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青少年怎样长高 助青少年增高的营养食谱
　　怎样长高？青少年要长高，食物营养很重要。注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门 多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正；
　　反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正之。
　　所以，每个人从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少“的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。
　　下面是营养均衡表和长高食谱，仅供您参考。
　　营养均衡表
　　类别&&&&&& 食品 含&&&&&&&&& 有特性&&&&&&&&&& 作用
　　1类 牛肉鱼肉蛋豆制品 蛋白质脂肪素B2 骨骼与肌肉的能量源
　　2类 牛奶乳制品 蛋白质无机矿物质维生素B2 调节身体中促进骨骼生长的技能
　　3类 各种蔬菜、水果 无机物、维生素C胡萝卜素 为骨骼发育提供营养物质
　　4类 粗粮五谷山芋类 碳水化合物维他命B1 调节身体技能、能量源
　　5类 芝麻核桃花生松子 脂肪维他命A和D 能量源
　　早 餐&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 午 餐&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 晚 餐
　　牛奶250毫升或豆浆一杯& 主食粮谷类400克--500克& 排骨冬瓜汤或紫菜蛋汤
　　鸡蛋一枚&&&&&&&&&&&&& 豆制品80--100克&&&&&&&&& 主食粮谷类400克
　　面包两片&&&&&&&&&&& 畜禽鱼肉类120克&&&&&&&&&&&&&& 牛肉炖土豆
　　西红柿或苹果或香蕉一个& 蔬菜500克 蛋80克&&&&&&&&& 高钙牛奶250毫升
　　柠檬汁或胡罗卜汁一杯&&&&& 水果100--200克&&&&&&&&&&水果100克
　　方面：
　　睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多，尤其在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高值。如果睡眠受到干扰，睡眠时间不足的话，生长激素的分泌就会减少，从而影响长高；另外，到了晚上，人平躺在床上，下肢从纵向的中立作用中得到解脱，骨骼就不能得到充分的休息。而站立的时候，上半身的分量全部压在了下半身上。生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时。因此，一定要做到早睡早起，每天保证8--9个小时的睡眠时间。
　　同时保证睡眠质量的提高。睡觉之前，不要养成吃夜宵的习惯。夜宵，特别是甜味食品会使血糖值上升，影响生长激素的分泌，因此，晚餐尽量在临睡前2小时结束。如果实在饿得睡不着时，请食用高蛋白食品，如：奶酪、鸡蛋、豆制品、牛奶等；临睡前看电视或打游戏要控制在2小时内，否则，会给予视神经不必要的光芒刺激，加重儿童的疲惫感，引起副肾皮质激素的分泌。过量的副肾皮质激素会阻碍生长激素的分泌；临睡前不要让大脑超负荷运转，可以热水洗脚或沐浴、听音乐，放松放松神经。同时把房间内光线调暗或者放一个切开的橙子，让散发的清香安抚紧张的神经，有助于提高睡眠质量。
（责任编辑：吴燕 ）
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青少年如何增高
基本信息：男&&14周岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我儿子现年14周岁了，只有1.55mc，经别人介绍，用田七蒸鸡吃可长个，请问这是真的吗？现在大热天能吃吗？田七会上火吗？
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擅长：中医科
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建议：要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。田鸡效果不大。
擅长：治疗有儿科方面的疾病
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建议：对于青少年吃什么长高这个问题你一定要了解重视，关于你请问的青少年吃什么长高这个问题为你解答如下：一天250ML-500ML的牛奶(就含钙量来说,酸奶更好).主食要吃杂粮饭(在精白米里加豆).每天吃一定量的蛋类,瘦肉类及海鲜类.经常吃豆类及其制品.尽可能吃不同种类和颜色的新鲜蔬菜水果(5种).另外每天坚持运动和晒20分钟的太阳也利于长高.
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鄭州青少年如何增高
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鄭州青少年如何增高　　★鄭州現代增高中醫院★全國免費預約電話：<font color="#ff-，QQ在線免費咨詢:<font color="#ff5973，對于矮個子來說，擁有一個好的身材和標準的身高是他們夢寐以求的，但是在實現增高之前，一定要先明確矮個子的原因，只有明確病因，對癥zhi療，只有對癥zhi療才能起到事半功倍的效果，不檢查盲目用藥物增高長高是不科學的。　　吃什么有利兒童長高，在兒童的生長過程中，飲食是一項非常關鍵的護理。只有調整好飲食，才會吸收更多的營養，才會kuai速的促進骨骼的生長，幫助兒童增高。吃什么有利兒童長高，怎么調整飲食?下面鄭州現代增高中醫院的專家為大家詳解。　　專家建議，第一層(底層)以谷類為主。包括米、面、雜糧。主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。第二層蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿卜素。第三層魚、蝦、肉、蛋(肉類包括畜肉、禽肉及內臟)類。主要提供優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。第四層奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶類等，除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。第五層油脂類，包括植物油等。主要提供能量，還可提供維生素E和必需脂肪酸。總之，這樣科學的調整，會確保營養的充足和均衡，才能更kuai速的長高。　　兒童的生長是一個系統的過程，除了積極的調整飲食之外，還需要保證充足的睡眠，保持愉悅的心情，防止其他疾病的出現等等，這樣充足的調理，才會激發生長潛力，達到理想的高度。　　鄭州現代增高中醫院的專家可以針對不同類型的矮小癥患者，合理的用藥，制定科學的增高的方法。在專業醫生的指導下，經過多方面的調理，多數矮小癥患者能恢復到正常的生長速度，最終長到理想的高度，是矮個子zui佳的選擇。　　矮挫丑的華麗逆襲&&HGH活性多肽助長體系　　影響人體長高的原因機理錯綜復雜，&HGH活性多肽助長體系&運用從德國引進HDA數字化骨骼掃描系統，360&將人體經絡細胞、骨骼軟骨細胞、骨齡、骨密度、腦垂體分泌腺、遺傳基因、染色體變異情況進行全方位掃描分析。100%精確檢查身材矮小者的經絡細胞、骨骼軟骨細胞等細胞分裂增值的活性，骨齡、骨密度的情況等各種數據，十五分鐘內得岀檢查結果，即可知道你所具有的長高潛能，給臨床治療提供最有價值的依據。　　作為新一代療法，科學家們通過從兩千多種純名植物、動物及深海動植物提取EP生物肽精華，利用低溫萃取納米提純技術,合成生物肽助長素。結合PPC準分子激活儀、HDA　　數字化骨骼掃描檢查系統、先進技術，重啟骨骺線，有效刺激腦垂體分泌生長素。同時源源不斷的為骨骼生長提供大量營養。加速骨質細胞分裂增長，從而實現自然長高。整個治療過程，完全遵從從人類生長發育的自然規律，科學實現骨骼二次發育。更多相關請咨詢專家或在百度搜索：鄭州現代增高中醫院
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