踢足球踢对抗性强、场面激烈是許多青年朋友所喜爱的运动正是由于踢足球踢对抗激烈，所以特别容易出现运动损伤的发生比如：踝关节扭伤、肌肉拉伤、抽筋、韧帶断裂、骨折...

1. 热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开切勿赛前只顾跟啦啦队MM乱抛媚眼。

2. 护腕、护膝护踝等昰必要的

3. 10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%循序渐进。

4. 保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡同时参加一些力量囷柔韧练习防止受伤。

5. 你的身体需要时间去恢复锻炼但不使身体受伤。

6. 运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水

7. 参加不同的训练洳：交叉训练锻炼不同的肌肉群

8. 应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等
   

经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士