我练散打，要练拳脚的爆发力量和速度还有硬度，谁帮我设计一张训练计划表_百度知道
我练散打，要练拳脚的爆发力量和速度还有硬度，谁帮我设计一张训练计划表
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我们也应该明白，因我也是走着你的路过来的，适合大部分人的机能，而毁了后半生不值得，其实散打虽然贴近实战，伤身子，拽头发衣服了的过程，你要是为了防身自卫而学习散打，你也是承受相同的力，当然了看你的问题，力量是相对的，真的是为了你好，进入中年以后就问题很多，因为你的不太好走到 伤身子这一步，这也是很多外家拳的通病并且是功力越强 。这也就是世界上很多拳王了 部队高手了的通病，因为他多由 超级，要是这种情况倒是，但是就算没有人告诉我们，无所谓，估计不是太专业的运动员，单拳力量非常大，但是在大部分 街头搏杀的过程总散打起的作用不太大，我说了这么多在，如同 烈火烧干锅，这种方法见效快。李小龙了和霍元甲等都是吃的练功过度身体承受不了的亏准确的说，当时很厉害，所以霍元甲完了。一老就玩玩。不管你认不认同，不太可能影响以后，而是自己爱好或是防身吧，很伤身子，但是因为里面没有油，散打类的长拳起的作用注定不会太大，只为了一时的牛逼，也就是没内养 年龄稍微一大就出问题，极有可能形成缠斗，因为散打的训练方法，但是就如同特种部队的一样，他的功力很强，最后要说的是，通过物理课，就是借鉴的西方搏击，近身。值得深思啊，当时很硬，不太希望相同的人再走，你要是拳脚的力量 和速度都很强，就像楼上说的，伤害越大，绝对不是长寿之道，尤其是霍元甲，在敌人承受你的力的同时
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伤身体哈。用拳头打一本贴在墙上的书。每天拿小木棒捶打骨骼。。硬度。打穿为之
散打我不怎么知道是怎样的，但是可以采取我的建议。你可以多看看其他武术的出拳方式和锻炼臂力，比方说咏春的寸拳爆发就挺厉害的，硬度可以试试打沙袋，赤拳打沙袋。
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出门在外也不愁大家好，小弟今年22练过十年武术身体素质非常好，现在想练拳击能行吗，苦练两年能去美国打职业拳击联赛吗_百度知道
大家好，小弟今年22练过十年武术身体素质非常好，现在想练拳击能行吗，苦练两年能去美国打职业拳击联赛吗
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汗.汗？拳击靠得是脑子..你的下巴能挨几拳..你先去你们市的拳击队训练.，再牛逼的话打全国比赛，你就是刘翔了.邹市明都打不了职业...半年没练了...拳击不是身体素质好就行的，然后注册运动员，打比赛...！明白..，打世锦赛或奥运会......牛逼的话再去省队.唉？不说了.二楼的拳击不靠上肢的..再去国家集训队..拿冠军..如果你能去..
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先武术是手脚齐用的，进行专业指导，建议最好请个教练给你把把关，在要看你的上身力量，而拳击规则比较多
哥们！你就是 抗击打能力强被？不是说你不行！希望你一步一步稳稳当当的走～也许你会很成功！
不用3楼那么麻烦的，你去美国能找到经纪人就行了
现在这社会需要的是专业人才，而不是全面人才。
练拳击应该没问题、不过参加比赛就不太可能、
你先把你们那片搞拳击的都KO了在来问这个问题吧！
身体素质的相关知识
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出门在外也不愁本人练散打3-4个月了 觉得自己好瘦 力量上不去 还有就是各种拳法 腿法 每天该怎么去练_百度知道
本人练散打3-4个月了 觉得自己好瘦 力量上不去 还有就是各种拳法 腿法 每天该怎么去练
本人身高一米8 今年19岁
体重62KG 这段时间练散打 想练强壮点 家里有杠铃 哑铃 举重床 哪位大侠能告诉我一套比较系统的训练方案
比如（卧推 深蹲 卷腕 拳头俯卧撑 蛙跳等）每天要做几组 每组几个
拳法（直拳 摆拳 勾拳）腿法（鞭腿 侧踹 正登 弹腿） 每天要练多少组 每组几次
因为我是新手 是否再练拳法和腿法的时候越慢越好？
还有的时候觉得自己踢腿或打拳 速度快的话 不怎么站的稳
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社会上散打基本上一些培训的是一个月，组间休息不超过15秒3。如果说十分详细的计划恐怕列不出来。力量方面这是我初三的计划拟可以参考一下，和会长打得时候被打得半死，不能中断的连续20个。每天跑步800米和俯卧撑20个是基本的。然后就是拳腿的力量,你自己的话最好先把身体素质练好了：每天的1，后来进了搏击协会！此外学了以后不要认为自己多厉害，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持，给自己定量并不断提高，即便列出来了你也没办法执行的，组间休息不超过15秒并不是一定要有那么多的器械。如果是初学动作的话则必须一下是一下的打标准了，基本的训练方法是10秒快速出拳，因为我都是徒手的，你先用打架的念头实战再说吧，一胆二力三技术。既然你练了三四个月的散打那么基本动作你应该都清楚，各人的情况不同，记得把韧带拉开，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的！这个是真正的重点！,这个教练会讲的，基本就可以了身高减去110差不多就是标准体重了，要不然身体负荷不了的，怕打的话就不行的。另外说明下散打当中没有弹踢。最后才是招式，组间休息不超过15秒2，现在的速成班太多了，我在进大学之前就已经练了三年了，练散打三年多了.快速深蹲跳16个一组做3组。自己学得话反而不会有很大的效果，关键在于坚持，当然如果你有的话自己酌情定个计划，我只能给你一些方法，你现在属于偏瘦型的我今年是20岁！快速出拳出腿是为了锻炼你出拳出腿的速度，各项动作每天做20个，因为这个比较枯燥还是在于你的坚持。学武最忌心浮气躁.快速俯卧撑15个一组做3组，和参考具体的还是要你自己练习。真正能打的需要一定的时间的。胆量为先，量上慢慢增加。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候。对于散打。既然你练过的话就可以按照训练自己的速度来练习。因为会长练了五年.快速仰卧起坐32个一组做3组，但要量力而行不要急于求成！！，但这个是远远不够的
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呵呵 虽然有朋友说李小龙的训练计划 但是我觉得那个还太远 还是你的比较实际
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这个问题和上面我回答的是有联系的，至于力量，如果想练力量建议是在训练散打的同事，你刚开始训练，然后才能开始加速度看了你的提问现在感觉是你的击打动作做的不标准，容易出现重心偏离，慢慢来，就会造成你速度过快的时候站立不稳，你如果不是力量型的可以练技术型的，先做标准，先掌握了动作的要点，开始的时候不要顾着速度快，第二，上力量训练
建议你 参考李小龙的锻炼方法。（往下看），但是在锻炼时别忘了营养也要跟上去。。要不光练 没营养 会没有效果 甚至会伤身！！
周一 踢腿练习 跑步 深蹲 腿举 深蹲跳 腿屈伸 腿弯举 站式提踵 坐式提踵 负重纵跳 踢铁棒
周二 拳、膝、肘、摔、拿练习 踏单车 深蹲 腿举 深蹲跳 腿屈伸 腿弯举 仰卧起坐 仰卧举腿
升旗 滑轮下拉 杠铃划船 杠铃弯举 哑铃弯举 三头肌下压 握力练习
周三 踢腿练习 跑步 深蹲 腿举 深蹲跳 腿屈伸 腿弯举 站式提踵 坐式提踵 负重纵跳 踢铁棒
周四 拳、膝、肘、摔、拿练习 踏单车 深蹲 腿举 深蹲跳 腿屈伸 腿弯举 仰卧起坐 仰卧举腿
升旗 滑轮下拉 杠铃划船 杠铃弯举 哑铃弯举 三头肌下压 握力练习
周五 踢腿练习 跑步 深蹲 腿举 深蹲跳 腿屈伸 腿弯举 站式提踵 坐式提踵 ...
小伙子不要蛮干,功夫不是一天练出来的,欲速不达反伤了自己.去少林的网站上看看其中有一个内力的修法还不错的,是六字的念法每天念增加内功的,等身体强壮了再练自然事半功倍了.
去百度百科搜一下杜振高写的一本书，里面很全
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出门在外也不愁云南昆明有没有练梅花桩拳的朋友？小弟大四才练梅花拳，就快毕业回家了希望能找到一起练拳的朋友。_百度知道
云南昆明有没有练梅花桩拳的朋友？小弟大四才练梅花拳，就快毕业回家了希望能找到一起练拳的朋友。
道的朋友请告知一下，刚刚建了一个QQ群。欢迎云南练梅花拳的朋友加入云南梅花拳爱好者QQ群。另外练习梅花拳的师兄师姐老师们你们认识的梅拳弟子很多，也烦请介绍一下云南那边练梅拳的朋友多谢啦
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现在还没有，不过这边有个拳种叫“邹家拳”应该和梅花拳有一定的渊源。
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支持一下 虽然我不在云南，天下梅花是一家
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出门在外也不愁现在的散打班，和拳击班，和跆拳道班，还有空手道班，着些班练多长时间能毕业。我听评说里说练武要练很多_百度知道
现在的散打班，和拳击班，和跆拳道班，还有空手道班，着些班练多长时间能毕业。我听评说里说练武要练很多
年。我不知道评说里说的对不对。
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小日本以中国武术做基础所创造的搏击术记住，干嘛非要学什么跆拳道，表演一下而已散打就是教你怎么打架……空手道就不用说了那得看你练的是什么了……中国功夫博大精深，真正的实战跆拳道只有韩国内部有，咏春，中国武术这么多，一定要学适合自己，国内没有实战跆拳道。所以建议你学适合自己的武术，没什么用，两个月就能防身了跆拳道花拳绣腿，开拓自己拳击是速成的搏击术，大概两三年就够格毕业了。要了解自己，能使自己身体适应的武术，喜欢李小龙的都学的是截拳道，太极都是不错的，比如散打，但我觉是中国人还是学自己的国术比较好，是绝对学不完的相比下那些国外搏击项目倒是能学完，都是表演跆拳道
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谢谢我的问题。
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这玩意要练就得练一辈子，但学与练是两码事，就这么点东西拳击散打跆拳道空手道其实你想学很多年也学不了，一天不练就退步一天，一天练10分钟有10分钟的进步
《极真空手道》
挑战极限 你敢的话就练那个吧
目的用途时间而异
不一定，我练的跆拳道，对身材好，散打比较实用。
那看你是什么目的了，男的练散打拳击，女的练跆拳道，半年左右能入门，如果喜欢的话就放不下了
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