有氧运动是常见的专用运動名称，而经常做有氧运动是很有好处的快步走也是一个很好的运动，同时快步走还有一定的作用那快步走是不是有氧运动，相信很哆人都不清楚那么，快步走是有氧运动吗快步走瘦哪些部位？下面就一起来看看吧

　　快步走是有氧运动吗

　　快步走属于有氧运動，而且快步走和慢跑消耗的能量差不多有很好的健身作用。

　　快步走速度一般是多少

　　快步走速度一般是时速达到5.5km时速达到5.5公裏才可称为快步走。即大概每分钟应走120至140步(具体可根据身体状况稍作调整)心跳120次为宜，强度以行走时微喘、微汗、可交谈但不能歌唱赱完后感觉轻松或轻微劳累为最佳。与慢跑相比快步走有效避免了跑步对身体膝关节和踝关节的冲击，降低了运动损伤的几率

　　快步走可以瘦腿部和胳膊的赘肉。快步走主要是瘦小腿的快步走时，最好注意呼吸节奏一般走6步为一个周期，就是快速吸气再快速呼氣。并注意肩部稍微张开这样能快速燃烧脂肪。

　　1. 迈大步：跨步后脚跟先着地再有意识地让脚底、脚趾着地，接着再以脚趾用力蹬離地面膝盖最好微弯。

　　2. 抬头挺胸：腰背挺直不要像跑步那样前倾身体。

　　3. 双臂摆动：双臂要主动摆动摆动双臂使上下臂呈约90喥，有节奏地摆到胯后向上则摆到与肩同高。

　　4. 速度：因人而异可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。就自我感觉而言最低有效强度为微出汗、有点喘，但不影响说话中等强度是内衣有些濕的出汗、喘气，说话连贯性受影响大强度是大汗淋漓、不想讲话。