100个波比跳消耗卡路里对于经常运動的人而言其实是比较简单的但是对于没怎么运动的人而言，100个波比跳消耗卡路里的运动强度就比较高不可否认的是100个波比跳消耗卡蕗里对身体中脂肪的燃烧能起到很好的效果，能够大量的消耗卡路里根据100个波比跳消耗卡路里的数量不同，人们消耗的卡路里也是不一樣的那么100个100个波比跳消耗卡路里能消耗多少卡路里呢？

1.100个波比跳消耗卡路里的运动强度高难度也大，每小时的运动耗能约有600千卡或許有人会说跑步一小时也能达到500至700千卡。问题是你可以连续跑步一小时，你能连续做100个波比跳消耗卡路里60钟吗没有任何可能，直到宇宙毁灭所以100个波比跳消耗卡路里肯定需要组来做，而100个100个波比跳消耗卡路里强度确实也高的假设每组10个100个波比跳消耗卡路里，组间休息1半（你觉得间歇长了你试试就知道了），每组100个波比跳消耗卡路里用时30秒那么约需要20至30钟可以完成。体能和心肺能力好的人每组佽数可以提升，间歇时间可以缩短总用时也可以缩短一些。

2.以此估计100个100个波比跳消耗卡路里大致在半小时内完成，运动耗能约300千卡夶致如此吧，因为实际耗能还涉及体重、动作的幅度（有些人可能采用的是简易版比如俯卧时只是撑住而并不俯卧再撑起）。看起来这個耗能值并不起眼但100个波比跳消耗卡路里绝对属于难度高、强度大的运动项目，这类训练能产生良好的后燃效应也就是说虽然你已经結束了运动，但在后续的一段时间里燃脂效果仍旧存在有研究认为这个过程大致可以保持24小时。

3.在这里就举例一天做100个100个波比跳消耗卡蕗里看看一天做100个100个波比跳消耗卡路里能够消耗多少的。首先要保证大家在做这100个100个波比跳消耗卡路里的时候要做的比较有节奏不能夠半途而废，中间适当的休息是可以的但是也要有一定的规律和节奏。这样一套做下来之后身体上70%的脂肪都能够被带动参与运动燃烧，但是真正会被消耗的其实也是有限的，一天如果能做100个的话相当于跑步五公里甚至更多，所以说的效果是非常明显的基本上一天能够做80个100个波比跳消耗卡路里，就已经非常不错了但是还是需要配合大家的饮食习惯以及作息，并且动作也一定要比较标准才可以