有什怎么让胸自然变小部自然长肉的好办法？
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时间：2019-11-13 08:04
手臂下伸 挺直然后扭转180°，50次，3组卷腹10次4组，高位仰卧起坐8次3组还有平板支撑。 胸部就俯卧撑这个动作定型的。
仰卧起坐的姿势但是背一离开地面就好了
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健身房锻炼肌肉又不是长出来的，是练出来的。跑步+仰卧起坐+俯卧撑+清淡饮食
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