在家呆了好几个月，都吃啥了想变瘦从现在开始别吃了，多运动管住嘴迈开腿就会瘦了，由其晚上更要少吃坚持就會瘦了。

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首先按照 索丝曼 按摩要将

自己的双臂慢慢的往上举，由前至上举由前慢下落，一定要注意保持慢节奏每次可以做三十次，如果可以坚持可以多做几次不受次数的限制，

做这个动作的时候要求上身要保持直立手臂要伸直，并且肩部要洎然放松做的时候有提升胸部肌群的感觉。