原标题：不吃任何健身补剂吃法順序补剂还能不能练出大肌肉？!

经常会有朋友来问MAX

补剂大多就是来源于食物，只不过是通过一些技术手段把个中的营养元素提取出來，给你“纯度”更高的营养物质所以补剂，其实是为了给那些“日常饮食吃不够”的人准备的如果你一日三餐营养就够用，那么补劑显然不是必需品

从2000年搞出一个补品体系

“已被确认功效的补剂”

蛋白粉：一份蛋白粉（30g）相当于4个鸡蛋 。蛋白质不是说你吃多少就吸收多少牛肉鸡肉的蛋白质转化率，大家可以自己查查看相比起来，蛋白粉是非常便宜的

MAX推荐的是：运动结束后30分钟内，摄入30g乳清蛋皛粉（大于等于6g必需氨基酸一般1~2勺蛋白粉的量），另外配合添加20-30克糖（氨基酸与糖比值1:6左右最佳）

肌酸：天然存在于肌肉中的能量物質， 补剂可以将这时间延长增加运动表现。

帮助提高训练水平的可能

“未清楚证明有效的补剂”

如支链氨基酸、左旋肉碱

虽被广泛使用却并没有被证明确实有提高运动能力的作用，甚至有可能损害运动能力和健康

“不允许运动员使用的补剂”

麻黄碱、DHEA、生长激素释放劑

之类运动员不能用的东西

唯一被证实功效的两种补剂

因为它们直奔增肌与训练的核心

一个是肌肉生长本身的原料

一个是完成训练必须的能源

能让你在不训练的情况下

也是让你方便快捷地获得

希望大家科学选择A级补剂

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