每天200个标准俯卧撑三个月，坚持三个月了，该买多重的哑铃练胳膊

点击联系发帖人 时间：2020-05-16 13:25

俯卧撑三个月

是公斤还是斤那么就是10公斤吗?

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都试试举10次不累，举20次有点累那种然后一天50次。

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楼上回答很一般哑铃基本都是通用的，28mm口径杠铃哑

铃全部通用，一般来说买个长点的杆可以加更多的片片的话

建议你去健身房，有专业的健身教练教你哪里的哑鈴跟杠铃都是最标准的。

一样的型号应该是通用的但是绝大多数来说应该不通用。谢谢！

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十公斤的吧，我差不哆就是你这样的不过比你重一点。二十斤的就可以了主要是练的方法。

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买根30Kg的臂力棒!也可以去超市试感觉，N個重量的哑铃你全部试过

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你可以看成是通用的，整不动可以自行减少训练强度

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17岁的男孩子最好买一个可以调节偅量的哑铃因为他们力量提高很快。

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先不要买太重的会拉伤的，先买轻一些的

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先买8但10公斤重，再逐步增加重量

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