深蹲极限能用100公斤做5*5极限能有120吗

点击联系发帖人 时间：2019-11-30 12:53

深蹲极限

该楼层疑似违规已被系统折叠

首先报一下现状体重100kg，执行5*3（减脂）三个月现在成绩是:

这些是在一次训练当中使用的重量，非单独测试由于是新手，想请教吧里大佬幾个问题:

1、直线计划里的三大项是自身体重的x倍指的是做组的重量还是做1个的重量

2、5*5计划里三大项要同时达标（深蹲极限1.25/卧推1.0/硬拉1.5）才鈳以进入进阶计划么？

3、为什么我的卧推明显弱于其他两项是不是每个人的天赋都不一样，弱的部位是需要加量么

4、计划当中卧推和硬拉都是安排在深蹲极限后面的，考虑到深蹲极限完之后会影响卧推和硬拉的发挥是否应该单独抽时间出来测试卧推和硬拉的重量？

问題有点多但困扰我一段时间了，希望大佬指导一下不胜感激~

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看上去是力量和耐力的区别

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当然有区别了，虽然总重量看起来一样但其实锻炼的肌肉群有区别

50kg深蹲极限10个侧重耐力方面，100kg深蹲极限5个侧重重量方面

所以，还是有一些区别了

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50-100差了一倍你说有什么区别

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1、深蹲极限 20、40、60、80、100、120（第一组2個、第二组1个基本是目前的极限了）递增递减

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