十二岁男少年七天练腹肌内怎么练腹肌？

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点击联系发帖人 时间：2019-11-08 04:51

七天练腹肌

练腹肌做仰卧起坐胸肌可以卧嶊还可以外加俯卧撑做辅助练习，手上的肌肉最简单的俯卧撑根据锻炼不同位置肌肉可以调整俯卧撑做法，有条件可以买两个哑铃做辅助练习最好再加有氧运动跑步，对肌肉的线条清晰度有帮助

当然因为年龄小要适度锻炼，大重量最好别做会影响你的发育

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肚子的腹肌还要教学视频。... 肚孓的腹肌还要教学视频。

12就要练成这个样子会对身体造成负担影响身体发育

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就卷腹做做不要练过头长不高

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