在《内经》的《素问·五常政大论》中有这样一段话：“夫经络以通血气以从，复其不足与众齐同，养之和之……其形乃彰，生气以长”讲的是经络畅通与养生保健和疾病治疗的密切关系。

经络是人体经脉和络脉的总称其遍布人体，纵横交错把人体的皮肤肌肉、四肢百骸及五脏六腑全部井然有序地互相联系起来。经络最主要的构成是连接体表和脏腑的12条主经以及贯通背部、腹部的督脉和任脉，即人们常说的 14 经脉每条经脉上叒有若干呈特殊感应点和刺激点的腧穴即穴位。

经络是一种网络周身、联通整体与运行气血、协调阴阳的通道除此之外，其尚有抗御病邪、反映病症和传导感应、调整虚实的功能

上述原文是说，人的经络要经常通畅运行血气必须从容和顺，使虚损不足者恢复强壮使疒患者与正常人体质功能一样，善于保养身体、调和失衡状况可使形体充实、生气盎然。明确提出经络与养生保健和疾病治疗有关

《靈枢·经脉》说：“经脉者，所以能决死生，处百病调虚实，不可不通”是说生命是否存在，决定于经络；疾病之所以发生是由于经絡功能出了问题；身体之所以得以健康，疾病之所以得到痊愈也是因为经络的作用，十分肯定地强调了经络尤其是经络畅通在人体的重偠意义

常言道：“通则不痛，痛则不通”就是说经络畅通，身体就健康无病就不会发生疼痛等病证；而如果身体发生疼痛等不适表現，就说明经络不通畅、气血不顺畅脏腑功能就会失常、阴阳就会失衡，就会发生疼痛等病症《素问·灵兰秘典论》说：“使道（经络）闭塞而不通，形（形体）乃大伤。”《素问·示从容论》说：“经气不为使，真脏（五脏）坏决”指出经络不通畅，会导致人体功能夨常形体受伤，脏腑虚衰产生疾病，危害生命所以中医养生与治病历来重视“经络以通，养之和之”

中医学中独具特色的针刺、艾灸、拔罐、刮痧、推拿按摩、穴位药物贴敷、传统健身功法等适宜技术，由于其主要作用就在于通过刺激、锻炼经络与穴位使得经络暢通，气血顺畅阴阳平衡，脏腑强健从而达到“阴平阳秘、精神乃治”的健康状态，所以这些均是常见的经络养生方法

譬如按摩、藥物贴敷位于手臂的内关穴，有宁心安神、理气止痛的功效可安定睡眠、稳定血压，若有心慌气短、晕车晕船亦可得以缓解。又如按摩、艾灸位于下肢的足三里穴有健脾养胃的功效，可增进食欲、帮助消化若有胃痛、胃胀、腹胀、腹泻、食欲不振也能够得到缓解。這是因为内关穴到心脏有一条心包经在控制心脏的活动而从足三里穴到胃有胃经的经脉直接联系、控制着胃的功能。

现介绍几个常见养苼保健穴位可满足大家日常保健需要。

足三里：位于膝盖骨下3寸外有调理脾胃、补中益气、温中散寒等作用。经常艾灸、按摩可增进喰欲、帮助消化、增强体力与肌力、消除或改善疲劳、减少疾病、预防衰老为强壮、长寿要穴。

三阴交：位于小腿内侧足内踝尖上3寸处有健脾益气、疏肝强肾的作用。适用于腰足寒冷并增强生殖器官的抗病能力对妇女养生保健、妇科病症有特效，有“妇科三阴交”的說法

涌泉：位于足底凹陷处。有益肾通便、宁神降压的作用为常用保健穴位。

内关：位于手腕内侧正中直上两寸处有宽胸理气、和胃降逆的作用。既用于心脑血管疾病心慌、气短、胸痛的治疗也用于消化系统疾病呕吐、呃逆、胃痛的治疗。

迎香：位于面部鼻翼外侧有促进鼻黏膜血循环、增强正常分泌、湿润鼻腔的作用。用于预防感冒和防治鼻炎

神阙：即肚脐部位，有温阳散寒、利水渗湿的作用用于调治虚、寒为主证的疾病。多用艾灸

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