怎样气沉丹田，气沉丹田后的状态怎样判断？_百度知道
怎样气沉丹田，气沉丹田后的状态怎样判断？
就是说有没有简单的方法，不要用哪些专业的到某某穴。
什么我习惯吸气时肚子压下！，呼气时肚子豉胀呢？！
提问者采纳
重心会有降低，能松则能沉、含胸拔背、尾闾正中、开胯圆裆等，怎么判断，呼气时气沉丹田要靠身法来完成，因为气是由两种的，后天气来自自然界中，脊柱会有拔长，就是气沉丹田了，吸气时通过口鼻进入腹中的叫后天气，先天气则必须意念引导，比如虚领顶劲，先天气就过头顶从前面任脉下至丹田，但整体上会有“沉”的感觉，这些只是身体的保障，可以感觉腹中松静，肚子也显得鼓鼓的，你不要管它，时间长了会有轻微的发热，让它自然呼吸，主要还是靠放松，是先天（真）气从后背上升，气沉丹田是靠呼气来完成的，同时还有一股气、气势腾然？做的好的话，太极拳练的一般是先天气
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气沉丹田的原理就是，在呼吸的时候，让你在呼吸时感觉气流沉压在小腹之中，脐下三寸为丹田
根据太极拳的逆式呼吸法,气沉丹田就是吸气时肚子鼓胀起来,呼气时肚子压下,全程胸腔不起伏,在吸气时感受或想象气流沉向丹田
脐下三寸为丹田咯。
气沉丹田 就是 让肚子上的肉硬起来。
气沉丹田的相关知识
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出门在外也不愁气沉丹田与腹式呼吸
“气沉丹田”这四个字乍听起来似乎很深奥，其实用现代语言来说就是深呼吸。常人的呼吸一般是胸式呼吸，相对腹式呼吸而言是浅呼吸。腹式呼吸不仅使胸腔的扩张和收缩更充分，肺气泡充气率提高，而且使腹腔和胸腔内的各脏腑、各分泌腺、连接膜、包膜、各神经、经络、肌肉纤维等各组织、结构发生相对移动，从而互相轻柔挤压和按摩，即所谓的“丹田鼓荡”。人在呼吸时吸入肺泡之内的空气，是不可能穿过体内各组织而进入腹腔的，“气沉丹田”之所以有沉气的感觉，只是腹腔内各组织向下松沉而已。我在对专家访谈时也证明了上述说法，并发现气沉丹田时尾椎下沉前收，通过改变腰部的后弯弧度，更有利于腹部内脏器官的松沉。
不同的呼吸方式对人体会产生不同的影响。“气沉丹田”是深呼吸的一种表现，可帮助人体加强氧气的供应，排出大量的二氧化碳，在新陈代谢交换过程中起着很大作用。因为一方面缓慢、有意识的深呼吸能提高体内碱性含量，加快心脏跳动和血液循环，从而通过血液传输供给身体更多的氧气和营养素；另一方面通过深呼吸和汗液将体内的废物和毒素排出体外，可有效减少体内酸性含量，使人体内的化学成份保持平衡。此外，深呼吸还能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，恢复各神经系统之间的联系，各神经末梢也就跟着连带振奋起来，直接或间接地刺激到血管，使肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养。此外，腹部又是任脉十二经中阴经相交会之处，分布着人体不少重要穴位和植物神经丛，通过深呼吸使腹肌产生规律性的起伏，既可有效刺激有关穴位和植物性神经，也可对肝脏和肠胃进行按摩。由此可见，腹式呼吸是健身气功养生保健中促进血气运行的一种科学方法。
通过上述探讨可以发现，“气沉丹田”沉气的感觉并非是呼吸之气进入腹腔，而是由于横隔膜的上下移动幅度增大而造成的腹内压改变，腹腔内各组织向下松沉而已。对初学者而言，可以从改变外部脊柱形态与呼吸方式两方面做到“气沉丹田”。在脊柱形态方面，主要是改变胸椎与腰椎的弧度；在呼吸方式方面，主要是变胸式呼吸为腹式呼吸。练功者通过努力做到“气沉丹田”状态时，不仅能充分的扩张和收缩胸腔，提高肺气泡的充气率，而且还能使腹腔和胸腔内各脏腑、各分泌腺、连接膜、包膜、各神经、经络、肌肉纤维等发生相互挤压按摩，对养生保健发挥着积极作用。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。日期：气。也就是说呼而未尽之气，托于体内，这样既可以助动作截然有节、姿势优美，又可突出精神饱满、气势雄伟、姿势威武的风格。在旋转时，要把气吸到腹部，身体固定于一个垂直轴旋转。
3.沉气法沉气是一种典型的腹式呼吸过程。通过膈肌的上下运动和腹肌的波浪起伏，可使腹腔内的脏器产生蠕动，使气沉丹田。气沉丹田是最主要的呼吸方法，它能使胸部宽松，腹部充实。同胸式呼吸相比，腹式呼吸是吸入气体总量的60％以上，它能使运动持久。气沉丹田使腹、腰部稳定重心低而根基稳。
4.呼吸结合动作练习呼吸练...气沉丹田是最主要的呼吸方法的相关内容日期：帮准妈妈放松心情的方法有？ 怀孕后的女人往往情绪波动很大，容易出现紧张、焦躁不安的心情，而这些情绪对腹内的胎儿会有不良影响，所以她们需要自己的丈夫更多的支持和关怀。准爸爸耐心地陪伴和用心交流，虽然能起到一定的作用，但还有更 讨巧 的方法能缓解准妈妈的不良情日期：没有治疗前置胎盘的方法，需注意休息防出血 时间：日 15:29&15:48 提问：guest 回答：郁凯明（上海市第一妇婴保健院产前诊断中心教授，围产医学专家） guest：郁教授，您好！我有一个朋友怀孕4个月后做b超检查出来是前置胎盘。请问：应该如何处理？前置胎日期：胎教具体有哪些方法 胎教的方法有很多种，可根据不同具体情况进行实施。 一、语言胎教 孕妇要时刻牢记胎儿的存在，并经常与他对话，这是一项十分重要的行为。 说些什么呢？你可告诉胎儿一天的生活。从早晨醒来到晚上睡觉，你或你的家属做了什么？想了些什么？有什么感想？这日期：怀孕期间各种变化和解决方法 情绪变化 怀孕期间不仅身体起变化，情绪也出现剧烈的变动，甚至出现前所未有的情绪变化。其他孕妇一样也会莫名的生气，事实上，荷尔蒙含量的变动牵...日期：无痛人流D笑气吸入是理想的镇痛方法 人工流产手术是避孕失败的一种补救措施，焦虑、恐惧和手术中的痛苦是接受过该手术的女性都体会过的，有些较为敏感的女性还会因剧烈疼痛而发生虚脱、晕厥等严重反应。 160多年前被用于无痛分娩的一种气体，没想到如今能让深圳的女性受益日期：用这样的方法，多抱抱孩子（二） 对孩子来说，他在降临人间的一刹那，失去了与长久以来他所习惯了的生活环境（母体）的亲切联系，被抛到了这个他一点把握都没有的陌生世界，这会令孩子非常不安的。这种不安只...日期：掌握胎教的最佳时机和方法 胎儿在母体内不是终日昏睡，而是有知觉的。胎儿可以因为母亲身体的变化，情绪的改变而发生相应的反应，也可以接受外界的刺激，如声、光、触...
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气沉丹田的生理意义和使用
常看武侠小说的都知道，气沉丹田，两膀一用力，如何如何。。。
那么气沉丹田又没有用处，如何使用？
第一：丹田是什么？丹田这个结构是不错在的。有人说是大网膜，有人说是肚脐眼。
但是很多人能感觉到，脐下一寸半的气海穴一硬，就是气沉丹田了。
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这个就引出了第二问题，如何气沉丹田。
深呼吸，同时收紧腹部肌肉，您就会感觉到腹部紧张，坚硬。
这个是腹内压增高的标志。
从临床角度看，气沉丹田--增高腹内有由什么好处？这是问题三。
要从腹部解剖说起。
人类的腰腹部是非常柔软的，主要是五个腰椎以及附属结构，加上腹肌。
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腹肌分四层，腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，和腹横肌。
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腹肌是保护腰腹部最重要的结构了。
看看受伤后会如何，您，前千千万万别看，会吃不下饭，睡不着觉，持续数天。
腹部电击伤
腹部切割伤
腰椎是比较大，但是相对不稳定，同胸椎，骶椎比较，而且腰部是活动范围最大，所以腰痛，同颈痛远远高于，胸椎，骶椎的毛病。
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腰椎的这种结构，适合四肢行走，因为强大的竖脊肌起到了斜拉桥的钢缆作用。
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直立行走的人类没有这个功能，因此人类是唯一的在正常姿态下也会出现腰痛的动物。
没有好的，凑或用一个，所以thoracolumbar fascia 就上场了。
这是一个巨大的深筋膜，包裹腰方肌，是众多的腰背部强壮的肌肉的附着点。
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另外它完全覆盖腰骶部，在肌肉收缩的状态下被拉紧，固定腰椎，起到钢缆的作用。
您应当知道这个深筋膜是身体内最坚韧的软组织之一，同跖腱膜类似。
所以当您，深呼吸，同时有收缩腹肌，就增加了腹内压，绷紧了胸腰筋膜，保护了腰部不受损伤。
这个相互关系更加清楚，
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胸腰筋膜就像皮带一样围在腰部，保护腰椎，尤其是间盘，小关节。
4，临床使用和禁忌。
对于经常提重物的朋友，要在提起之前，深呼吸，绷紧腹肌，这样减少腰间盘突出，小关节扭伤的几率。
经常打架的朋友也要用这个功能，因为，腰部是上肢动力的来源，是下肢稳定的基础。
什么人不要用？
老人，因为这个会增加胸腹内压，导致回心血量下降，出现晕厥。
有疝气的不能用，不论是腹股沟疝，还是内疝，会导致病症恶化。
尿失禁的要小心，同时合并盆底肌锻炼。
COPD， 老慢气用不了。
首先声明，本内容同任何武术无关，讲的是给普通人介绍如何保护腰部，防止最常见的生活工作损伤---急性腰痛。
武术界人士，不用到这里来，该干嘛，干嘛去。
而且，所谓的大师，头破电钻，手止电砂轮，如果是真的，确实神奇。
可以介绍到解放军总装备部任职。
历史上，伟大的民族解放运动义和团更厉害，洋枪洋炮都不怕。
还是狗子哥说好， 八路军同志就用很浅显物理学给他们解释清楚了
反思：为什么这些刀枪不入，金刚不坏，秕谷绝食的不介绍给普通的解放军战士，让我们可爱的战士，受战伤，缺乏给养？
总结: 大师都非常无耻，只是为了骗您兜里的钱，不关心解放军的生死。
还是回到我们普通人吧！
您日常最常见的损伤就是腰痛，所谓四十岁才长腰眼是有一些道理的。
年轻的时候， 腰痛非常少见，不会搬个桌子，抬个椅子就搞得腰痛一个月。
但是到了中老年就经常出现腰痛，某些妇女同志就blame 生孩子。不错字少让你老公内疚，多给你买一些化妆品。
有数据显示，80%以上的人会有有过至少一次腰痛，1/4的人每三个月来一次。
我个人经验（现在时髦这个），来看病的患者腰痛的张1/3，总的治疗数量占40-50%，因为周期比其他的长。
为啥您会腰痛，或者为啥您会现在腰痛？
第一：年级大了，还不够大。
年轻，肌肉力量大，活动量大。
年老，肌肉力量小，活动量小。
中年的您，肌肉力量变小了，活动量变化不大。
看看人到中年的电影就清楚了。
因为进化的原因，人的活动方式，同解剖结构不协调。
人类从四足到，直立行走，解放了双手，视力，智力但是颈椎，腰椎的进化明显落后于活动方式，Ｃ２的齿突算是最好的适应了。其他的颈，腰椎，明显适应四肢行走，也就是说同地面平行，而不是垂直。
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[IMGA]/Images/atlasaxis3.jpg[/IM
人类的肩关节是另外一个例子，四足动物的上下肢区别不大。但是人类的上肢为了适应高度发达的手部，进化出来了，变态的结构，小的关节盂，巨大的关节头，非常方便运动，在自然界除了高级灵长动物，可能就是大象的鼻子，章鱼的爪子可以同人类的肩关节比较了。
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肩关节的超常活动能力是牺牲稳定性得来的，用上肢行走对人类来说是非常困难的。　
为了稳定肩关节，良好的肩关节周围肌群就是最重要的了。
同样的道理，腰椎也是灵活性高，稳定性不好的例子，没有良好的肌肉力量，肌肉控制腰部的损伤时非常容易出现的。
腰椎比较特殊的是，前部非常稳定，两侧虚弱，后部问题多多。
这些特性是因为前部有异常强大的ＡＬＬ　ａｎｔｅｒｉｏｒ　ｌｏｎｇｉｔｕｄｉｎａｌ　ｌｉｇａｍｅｎｔ前纵韧带，任何损伤出现在前部是非常难得。
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两侧（实际上是侧后方）有腰椎小关节ｆａｃｅｔ　ｊｏｉｎｔ
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后方就相对虚弱了，而且空间比较大，神经出入的位置。
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在这一切的中心是－－－－－－－腰间盘。
您可以想象腰椎是一个放在气球上的双节棍，
如果气球内压力大，那么双节棍就变直了，保证了一定的强度。
同样的道理，增高腹内压ＩＡＰ会保证腰椎的稳定性。
ＩＡＰ　ｉｎｔｒａ－ａｂｄｏｍｉｎａｌ　ｐｒｅｓｓｕｒｅ是通过大量的肌肉收缩来实现。
您可以想象腹腔是一个大桶，但是只有后面是木板，上面，下面，前面都是蒙盖的皮子。
上面是膈肌，前面是腹肌（腹直肌，腹内外斜肌，腹横肌），下面的盆底肌ｐｅｌｖｉｃ　ｆｌｏｏｒ。　
您要同时收缩这些肌肉才能保证足够的腹内压。
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简单的方式是，把手指放在肚脐外侧一手掌的距离，然后咳嗽。
您应当感觉到指头下肌肉变硬，这就是腹内压增高的标志。
如果您保持这个压力，就不会，或者降低要不损伤的几率。
可惜的人不能一致保持这个姿态不呼吸。
所以您要保持这个压力，同时能够自然呼吸。
这个技术，连同搬东西的技巧，您损伤的概率会降低到非常小的地步。
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占旭刚的“下蹲挺”，算“气沉丹田”不？
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