相信任何一位朋友看到这个问题回答的答案都是只有四个字——“降低重心”！本来教授也想给出个这样的答案的，后来想想，既然这位同学知道自己重心高，那么为什么不降低重心呢？可能他自己也不知道怎么降低重心吧。教授这里简单讲一下练习降低重心的方法。

运球重心高，多是因为没有接受过正规的篮球教育，也没有过真正的做过基本功的训练才会导致这样的情况发生。教授建议做以下几个练习：

1：原地低运球练习。双脚自然分开，与肩同宽，半蹲，像坐在一个椅子上一样，背部挺直，一只手运球，保持视线直视前方，运球高度不超过膝盖，双手交替练习。

2：原地体前换手练习。双脚分开，比肩稍宽，仍然是半蹲状态，双手在身体前方交替运球，运球高度仍然不要超过膝盖。

3：静蹲练习。保持静蹲姿势，背挺直。

4：鸭子走（蹲走）练习。

5：找一个充气不满的球，球的弹性不够自然你重心就下降了。

背后运球是基础训练，教授简单给你说说吧。

1、刚开始练时，如没有运球基础，那么你应该先去练球性，关于球性的训练教授之前已经讲过了。

2、要逐渐找到属于自己的落点，虽然自己看不到，但要用心去体会，并且，要注意力度，准确估计反弹方向，确保两手要在差不多的地方接球。 　

其实，练背后运球，可以原地体前变向左右手运球，等熟后原地体后左右手运球，借助眼睛余光看球。 当我们可以熟练进行体后左右手运球之后，可以进行更高级的背后运球练习，比如背后夹球练习，背后单手运球！

还有一种双球训练，双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。 　

这位同学，我不知道你能不能看懂教授的东西，反正教授看你这个文字感觉很吃力。首先，教授不是医生，说不了太专业，专业情况请找医生或者到医院去都是不错的选择，教授只能说说自己崴脚之后的情况。

教授小学开始训练篮球，脚踝不知道崴了多少次，可是每一次崴脚之后都不会再继续训练，即便你想训练，教练也会赶你下场，第一时间当然是冷敷。那个时候没有什么冰块，就是水龙头（接的井水）打开，放肆的冲着脚踝。冷敷的好处并不是说治疗，在你崴脚的那一瞬间，踝关节受伤的除了肌纤维，韧带以外就是毛细血管了，毛细血管的断裂造成皮下出血导致的肿胀。而冷敷则是利用“热胀冷缩”的原理，使毛细血管停止出血或者减少出血量，使踝关节不会过度肿大，让恢复时间尽量的缩短。所以冷敷只能第一时间减缓病情，却不能治疗。

以此类推，我不知道这位同学崴脚以后不抓紧时间冷敷，干嘛还纠结着鞋带问题？难到还想上场？那不好意思了，教授真的不知道。

作为中锋或者大前，打球不够狠只有两个原因，第一是身体瘦弱，害怕对抗。第二是身体强壮，但是不会利用身体。一般被说不够狠的同学主要表现在，篮下进攻时一遇到防守队员会后躲，命中率不能保证。进攻时遇到紧逼会马上停球，手足无措。对抗时常常出现顶不住人这种情况。

教授不知道同学是哪一种情况，如果你身体瘦弱，球风不硬，那么教授的建议是，增加力量训练和脚步灵活度训练，既然打不了身体型，我们不如打灵巧型。

如果你身体强壮，增加对抗性训练，尤其低位要球时，重心要低，用低重心配合高运球向上跳跃，不要避让；学会大风车过人，利用肘部绕球形成威慑力和侵略性来打球。其余的不多说了，你先学会这两点吧。