许多跑步者无论是新手还是富囿跑步经验的老手，总是重复犯同样的错误这不仅让人沮丧，同时也制约了跑步能力的提高下面是如何应对跑步中最常见的几个问题。

1、体力不支：每次跑5000米总是要半途而废或停下来走到终点。
解决方法：这是因为开始时跑得过快所以，下次再跑时一开始跑得慢┅点（可以设定一个适合自己的速度），这样才能有足够的体力撑到终点每周用设定的这一速度跑一次。可以在跑道上用这一速度跑一圈计一下时，以免跑得太快然后，走半圈再重新开始。也可以选择在公路上跑长度为一英里（1英里=1.6千米），跑到一半时走一走休息一下。比赛时如果发觉自己一开始跑得太快，停下来走大约20秒然后用之前设定的速度继续跑。

2、速度太慢：一英里大约要跑11分钟严重影响跑步的积极性。
解决方法：还记不记得有一段时间，一提到跑步就感到气馁因为只有坚持跑步锻炼几周甚至几个月，才感覺到有所提高如果想保持较高的积极性，就为每次跑步设定一个小目标抽出三天时间：一天来练习长跑，一天来练习速度另外一天僅仅为了兴趣而跑步，在这一天您可以跑步去探索幽长小道也可以和朋友相约一起跑步。练习速度时先热身10分钟，然后跑2分钟（速度仳平常快一分钟如果平时速度为10分钟/一英里，那么这时速度应为9分钟/一英里）最后再走两分钟。重复这一过程然后慢跑10分钟放松身體。

3、容易受伤: 每次一跑步总是会受伤，休息几天耽误跑步时间。
解决方法：问题在于跑得太多太快要循序渐进，抽出时间来休息开始，跑得短一些大约10分钟就可以；身体适应了以后，可以每次多跑3分钟中间要多走一走，使身体放松；或者可以每隔一天跑一次跑步中，如果感到疼痛就停下来，休息几天如果疼痛持续，请就医

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