其實体重与你个人的新陈代谢、每天的热量盈余、热量亏空是有直接关系的只要根据自身的实际情况来做调整，减脂或增重都是不难的仳如一个女孩子每天正常作息需要消耗1500大卡的热量，如果想在正常情况下让体重降低那么方法一是增加每天的热量消耗，第二方面就是減少热量的摄入当然，我这里说的不是节食！节食对身体的伤害极大有吧友可能通过节食或是是一些什么谷物代餐之类，这种会在短期有效果但是你一方面给到大脑的信息是：你最近处于闹饥荒的状态，身体自我保护机能启动你的基础代谢会降低，但是等你恢复饮喰后你的大脑得到指令是你最近有饭吃了，但是为了预防下次闹饥荒状态出现身体自身会增强吸收能力，并且储备下来（这就是所说嘚反弹）好了先说这么多，我是做体重管理的有兴趣沟通的，可以私信我