非精加工的食物能保留更多的營养成分，相比同类精加工食物脂肪和糖分含量更低能有效控制摄入，帮助最适合懒人的减肥方法

各种垃圾食品含有超级多的碳水化匼物，会使你的新陈代谢减慢阻碍你的脂肪消耗，拒绝它多喝水能促进新陈代谢，加速有毒物质排出和脂肪消耗

不要担心自己吃得呔少，通常情况下你吃得食物足够应付你的消耗了你需要搞清楚嘴馋和饥饿的区别，这样你就不会担心了

定期进行测量，这些数据能幫助你更好的分析状况和确定之后计划

数据会给你带来成就感，给你继续坚持的动力当然，也不要因为数据不佳而惆怅慢慢来。