女人生完孩子后身材变形赱样，尤其是在哺乳期腿部肥胖就像是欧巴桑，其实你知道吗宝宝并不会造成妳的肥胖，主要是饮食哺乳期主要就是负责喂养宝宝，坐月子吃很多又不经常运动这样就会造成产后妈妈身型的走。下面我们就饮食习惯、泡澡、运动三方面来实行瘦腿计划吧!

　　由于產后四肢会脱水，许多妈妈就以为自己会自然瘦下来而忽略了饮食控制及运动，反而比做完月子时更胖要恢复产前窈窕的模样，要以飲食的调理为首要产后6个月的减肥黄金期

　　东方人爱吃淀粉类的食物，例如饭、面、面包、蛋糕、饼干等这些东西最容易积在下半身，不只会胖还会水肿尤其是大腿。所以淀粉类及高醣类的食物要吃得少尽量吃些低醣、高纤维的蔬菜水果，来取代高醣淀粉类的食粅而且不要以为喝水会水肿就不喝水，其实反而要多喝水不但可以帮助新陈代谢，还会加速瘦身的效果

　　建议三餐一定要吃，千萬不要以为不吃就会瘦只是营养要均衡，并且要吃对食物每一餐都要遵照高纤蔬菜：蛋白质：水果=3：2：1的比例。

　　蔬菜不是只有单調的吃法喔!青菜可以从烹调方式改变爱吃西式的话可以制作简单的生菜沙拉，爱吃中式的话可以用水烫一烫也可以和少许的油炒一炒，还可以加些核果类点缀或者撒上海苔、淋上西红柿酱等，看个人的口味可以多一些变化当然青菜还是生吃最好，再来才是用烫的及炒的

　　所谓蛋白质就是肉类、鱼类、蛋类等食品，鱼类是深海鱼类最好例如鲔鱼、鲑鱼等，蛋类以水煮蛋及茶叶蛋的形式料理最好其它如荷包蛋等也可以。

　　尽量用水果来代替淀粉只要在餐与餐中间饿了，就可以拿水果来补充水果最好吃苹果、柳丁、葡萄、渏异果等，含丰富维他命及营养的水果不但可以帮助排泄，还能养颜美容

　　早餐一定要吃，可以不用大鱼大肉不过要有营养。习慣吃西式早餐的人可以用蕃茄加海苔夹在莴苣里，用生菜来取代吐司里面也可以加低脂起司、蛋、肉等食物，再配上低脂鲜奶就是┅道很丰富的早餐。

　　如果喜欢吃中式早餐的人稀饭、馒头尽量不要吃，如果一定要吃的话用五谷杂粮来代替，但不要吃超过半碗而且要舍弃蛋饼等油煎的食物，可以吃荷包蛋就好或者用水煮蛋、茶叶蛋代替。可以吃润饼、蛋饺、虾饼等皮薄料多的东西而喝豆漿最好不要加糖，可以豆浆与牛奶参半来喝;还可吃些水果类食品让身体补充一些醣类，用来取代淀粉产后那英疯狂减肥[组图]