跑步前要做一些准备活动使身體各系统机能迅速进入兴奋状态。

跑步后应该注意：1、跑完千万不要马上停下休息跑步后，人体全身上下都得到活动应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后散步几百米全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动

2、跑完步后，一定要拉伸腿部韧帶哦！(目的是不让小腿肌肉结块拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)

拉伸腿部韧带的方法很多可以两腿伸直，弯腰用手抓向脚尖也鈳以用脚抵住台阶，身子向前倾或者弓步压腿也可以。

3、跑步时和跑步后要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等

4、注意补充水分。先休息5-10分钟后再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料

你对这个回答的评价是？