哪脱臼啊肘关节还是肩关节？

做抻拉吧抓住单杠或门框吊着，多活动关节部位固定时间长了，氣血经络都不通常关节韧带啊、周围软组织啊、肌肉啊都不同程度萎缩了，功能下降多活动促进血液循环，增加肌肉力量关节灵活性。

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同意楼上观点 可以适当的练习关节周围的肌肉 如果出现疼痛感的话 就必须停止 强度不能太大 要慢慢来循序渐進 你的关节周围的肌肉都有一定的萎缩所以要练习 这样会让你局部肌肉的血液充足血液可以带进部分的营养这样的话慢慢就会恢复正常

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