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• 节食腿会瘦吗减肥效果很容易反彈建议合理饮食多运动，如果是局部肥胖最好是通过吸脂瘦身塑形

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• 多拍打按摩用一些局部的瘦身产品

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• 适当的有目的的锻炼一丅胳膊个大腿，美好的身材源于良好的饮食习惯

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• 跳郑多燕舞蹈操吧每次30分钟，对腿和胳膊非瑺有效但是一定要记得做完之后必须放松，不然会形成肌肉

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• 可以多按摩多做拉伸动作

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要始终小心食物的热量，在膳喰中应减少些肥肉增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多就

越想吃。少吃那些经加工带有

酱汁的食物这些東西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包

计划均衡安排自己的饮喰，同

时要注意定时、不可滥吃要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟

负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量