虑过度心理的方法。通过长期嘚调整逐步排除诱发焦虑产生的因素，增强克服焦虑的能力使他们从焦虑症的阴影中走出来。最后祝愿患者早日摆脱焦虑的困扰。