为何力量锻炼后肌肉不痛但是感觉很乏力_百度知道
为何力量锻炼后肌肉不痛但是感觉很乏力
行力量锻炼之后，并没出现肌肉酸痛的情况，练1-2组之后就没有力量继续练了，但就是感觉身体没劲儿
那么此时再用这个负荷练习的话所产生的效果就有限了。（呵呵，和以上各位朋友说的不同，所以建议你更换负荷采用一定负荷的运动对人体的肌肉会产生一个刺激，增加重量或者增加次数，经常采用这一个负荷强度练习的话，而在运动之后肌体即刻产生的感觉是肌体对这个负荷的反应，肌体会对这个负荷产生一个适应，但我感觉我这个是对的
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肌肉耐力不好，多补充蛋白质吧
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为什么刚开始锻炼肌肉很疼，后来就不感觉疼了？是强度不够了吗？
不是,因为是你刚开始锻炼,体内产生乳酸,你不习惯.等你习惯了,就不会疼了.还有,你锻炼的话,最好是强度从轻到重.这样会好点.
回答虽然没怎么专业,但大意是这样的!
后注意放松
漫漫就习惯了就不会痛了
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大家还关注我现在健身房锻炼，怎么样快速增大胸部、手臂、腹部肌肉？还有我这几天锻炼发现肌肉不酸了？是没效果吗？_百度知道
我现在健身房锻炼，怎么样快速增大胸部、手臂、腹部肌肉？还有我这几天锻炼发现肌肉不酸了？是没效果吗？
提问者采纳
力量训练和有氧训练的交替进珐涪粹皇诔郝达酮惮捆行，根据自身的素质来制定健身计划，量力而行。肌肉不酸了，是肌肉已经渐渐适应你锻炼的强度了，可适当的增加强度锻炼，肌肉不在出现酸痛现象之后的训练就是肌肉逐渐增多的过程。锻炼是一个循序渐进的过程，不可求急，相信你会成功的。
提问者评价
thank you!!!
参考资料：
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欲速则不达知道吗？一般新人锻炼至少需要3个月左右 才能稍微有效果，也不排除非要通过营养补剂这类东西来达到更高效果的，本人不推荐这些补剂用在新人身上，平常要注意锻炼方式方法，另外饮食上多增加些蛋白质类的食物，比如去皮鸡，去皮鸭，或者牛肉等等，大肌肉群要练一次让同样的肌肉群休息三天左右，这期间可以换其他的大肌肉群，同样珐涪粹皇诔郝达酮惮捆也是让它休息三天左右，不要急就行，心急吃不了热豆腐
慢慢来不要急，
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出门在外也不愁为什么锻炼一段时间过后肌肉不疼了？
来自于：北京|
提问时间： 17:26:45|
基本信息：
病情描述：
现在锻炼比如练臂力器什么的，都不像开始练那几天会感觉肌肉酸痛了，几乎每天晚饭过后一个小时会练一个小时左右，但是肌肉练了不疼了是不是就意味着再练也没有效果了？
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一开始锻炼会有疼痛感是因为，当肌肉处于无氧状态时，会产生乳酸，所以你会有酸痛感。而在持续锻炼后，你体内多余的乳酸被消耗，肌肉习惯你锻炼的状态，疼痛感消失。此时可在你平时锻炼量的基础上逐步增加，切不可一次性增加太多，盲目追求过快反而会适得其反。
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