第三方登录：&&&&遗传是影响身高的最主要因素，此外身高还受运动、营养、睡眠等环境因素影响。增高瑜伽能增高是因增高瑜伽是一种运动，自然对人体长高具有影响……[]
&&&&增高瑜伽能增高毋庸置疑，和一般运动相比，增高瑜伽练习简单，易于坚持，通过拉伸骨骼、肌肉，改善睡眠、精神、情绪等方式使得增高效果更好……[]
&&&&增高瑜伽能促进儿童青少年长高，但盲目过量的练习不仅对增高无益，还会造成身体伤害。儿童青少年练习增高瑜伽还要配合其他有益于增高的措施……[]
&&&&现代研究发现，情绪是影响女性身高的重要因素之一。而增高瑜伽可以很好地调节、改善女性情绪，继而发挥增高瑜伽为女性增高的神奇作用……[]
&&&& 增高瑜伽中胜利制气法有立姿和卧姿两种体式，其中立姿虽增高效果更佳，但动作较难，卧姿简单易行，你可以选择卧姿胜利制气法增高瑜伽进行练习。注意每次练习不要超过5遍，最好在清晨和傍晚进行……[]
&&&&每个年龄段低于正常身高的人们总是希望通过其他办法来增高，于是去尝试各种诸如增高鞋、增高药、增高手术等方法，踏进了增高的种种误区……[]
&&&&增高是每个人尤其是低于正常身高的人的不懈追求，当前主要流行包括运动、营养、药物、手术、其他等5种增高方法，其中运动是最健康有效的……[]
初学者发现自己的肌肉僵硬，是因为身体还没有活动开，但不要着急，实际练习中，注意姿势做到自己的极限，姿势的方向正确即可，切记不要强迫自己，经过一段时间正规练习以后，肌肉会变得更有弹性，柔韧性也会变得更好，原来一些难做到的姿势都会做的很好，这个过程不会影响增高瑜伽练习的效果……[]
你现在还处于发育期，拉伸性的运动可以促进你发育长高。瑜伽是可以调节内分泌平衡的有氧运动，可以刺激生长激素分泌，保障人体充分发育；其次，瑜伽纵向拉伸作用可以促进骨骼生长。所以瑜伽对于促进发育长高很有帮助。此外，瑜伽练习不易疲劳，容易养成运动习惯……[]??:?22?? ??,??й????????????°?????????????????????36???Dz?????????????°??°?3????????仯糿??1~3????й???????????????????峿???????????????????;?????????????????趼???????????ε???á?仯?м????206???м???37???????37????磬?????IJ?1,?36???3.6?????3-4???д????????е3~6?°?????2?Щ??????????????????е???????????????Щ???????????????????κеЧ?
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　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
　　增高瑜伽的目的就是通过锻炼放松软骨，软化，然后拉伸，加厚，这过程需要比较长的时间，是一点点的拉的，所以一旦拉厚以后，就不会担心会缩回去，因为拉的是软骨，所以就是你骨骼闭和了也能长的，但正因为基本都是长软骨的，所以这个方法也不可能让你无限制的长下去，一般都是3到5厘米。
一、半侧式 　　预备姿势：坐在地上，两腿向前伸直，相互平行，背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸。 　　增高瑜珈动作练习步骤： 一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动。 将弯曲腿的腿跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间位置。然后，把脚跟放到这条脚的外侧，并将脚跟紧贴伸直的腿。弯曲腿的膝盖向上。将伸直腿一侧的手抬起，与伸直的腿平行。然后抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置。用手臂反扣住弯曲腿的膝盖。如果手掌抓不住那条伸直的腿，那么，手指触到或放在中心点附近也可以。抬起另一只手，把手掌放在腰部。拇指食指向上卡住腰，再弯曲肘臂，使之与伸直的腿成为90度。此时，颈部和背部应该向上伸直（挺直）。慢慢呼气，同时在弯曲肘臂的带动下，扭转腰部、胸部、颈中和头部，扭转到你不需要费力就可以到达的程度。转体的过程中，弯曲的臂肘转动90度，头和身体的上半部则要转动180度。比如，倘若你面东而坐，向右转体，那么你的面部首先转向南，继而转向西。此时，你的那条伸进的腿依然朝东。转体到最大程度，屏住呼吸，保持这个状态10秒钟。此时，你的脊柱应该保持正直向上，并且你的视线应该达到最远的距离。慢慢吸气，并徐徐转体恢复至预备姿势。反扣的手臂松开，伸直腿，身体放松，手掌放在地上休息10秒钟。休息后，按照步骤，用另一条腿重复练习。　　每日练习：每天两腿交替练习4-10遍，最多不要超过10遍。 二、胜利制气法（卧姿） 　　增高瑜珈动作胜利制气法可以用两种方法进行练习： 1）立姿； 2）卧姿。前者效果最佳。 然而，第一种方法比较难做到，而第二种方式简单易行。 　　预备姿势： 人要先知道这个练习是分为四个步骤的。通过嘴呼气，通过两鼻孔吸气，屏住吸进的空气，通过嘴呼气。 　　增高瑜珈动作练习步骤： 1、通过嘴将体内所有气体持续并迅速的呼出。呼气的速度就像吹口哨一样。气体自两嘴唇之间呼出，面部其他组织不动。做这个练习时，身体要保持松驰。呼气时腹部收缩。当所有的气体排出后，马上开始做第二练习。 2、用两个鼻孔慢慢吸气，不要过分急促，在保证毫不费力的前提下，昼多的吸入空气，但不要吸的过量，做个练习时同样要保持身体的放松，吸气时腹部胀起。 3、吸气结束时，屏住气，并作如下动作：两脚尖并拢并向前伸直，绷紧双腿。腹部逐渐向内收缩。两手伸开，整个身体肌肉绷紧到适中的程度。然后保持这个姿势。 初练一周时，这种姿势保持时间3-5秒，第二周或第三周后， 可以增强到5-10秒。总之，屏气姿势的持续时间越长越好，但又要以身体感到舒适为原则。 4、姿势持续到所要求的时间后，按照第一节的方法，通过嘴呼气。气息平稳、不断而又有控制的呼出，不要过急。呼气的时候，开始自上而下的放松身体各部位的肌肉。放松胸部，然后依次放松腹部、大腿、小腿和双手。当体内空气呼尽的，全身肌肉应该同时放松完毕。至此，你已经完成了一遍胜利制气法。休息5-6秒钟。 5、休息时候，通过鼻孔吸气和呼气，休息后，按照上述方法重复一遍。 　　每日练习： 第一天练习时，做3遍。第二天为4遍，第三天为5遍，每次练习不要超过5遍，这是每次练习所容许的最大限度。如果有人每天想做两次制气法，那么两次的间隔时间为8个小时。记住，你在使用本方法来试图控制呼吸，这练习是无法操之过急的。清晨和傍晚是我推荐的最好的练习时间。 三、反弓式 　　预备姿势：腹部贴地平躺，双臂在身体两侧伸直。一侧面颊贴地，两腿和脚踝并拢。正常呼吸。自膝盖处弯曲两脚，脚跟接近臀部，左右两手分别抓住同侧脚踝。如果两手难以碰到脚踝，可改为抓住脚趾。然后牢牢抓信脚踝或是脚趾，两个膝盖和脚踝互相靠拢，一侧面平面颊贴地，这便是反弓式的预备姿势。 　　增高瑜珈动作练习步骤：缓慢而深长的吸气,屏住呼吸。吸气结束时，头部抬起并伸直。不需要留很久，便开始向后拉动双腿。后拉时不要过急。做这个动作要注意缓慢、柔和。向后拉到力所能及的最大限度，这一动作可以使胸部、颈部和头部向上保持抬起。目视天空，膝盖互相并拢贴着地面。注意，不要使膝盖离开地面，如果可能的话，踝骨可以并拢。屏住呼吸，保持上述姿势10秒种呼气，与此同进，头和胸部向地面放下。头部接触地面，用一侧面颊贴地，放开脚踝，使其慢慢的还原到地面。至此，完成了一遍。休息10秒钟再次重复一遍这个姿势。 　　每日练习：每天只3-9遍。如果有些练习者感到同进抓住脚踝非常困难，建议他最初
　　作为一种非常古老的能量知识修炼方法，&瑜伽&并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。&br /&　　瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，据网友推荐配合某福建泉州中药减肥秘方还可以达到快速减肥的效果;瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
　　瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;　　瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;　　瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；　　瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
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增高瑜伽有用吗
随着现代网络的不断发展，&高富帅&逐渐的成为男性的评判标准，而身高成为了一些男性的烦恼。如何增高呢?增高瑜伽有用吗?下面就来看下瑜伽是否有增高的效果，以及增高瑜伽的方法。
增高瑜伽有用吗?
许多从事水中体操的教练都遇到过：许多成年的水中体操的运动员在从事锻炼一段时间后，身高会有一定幅度的增长，而且动作优美，体态富有曲线美，X光检查的结果，脊柱的生理弯曲有所改变。
一些瑜伽教练也碰到过这类现象：瑜伽学员在练习过程中，有的稍稍长高了;有的身高却没有什么变化。为什么会产生这样的现象呢?这个问题的答案也就是我们瑜伽增高术的原理。
我们先来看一套增高瑜伽教程：腹部贴地平躺，双臂在身体两侧伸直。一侧面颊贴地，两腿和脚踝并拢。正常呼吸。自膝盖处弯曲两脚，脚跟接近臀部，左右两手分别抓住同侧脚踝。如果两手难以碰到脚踝，可改为抓住脚趾。然后牢牢抓信脚踝或是脚趾，两个膝盖和脚踝互相靠拢，一侧面平面颊贴地，这便是反弓式的预备姿势。
缓慢而深长的吸气,屏住呼吸。吸气结束时，头部抬起并伸直。不需要留很久，便开始向后拉动双腿。后拉时不要过急。做这个动作要注意缓慢、柔和。向后拉到力所能及的最大限度，这一动作可以使胸部、颈部和头部向上保持抬起。目视天空，膝盖互相并拢贴着地面。}