在健身房 如果自己能 健身变瘦 减肥 我是女性 体重142 身高167_百度知道
在健身房 如果自己能 健身变瘦 减肥 我是女性 体重142 身高167
那边的 健身教练说很少有人能自己在健身房练瘦的
都是请的私教
是真的么？自己练是没办法变瘦的？
我每天7.30 到健身房 大概是两个小时 本来8.30到9.30是练瑜伽的 可是他们都说我太胖 练瑜伽也没用 还是瘦了去练 所以我想改动感单车
然后再快走 半小时以上
25分钟大概能走3000米 算快走么
求一套能减肥的方法 我这样坚持 能有用么
1、的确很少人能在健身房自己练瘦，但原因通常都是自己缺乏毅力，三天打鱼两天晒网，一个月也去不了几次健身房，有私教的话，去健身的次数稍微能有些保证，但主要还是看你自己。2、有毅力自己练的确可以变瘦，但体重大幅下降后，皮肤松弛的问题也会随之而来，男性可以通过力量训练使肌肉变大解决这个问题，女性的话，绝大多数人是不知道应该怎么解决这个问题的，有个私教在这方面至少还是能给你提供专业的指导的。3、现在的私教和以前比，客观的说，收费上去了，但课程质量下降的还是比较严重的。4、动感单车的话，你可以去试一下最初级的课程，看看自己的体能是否能够承受。但是通常动感单车的课程每天都是不一样的，适合你练习的强度的初级课程，可能一周只有一次，所以没有课程的时候你还是要增加其他有氧运动。5、25分钟3000米，这个速度应该已经需要跑起来了。
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一、健身教练说的不准确，
在健身房自己练瘦的人确实不多，但是这个比例和私教关系不大，因为私教并不能24小时跟着你，把控你生活的一切，如果会员不配合，私教的作用也一样有限；
健身房里练不瘦的主要原因还是 会员不能够坚持下去，
自己本身没有决心和毅力，请不请私教都没有用，见过很多交了几千块钱上了几次私教课就不来的，你不能坚持去健身，私教再厉害也没有用，
所以，就私教问题而言，如果经济条件很好，买几十节课是可以的，最起码他/她可以指导、辅助你锻炼，不过要注意私教的后续推销，一些补剂、药品、护具之类的，这得看私教的人品了；
另外最重要的一点，是私教的资质，拿过什么证书、参加过什么比赛、什么学历、行业工作资历等等，国内健身市场并不规范，私教水平参...
健身教练肯定想让你雇佣他啦~自己练也能瘦，要选择一些有氧运动。其实我以前就是采取慢跑加控制饮食减肥的，当时上学一学期瘦了20多斤。主要是禁止吃油炸，肉类，甜食。一点也不能吃~还有减肥很辛苦今本上天天吃不饱还要跑步~
你这样的身材是很棒的，用不着再瘦的，几乎没有多余的脂肪别减了。想瘦的话，可以把脂肪转化成肌肉，做健美吧。或者是有一个量比较大的运动，运动量不够是瘦不了的。还是别减了，这样的身材简直是极品。
自己减也能减，多做一些有氧运动，可以在跑步机慢跑30到40分钟，速度自定，根据自身条件来定。然后可以练跳绳，4到5组，要十分钟以上，或者骑动感单车，15分钟以上，瑜伽就不要练，那个根本不减肥。还有饮食要合理，晚上一定要吃晚饭，但是只有平常的百分之70左右，油炸，肉类的少吃，还有晚上9点以后不要吃任何东西。，
除了有效的运动之外，还要有合理的饮食习惯，这样长期坚持下去才有效
不是的，如果你是那种喝水都胖的女生，应该去医院检查一下了···但是主要的是坚持运动···我妈妈就是个例子··现在瘦了···
嗯，健身房减肥也很有效果，看你能不能坚持了，简单来说，减肥期间保持良好标准的作息时间，早午晚饭都要吃，少吃油腻辛辣的食物，以蛋白质和蔬菜为主，一切的零食饮料甜品必须舍弃，每天的运动比较简单，先跑步或者快走二十分钟左右然后直接上动感单车的课，尽量避免两者之间有很长的时间差，跑步前时间比较充分的话建议小量的做一些器械的运动，避免减肥以后皮肤松弛，仰卧起坐是很重要的，可以的话，也要练练侧腰和后腰的肌肉，下了单车课必须做充分的拉伸，最好是垫上拉伸，比方说压腿之类的，避免激烈运动后肌肉纤维增粗，虽然女生做适量的重量性练习不会长肌肉，但是充分的拉伸会改善现有的肌肉线条，简单就说这么多，希望对你有帮助
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出门在外也不愁女生减肥练瑜伽好还是去健身房，身高160，115斤，背部和大腿肥肉较多，之前节食瘦了20斤，但是肉_百度知道
女生减肥练瑜伽好还是去健身房，身高160，115斤，背部和大腿肥肉较多，之前节食瘦了20斤，但是肉
女生减肥练瑜伽好还是去健身房，身高160，115斤，背部和大腿肥肉较多，之前节食瘦了20斤，但是肉蛮松的，还想瘦15斤
如果是瘦大腿的话，建议你跑步和上下蹲（会有肌肉出现，肥肉变少，觉得瘦腿了，就不要再上下蹲了）。跑步也可以瘦你的背部的肥肉的。但，怎么让女生具体瘦背，我就不知道了。我觉得女生的苗条与否，是看她的身材而不是体重。另外， 节食 不是好选择。
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是有点胖了。我才100多点儿。身高跟你差不多、建议瑜伽。因为女孩子还是以平心静气。修身养性为主。显得矜持嘛
练瑜伽 有节制的吃饭 早上吃饱 中午吃好 晚上吃少
练瑜伽只会练成一个柔软的胖子……
应该让你女朋友，去健身房
健身吧，又能减肥，又能锻炼身体
瑜珈，和多跑步，
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出门在外也不愁一个身高163厘米,体重九十多斤的女孩,胖吗?她想快速让大腿变小腿,有什么好的办法?_百度知道
一个身高163厘米,体重九十多斤的女孩,胖吗?她想快速让大腿变小腿,有什么好的办法?
我有更好的答案
没有速成的，心急吃不了热豆腐。除非你吃那些有副作用的药物。这个需要长期锻炼才能达到的，比如在家练练瑜伽
163,90多斤，算是身材很好的。
瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧...
90斤太瘦了，胖女孩才健康，丰满有弹性，钻被窝了抱着舒服，还不容易生病
你可以不信，但我绝对不找瘦的
局部吸脂手术
我的天哪，我女朋友157
都嫌她太瘦了
九十多斤还胖吗？
再瘦身体会出问题的。 想开点。
之前九十的
体重不到三位数就不算胖
倒立，马上大腿变小腿了，
提高心跳 燃烧脂肪
关键是你不胖
不胖。。再瘦就吓人了，，别这样
要相信自己
你太瘦了的话容易生病的
哎，，.看到身边的人都很瘦了的,
那她们那样好看么？？？没有胸
没屁股。。。。大平板好看么？？你现在呢，就是让你自己身材变好
而不是瘦就好看
你自己要好好考虑哦~~~
你这个体重正好
之后注意身材和身体素质
你就会变漂亮的~
躺在床上双腿像骑自行车那样每天做三次一次大约做十五次左右
我就是不运动的
很瘦啊！不要再减了，有肉的话看了都比较年轻，我就是
挺瘦啊，如果还想让大腿变小腿就只有运动这方法最可靠
刚好，身材挺好的
森淼淼可以帮你
专门瘦腿的！
已经很瘦了
我有个最好的办法吃一虫草好处太多了。
真的，吃一点虫草没有错。
不胖啊，挺标准的，至于瘦腿，还是得多锻炼，加油吧
不胖，女孩别老是要身材要不那样你身体会夸的
太瘦了不好我有一个朋友跟你一样
自然健康，怎么老想减肥的
一点都不胖的，太瘦就不好了，亲
还是觉得胖了
太瘦对身体不好的，我是学医的哦
刚刚好很完美了
我没有看过你照片，但是我觉得你很美丽
有缘份会相见的QQ号发给我
请问你几岁了
晚上多做运动
现在天冷了
整天喜欢在被窝里了
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