先在浅水区练习大概水在肩膀嘚位置。
动作就像小鸟扇翅膀一样吸一口气,人垂直沉下去多靠手去划水,而不是靠脚脚只是点一下地而已。
当动作练得差不多的時候想蹬腿的时候也可以蹬腿,但是脚不要碰到池底
1.连续换气是基础,换不好的得回去练
2.主要靠手往下压,而不是靠脚往上跳
3.起來时把腿收起来,不要站在池底这样下沉时可以是自由落体。
去深一点的地方水比人高。
练习初级踩水身体是笔直的,沉下去的时候憋气或者是慢慢呼气两只手放旁边。要换气的时候蹬腿腿往下面蹬,两只手同时往下面像章鱼一样。
1.脑袋入水后眼睛看前面。
2.┅次章鱼动作上不来就赶紧再来一次
3.有上有下,不要急着在下去的时候就开始做动作往上
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