点击联系发帖人原标题：卢老促谈怎么预防肌肉酸痛是在长肌肉吗继续萎缩如何进行锻炼才最有效呢？
在生活中我们经常听到肌肉酸痛是在长肌肉吗萎缩这个疾病当肌肉酸痛是在长肌肉吗萎缩的现象发生后最常见的症状就是四肢不能正常活动，这样的症状会给我们的生活带来很大的困扰这疾病随着人们的生活压力樾来越的原因，疾病发展的几率也越来越高当这疾病发生过后就必须要坚持做治疗，下面我们中医《复元奇方饮》痿症家庭私人医师治療组解析肌肉酸痛是在长肌肉吗萎缩怎么科学的运动
肌肉酸痛是在长肌肉吗萎缩患者的锻炼，在时间间隔上有一定要求肌肉酸痛是在長肌肉吗有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿，并通过超量补偿使肌肉酸痛是在长肌肉吗逐漸肥大反之，若锻炼过于频繁肌肉酸痛是在长肌肉吗得不到充分休息，肌力也就不能增强因此，锻炼要讲究节奏并非越多越好。
鍛炼时人们常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条方法。那么应选择多少重量的哑铃、沙袋以及什么样的拉簧和橡皮条才合适呢?这应根據各人的肌力基础而定，一般应超过本人最大肌力的2/3
假如原来的肌力太弱，以致不能把患肢本身举起那么锻炼时，除了患肢本身用力外还需外力给以帮助。如一上肢患病可采用双手相握上举的方法，用健肢带动患肢运动伤病的肢体在运动时，可能会出现疼痛疼痛会反射性地使肌肉酸痛是在长肌肉吗放松，使锻炼不能奏效
锻炼的方法很多，但为了达到尽快增加肌肉酸痛是在长肌肉吗的目的须遵循一条共同的原则：锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下逐渐增加运动量，使肌肉酸痛是在长肌肉吗迅速感觉疲劳达到鍛炼肌肉酸痛是在长肌肉吗的目的。每次锻炼以能连续做10下为准如超过10下，就需增加器械的重量;或每次锻炼连续做二、三下每下坚持6～10秒，超过者也需增加器械的重量
肌肉酸痛是在长肌肉吗萎缩的患者想要恢复，科学的运动很重要如果方法不对造成肌肉酸痛是在长肌肉吗拉伸扭曲，会加重萎缩的程度运动节奏、时间等方面也很重要，当然肌肉酸痛是在长肌肉吗萎缩的患者科学的运动、还需要多補充营养物质辅助中医药复元奇方饮的治疗，才能治好肌肉酸痛是在长肌肉吗萎缩
