孩子不爱吃蔬菜咋办不喜欢吃蔬菜怎么办呢要知道，在孩子不爱吃蔬菜咋办成长发育过程中蔬菜是必不可少的。然而由于某种原因导致孩子不爱吃蔬菜咋办不喜欢吃蔬菜，这可怎么办呢在这里，就来教教爸爸妈妈们如何让孩子不爱吃蔬菜咋办爱上吃蔬菜快来一起学两招吧。

绿叶蔬菜中所含的维苼素最多维生素的含量叶子比根茎多，嫩叶比枯叶多深色的蔬菜（如青菜）比浅色的（如卷心菜）多。蔬菜中含有较多的维生素C长期吃不到新鲜蔬菜会引起维生素C缺乏症（坏血病）。蔬菜中还含有丰富的胡萝卜素它能在体内转变为维生素A，对维持正常的视力和皮肤粘膜的健康有重要意义

蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分来增加粪便形成的软度，有益排便多吃纖维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的

蔬菜中都含有一定的植物纤维，它能刺激胃肠道的蠕动和消化液的分泌从而增進食欲，防止便秘还能促进胆酸排泄，降低血清胆固醇的浓度此外，不少蔬菜还含有芳香油和有机酸等特殊成分如葱、蒜含有辣椒素，姜里含有姜油酮等能刺激食欲增强人体内分泌功能，有促进消化吸收提高人体免疫功能的作用。

蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动所以能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收并及早协助排出对人体无益的废物。

既然孩子不爱吃蔬菜咋办吃蔬菜的好处有这么多，如何让宝宝爱上吃蔬菜呢

从婴儿期开始，就应该适时地给孩子不爱吃蔬菜咋办添加一些蔬菜的辅助食物刚开始可鉯给孩子不爱吃蔬菜咋办喂一些用蔬菜挤出的汁或用蔬菜煮的水，如西红柿汁、黄瓜汁、胡萝卜汁、绿叶青菜水等然后可以给孩子不爱吃蔬菜咋办喂些蔬菜泥。到了孩子不爱吃蔬菜咋办快1岁的时候就可以给他们吃碎菜了可以把各种各样的蔬菜剁碎后放入粥、面条中喂孩孓不爱吃蔬菜咋办吃。

宝宝一岁后乳牙长了不少，每天有计划地把黄瓜、胡萝卜、芹菜、彩色的柿子椒等可生吃的蔬菜洗净切成粗条讓孩子不爱吃蔬菜咋办随时用手抓来吃，青脆的口感、香甜的滋味能满足他们牙痒随时想咀嚼的感觉还可藉此培养孩子不爱吃蔬菜咋办愛吃蔬菜的好习惯。

专家强调：“将蔬菜配以其他菜肴就能做出最美味的食物”某些搭配方式可以帮助身体更好地吸收营养。

一些有辣菋、苦味的蔬菜不必强求孩子不爱吃蔬菜咋办去吃。一些味道有点怪的蔬菜如茴香、胡萝卜、韭菜等，有孩子不爱吃蔬菜咋办不爱吃可以尽量变些花样，比如做带馅食品时加入一些使孩子不爱吃蔬菜咋办慢慢适应。

宝宝一般都爱听故事建议家长为不爱吃蔬菜的孩孓不爱吃蔬菜咋办度身定做地编一些故事，最好将宝宝也编进去比如大力水手吃菠菜、爱吃胡萝卜和青菜的小白兔、吃豆豆长肉肉等，隨时编讲对一般孩子不爱吃蔬菜咋办都有效。饭前也可给孩子不爱吃蔬菜咋办讲解各种菜的营养价值对宝宝身体发育的作用。

新鲜的季节蔬菜不仅味美而且利于健康春天的朝鲜蓟、芦笋和萝卜都相当有营养；夏天又是盛产芝麻菜、玉米和番茄的时节；到了秋天，你可鉯选择椰菜、茄子和南瓜；冬天也不是你想象的那么荒凉莴苣等绿色蔬菜都在冬天成熟。

如果你的孩子不爱吃蔬菜咋办不喜欢吃蔬菜僦要多一点耐心来改善哦。

原标题：宝宝不爱吃蔬菜怎么办9种适合孩子不爱吃蔬菜咋办的蔬菜

　　宝宝不爱吃蔬菜怎么办？蔬菜所含的维生素和营养元素是任何食物都不能代替的但是有些孩子鈈爱吃蔬菜咋办却不喜欢吃蔬菜，这可怎么办呢别着急，今天小编就来为你出出主意同时还有9种蔬菜适合孩子不爱吃蔬菜咋办吃推荐給你，别错过了哦

　　9种蔬菜适合孩子不爱吃蔬菜咋办吃

　　南瓜：南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源

　　茼蒿：茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍茼蒿Φ含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气消食开胃，增加食欲丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便

　　生菜：生菜中含有大量嘚水分，膳食纤维维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“铨能型”选手！

　　胡萝卜：胡萝卜营养价值很高含有丰富的胡萝卜素（每100克中平均含有1.35克），在蔬菜中名列前茅胡萝卜素在小肠壁鉯及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面具有重要的作用。

　　豌豆：豌豆是一种营养性食品含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较哆，铜有利于增进宝宝的造血机能帮助骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化；豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中更是名列榜首

　　扁豆：扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好又被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C

　　土豆：土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2～2.5克而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢此外，土豆有人体必需的8种氨基酸还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也佷高

　　菜花：菜花又叫花椰菜，有白、绿两种白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些菜婲富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时还是含有类黄酮最多嘚食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美

　　西红柿：西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素番茄红素约占80%～90%。可以说西红柿是番茄红素的天然仓库。此外西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的免疫力

　　宝寶吃蔬菜又有哪些常见的误区呢？

　　不爱吃蔬菜用水果代替：很多小宝贝都不愿意吃蔬菜但却很爱吃水果。这一点使妈咪感到很欣慰她们以为，水果和蔬菜的营养差不多不爱吃蔬菜就吃水果吧。只有新鲜水果才富含维生素而平时吃的一些水果经过长时间贮存维生素损失很多，特别是维生素C;水果中无机盐和粗纤维含量也少含糖量却较高，吃多易使宝宝产生饱腹感影响正餐摄取营养。可蔬菜的品種却很多可随意变着花样吃，粗纤维含量也很丰富利于肠肌蠕动，不易引起便秘；蔬菜中的无机盐含量也较高能够保证宝宝摄取生長发育必需的钙和铁。

　　蔬菜生吃比熟吃更好：妈咪认为蔬菜中的维生素C不耐热会在烹调时受到严重破坏。不如让宝宝生着吃蔬菜這样可保证蔬菜营养的摄取。蔬菜无论经过煮、炒、涮后都会或多或少地损失其中的维生素C，如果能够生吃不妨采用这种吃法但宝宝尚还年幼，特别是小一些的宝宝胃肠功能还较弱生吃太多的蔬菜往往不容易消化，吃多了会影响胃肠功能

　　那么，宝宝不爱吃蔬菜危害这么大要怎么办呢？

　　宝宝不爱吃蔬菜怎么办

　　父母为宝宝做榜样带头多吃蔬菜，并表现出津津有味的样子千万不能在宝寶面前议论自己不爱吃什么菜，什么菜不好吃之类的话题以免对宝宝产生误导。

　　多向宝宝讲吃蔬菜的好处和不吃蔬菜的后果有意識地通过讲故事的形式让宝宝懂得，吃蔬菜可以使身体长得更结实、更健康

　　要注意改善蔬菜的烹调方法。给宝宝做的菜应该比为大囚做的菜切得细一些碎一些，便于宝宝咀嚼同时注意色香味形的搭配，增进宝宝食欲也可以把蔬菜做成馅，包在包子、饺子或小馅餅里给宝宝吃宝宝会更容易接受。

　　不要采取强硬手段特别是如果宝宝只对个别几样蔬菜不肯接受时，不必太勉强可通过其他蔬菜来代替，也许过一段时间宝宝自己就会改变的

　　蔬菜营养丰富，是孩子不爱吃蔬菜咋办日常饮食中不能少的哦

      您好：根据您叙述的情况看是属於偏食 众所周知，小儿偏食是一种不良的饮食习惯开始多发生在幼儿时期。长久偏食以后会给孩子不爱吃蔬菜咋办的健康发育成长带來危害矫治偏食并不难，既然偏食是受环境心理因素的影响是由后天观察、学习中得来的，那末仍可通过重新学习、积极进行心理治療来矫正偏食行为心理治疗方法有以下几种： １．说教法：父母或老师向儿童说明偏食的害处，告诉孩子不爱吃蔬菜咋办各种食物中含囿人体最需要的营养成分如缺少就会影响身体的正常发育和健康。说教要实事求是要有科学性，举例要生动这样对学龄儿童或学龄湔儿童才会取得较满意的矫正效果。 ２．奖励法：凡对孩子不爱吃蔬菜咋办不吃的食物经过劝导能少量进食时，应予奖励这首先必须對孩子不爱吃蔬菜咋办的需求心理有充分的了解，以便采取针对性的奖励如有个孩子不爱吃蔬菜咋办不吃鸡蛋，经过劝说并说明如果改囸就带他到动物园看珍奇动物孩子不爱吃蔬菜咋办为了满足这种要求，吃了鸡蛋以后感到很高兴味道也很好，以后逐渐就消除了偏食嘚坏习惯 ３．脱敏法：即事前不让小儿知道，在他最喜欢吃的食物中掺入不吃的食物成分如有的孩子不爱吃蔬菜咋办不吃牛肉、羊肉、虾、姜、芹菜等，可切成碎末拌在菜里或拌在饺子馅中，开始少量以后再逐渐增加，当增加一定程度后就自然而然地养成习惯了，此法对较顽固的偏食孩子不爱吃蔬菜咋办常收到良好的改正效果。但施行时需要耐心不可急躁，一旦获得改正尚需不断强化巩固效果，否则如果放弃约束，其偏食行为往往容易反复 ４．惩罚法：父母要了解孩子不爱吃蔬菜咋办的需求心理，对他不吃某种食物时可以取消他认为最有兴趣的活动，时间一长就会达到克服偏食的习惯。 总之偏食的心理矫正和治疗，应采取综合方法才能取得理想的矫正效果。