而大多数人健身的目的

通常都佷简单：裸着好看。

这本身并没什么问题的毕竟，爱美是人的天性但是如果太过极端的去追求美观，就很容易练成"面子肌肉"

说到这，肯定有小伙伴好奇了什么是"面子肌肉"哪？其实"面子肌肉"指的就是那些比较明显又很引人注意的肌群，比如胸肌、肱二头肌、股四头肌等

很多人非常痴迷练胸肌。

会给人更强的视觉冲击

那些拥有"36D大胸"的男人，

瞬间能让无数女生欲罢不能

因此，很多人健身时都这样想我又不搞健美，就是想看着更猛一点只练最容易秀出来的胸和胳膊，没毛病吧

毕竟，练背太辛苦了而练腿更是巨TM痛苦；但小编認为，不管你有多少理由该练的部位还得练。

不信就看看那些健身只练胸的人后来都怎么样了吧？

外国曾经有个小伙他每天都会做100個俯卧撑，去健身房也只练卧推一段时间后，他变成了这样：

胸肌练得确实有效果但是他上背部弓起，肩膀朝前、手掌朝后、拇指朝內这是典型的含胸驼背！

有些人懵逼了，这好好的健身做的也都是安全标准的项目，怎么练着练着人没变帅，背先驼了哪

原来长時间的只练胸不练背，会导致胸背力量差距过大从而引起背疼、肩膀酸疼，容易脖子前伸等情况也就是所谓的上交叉综合症。

除此之外健身只练胸还有那些危害哪？

不论是哪个国家的审美观念都讲究一个黄金比例，如果长期练胸不练腿就会出现上粗下细、头重脚輕的现象，身材更是谈不上美观试想一下，一双纤细的双腿支撑这一副"健硕"的躯体，这场景想想都觉得别扭。

人的肌肉一旦形成就非常难以改变了当你意识到"上粗下细"身材的错误时，想要改变现状重新朝正确的训练方向出发，那需要比别人花费更多的时间和精力

3、影响整体肌肉发展。

腿部是我们人体最大的肌肉群对全身肌肉的发展非常重要，只沉迷于练胸的行为会影响整体肌肉群的发展，說白了还不如不要练

值得注意的是：光练肱二头肌，不会使臂围大到哪里去还会很别扭；光练胸肌，也不会使胸围大到哪去还没有恏看的倒三角背部。唯有均衡全面的训练才最为靠谱哦。

德国有一位小伙子他也非常痴迷于练胸，但人家懂得全面发展他每周健身，除了练胸还会进行背部训练和下肢训练。

卧推、引体向上、杠铃划船、硬拉、蛙跳....他每一样训练都不放过，每一块肌群都去锤炼朂终练就了一副完美的肉体。

每个人都有喜欢练的肌肉群但是并不代表你可以不练不喜欢的肌肉群，还是那句老话：既然你想拥有完美嘚体型就请认真对待每一处肌肉群。

分享一套简单实用的训练动作

让大家能锻炼到全身肌肉

你身边有这样的"练胸党"吗