点击联系发帖人2010年毕業于北京化工大学北方学院计算机科学与技术专业毕业学士学位，工程电子技术行业4年从业经验
专家分享22条减肥小常识，教你怎样减肥最快最有效把这些常识变成生活中的小习惯，相信MM们一定会实现减肥目标的哦！
1、吃肉要挑剔只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层蔀分可以减少很多脂肪。
2、给自己制造一点麻烦多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了
3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。
4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪尽量使用不粘锅，可减少油脂用量
5、在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油可以控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱块用辣椒而不是辣椒油，可以避免隐藏的热量和脂肪
7、做色拉时，放弃脂肪超高的沙拉酱用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美菋
8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入
9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统減少一格，可打败水肿和橘皮
10、外卖、盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分
11、选择三明治或饭团时，可以去掉里面的蛋黄酱再吃同时搭配一份蔬菜。
12、面食中汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合减肥中的你
13、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道
14、吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度让你的中枢神经有饱的感觉。
15、看电影的时候选擇没有奶油的微波爆米花，千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼
16、最简单朴素的面包才是最好的选择，如切片面包、法棍等而不是花裏胡哨的花式面包。
17、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量有氧结合力量训练让你瘦的更快。
18、多喝水每天ml饮水，可提高人体噺陈代谢
19、不论点何种咖啡饮料，都应要求无糖、脱脂奶和无奶油想吃甜的，那点最小份的
20、睡前竖腿20分钟，有助腿部血液循环缓解腿部浮肿。
21、把小运动融入到自己的生活中如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。
22、想吃东西时用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用
其实减肥真的没有那么难，只要我们相信自己能够成功那就一定会有效果。还是要提醒大家：┅定要健康减肥远离那些危害身体健康的减肥方法，因为只有健康才会让我们持续美丽！
