骑自行车普通路况的话，大约消耗430大卡热量

1、较轻体力活动：平均每e68a7a小时消耗约为95大卡，包括坐着时间较多的工作和活动如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。

2、轻体力劳动：平均每小时消耗为120大卡包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。

3、中等体力劳动：平均每小时消耗约为170大卡包括站着工作需偠手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机）擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。

控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法也被大多数医师看作是最健康的減肥途径。其机理相当简单当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪当脂肪被分解并为身體提供能量时，减肥过程就开始了但是仍要注意，过度的节食会对肠胃及消化系统造成危害

一些医师指出，对能量摄入的控制应该循序渐进以保证人体能够慢慢适应，同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情況，通常会造成头晕、乏力的状况而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

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