有谁教我篮球突破上篮技巧啊！还有要怎么练好控球？力气不是很大要怎么轻松跳投？_百度知道
有谁教我篮球突破上篮技巧啊！还有要怎么练好控球？力气不是很大要怎么轻松跳投？
提问者采纳
跳投是腹肌，控球慢慢练，急不得
突破上篮呢？跳投练腹肌？
不是手臂？
我跳投老是打外铁弧度太低
要怎么投弧度才会高
投篮是手腕力量
要怎么投弧度才会高？
不是推出去。
推出去弧度当然会低，手腕力量很关键
明早去试下
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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出门在外也不愁运球突破到篮下硬起或者三步上篮总是没力，什么原因？
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高中时候突破后的硬起是我的强项，身体接触后还能滞空完成上篮，可是自从脚和膝盖扭伤几次后，我已经差不多6年没敢硬上了，现在投篮是越来越准，但是我不甘心，虽然说篮球应该打得正规化，可是我并不是职业球手，我想打得正规化的同时也打出血性，就像悠哥那样。现在我打球都带护膝和护踝，每次晃出大空挡，硬起上篮时只要身体一有接触球就拿不稳，我也知道这是体毛犯规，不值得叫。我不甘心只做个投手，我想有投篮的同时还能突破强起。到底是什么原因导致我不能像从前那样硬起？我不想拿伤病做借口，因为一个人练球时我能做出强起上篮的动作，只是比赛中不行，是因为心理？还是因为我缺乏某些部位的锻炼？求高手指导啊~~~~~~最好悠哥能给几个建议~~~~
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
，因为一个人练球时我能做出强起上篮的动作
一个人的时候？？？
我想当浪子。
引用1楼 @ 发表的:
，因为一个人练球时我能做出强起上篮的动作
一个人的时候？？？
怎么说呢
打个比方，就是练球时上篮可以和筐平行，但是一打比赛就差远了，一般都是躲着上篮。还有很多情况。我自己看自己一个人练球时的视频，上篮爆发力挺不错的，但是比赛时录得视频就完全没爆发力
和你一个状况 同求
我就说了一句我是猩猩黑 就给关小黑屋了 现在我把签名改成这 不知道会不会被封杀
可能管理员是猩猩密吧 又或者HC不是一个*河蟹*的地方。。。。谁知道呢？？？
MB:kobe去抢篮板 KB：。。。等等我换力量鞋垫
MB:kobe加强突破 KB：。。。我没带速度鞋垫
你该去健身房了 增加力量
Nothing But Net !!!
多点用跳步弥补下？
AI白色，NASH橙色，KOBE的四星蓝色的SW球衣请PM链接，太贵的就勿扰了
楼主上篮时要注意手部动作，身体接触碰撞时，要适当控制身体，出手时要放轻松，手感柔和，还有就是收球的那一下运球一定要狠，够大力。不知道对楼主有帮助否
练练力量可能会好点的，其实有了力量带点节奏，经常可以顶着人上的，可以参考保罗
我等了三年，就是想等一个机会，我要争一口气，不是想证明我了不起，我是要告诉人家我失去的东西我一定要拿回来
应该又是核心力量问题了，总觉得我最近说太多核心力量了
打全场比赛跑一段时间之后手软脚软上篮没力的话就是没跑了，另一方面可能是体能问题了
打全场跟半场不一样，楼主以前高中经常伤可能是没训练自己各方面肌肉，就纯粹靠天赋打球？
如果楼主没训练肌肉方面纯吃身体天赋又球风走刚猛路线打球的话，容易受伤造成现在伤痕累累是肯定的
锻炼好肌肉才能更好保护自己的身体
恐惧只是喂给自己的毒药
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我打篮球一般、像变好、怎么突破、怎么投篮准、给一准比较帅的上篮、简单学的。给视频吧。
　　突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。　　1 交叉步突破　　[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。　　[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。　　2 顺步突破　　[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。　　[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。　　3 后转身突破　　[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。　　[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。　　4 前转身突破　　[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。　　[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。　　最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。　　投篮　　投篮是篮球赛中唯一得分的手段。　　持球方法：　　1、单手持球，投篮手五指自然张开，用手掌外缘和指根以上部分托住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间。肘关节自然下垂，置球于同侧肩的前上方。　　2、双手持球，两手自然分开，拇指相对成“八”字，用指根以上部位持球的两侧后下方，手心空出，两臂自然屈肘，肘关节下垂，置球与胸与颚之间。动作方法：下肢发力，腰腹向上展，手臂向前上方伸直，手腕前屈或翻转，手指拨球，全身协调用力将球投出。近距离以手指、手腕和臂用力为主，远距离时，要全身要协调用力。　　瞄准点：　　1、点圈，它是蓝圈距投篮队员最近的一点，通常是篮圈前沿的正中点。　　2、碰篮，投篮时应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转等来选择合适的瞄准点。若碰板角度小，距离远，则瞄准点离篮圈要高而远。若碰板角度大，距离近，则瞄准点离篮圈距离低而近。一般说，与篮板成15-45度碰板效果好。球的旋转：中远距离投篮，球应该成后旋。低手上篮。球应前旋。篮下碰板投篮，应使球向篮圈一侧旋转或向后旋转。　　抛物线：球出手后在空中飞行的弧线轨迹。　　1、低抛物线，球的飞行距离短，力量容易控制。但由于球的飞行弧度低，近于水平，球对蓝圈的面积小，不易投进。　　2、中抛物线，球的飞行抛物线的最高点大致与篮板的上沿在同一水平线上，对篮圈的面积大容易命中，是比较适宜的抛物线。　　3、高抛物线，球飞行入篮的抛物线过高，近于垂直，对篮面积大，容易进，但飞行路线过长，不易掌握飞行方向，从而影响命中率
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走都还没学会就想飞了？篮球不好玩啊兄弟。你得先把基本功弄扎实啊。球感也得培养出来，所谓下层基础决定上层建筑。基本功不扎实你永远也帅不起来，就像你平时看那些不会打球的人一样，在球场上你就只是个小丑
基本功练好了，动作做熟练了，就可以自己练出自己觉得帅的上篮了
二楼胡扯，不练说再多也是屁话
投篮最好调一下弧度，这样进球几率高点
唉，这个不需要视频学的，多到篮球场练练就行了，只要你觉得帅的动作保持
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出门在外也不愁打球怎样有效率的突破别人（在运球一般的情况下） 上篮拉杆怎么才能使命中率更高_百度知道
打球怎样有效率的突破别人（在运球一般的情况下） 上篮拉杆怎么才能使命中率更高
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　　1 交叉步突破　　[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹
之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移
动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。　　编辑本段2 顺步突破　　[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破
科比运球突破　　时，右脚向右前方跨出一步
，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。　　编辑本段3 后转身突破　　[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，
两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧
后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧
蹬地积极有力。　　编辑本段4 前转身突破　　[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心
移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩
向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。　　编辑本段运球　　运球篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或
等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多
的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你
，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向
篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球
时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。
开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速
度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至
全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而
且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。　　控制性运球　　运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投
篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你
容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平
衡，也阻止对手靠近。　　快速运球　　在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运
球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。　　变速运球　　运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变
速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速
(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能
有效地使用。　　编辑本段其他　　撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，抢占有利位置，破坏其突破路线。
撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先抢占位置（撤步要抢在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。
为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作 侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外， 以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度 角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了 后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚 着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。
在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击。
练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！！！！！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！！！！！！！！！！！
这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。
上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！
切记不管什么突破尽量突自己的弱侧！！！！！！！！！！！
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一般变向就可以了，拉杆的话，可能对腰腹力量要求比较高吧就主要的还是要多练习
要合理的利用身体，在过对方的时候一定是你贴着防守者，你的身体处于球和防守者的中间，这个时侯可以是双手抱着球很轻松的。。
假动作，擦花，变向，突然加速急停再加速。控球要稳，脚步要快！
突破可以使用一下几种方法：1、急停 急加速 2、体前变相 3、胯下变相 4、转身拉杆的话 我觉得主要还是要多加练习 还有对腰腹的锻炼
转身假动作 一般可以突破两个人
一般三步上篮从两边比较简单 具体从那边 要看个人习惯
我打球比较实在，所以我运球不花俏，快速低运球变向是比较实用的过人方式，拉杆上篮最好都是打板，不论是左右方向或者是零角度打班都需要力量和技巧，你最需要做的事多看NBA视频！然后学习，除了扣篮学不来，其他的都不是很难，只要能刻苦锻炼自己就行！相信哪天你也能像我一样成为得分机器！
加强腰腹力量，注意身体协调
在运球一般的情况下，可以通过挡拆突破别人。篮球是个团队运动。上篮拉杆要控制自己手腕的力量。
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