我是姑娘，微胖，平时不运动，肉却很结实，为什么？要怎么减肥？要不反弹，不要说运动减肥，只会增加肌肉_百度知道
我是姑娘，微胖，平时不运动，肉却很结实，为什么？要怎么减肥？要不反弹，不要说运动减肥，只会增加肌肉
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因为你肌肉多肉长的结实取决于你的遗传基因按你说的运动减肥会增加肌肉来看，看看一天的新陈代谢率和脂肪含量再看下怎么针对性去减肥满意请采纳，然后被消耗，节食会逼迫你的肌肉转化为脂肪，不懂请追问，你身上现在这些结实的肉也是肌肉目前唯一的办法就是节食。建议你去做个体测，新陈代谢速度也快
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什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为&脂肪燃烧机&。
一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。
当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态...
还想减肥，还想不反弹，还不想运动，你的要求还真是高。既然不想运动，那就只有节食这一个办法了，但是节食你也要坚持的，不能节了几天觉得受不住，就又开始大吃大喝，这样肯定不行，不但要反弹，还会反弹得比之前还胖。
节食吧，晚上不吃晚饭，杜绝一切零食，其他正常，不但减肥对身体也好啊
R4时8分57秒十大减0肥方法 &br /& 要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减o肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减R肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减8肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 &br /& 减O肥方法一、降低热量的摄取：&br /&　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。&br /& &br ...
很简单，什么都不用做，我就喜欢微胖，哈哈
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请问运动完吃喝什么不会增加脂肪不会胖脸只增加肌肉
本人偏瘦180 才125斤，然后因为长期办公室所以有小肚子。前段时间天天做俯卧撑和跑步游泳，锻炼完就大吃特吃，发现胖了，脸也胖了不少。现在想把肚子的脂肪练掉，就是做俯卧撑和跑步游泳。请问运动完吃喝什么不会增加脂肪不会胖脸只增加肌肉？
吃鸡肉长肌肉。
游泳完了就是胃口好，特别是天冷的时候
胖不胖不是吃什么的问题，而是你一天需要多少蛋白质，消耗多少热量而定的，至有吃的刚刚好，消耗的刚刚好，才能大约肌肉脂肪体重比例不会差太大，这只有常年积累的经验才能告诉你，或者你是职业的有专门的营养师，给你配餐，定期的体检，体侧等等，对于刚接触健身的人来说这点很难把握，根本是天方夜谭，个人的体制也有差别，吃少了怕掉，多了怕胖，多问问健身教练吧，健身教练不只是动作上的，最重要的是他的经验（问那种资历老的教练）
我十分烦恼吃不胖呢。
吃蛋白片最好了 蛋白不仅会过剩 还可以增长肌肉 减少脂肪为什么从来不锻炼的胖子也有好多肌肉_百度知道
为什么从来不锻炼的胖子也有好多肌肉
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你确定是肌肉而不是肥肉？
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出门在外也不愁>> >>平时运动，再吃蛋白粉可以增长肌肉，但不会长胖吧
平时运动，再吃蛋白粉可以增长肌肉，但不会长胖吧
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医生建议：根据你的情况可以增强免疫力，对肌肉也有好处。如果不想长胖就不要睡前吃，要白天吃，这样就不会胖了。希望对你有帮助。
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健客价:¥2.10胖人怎么练肌肉比较好？
我是一个有点偏胖的男生，现在我想要好好健身，练出一些肌肉来。但是现在我的身上都是，胖人怎么练肌肉效果好呢？
大众养生网小编解答：体型偏胖的人想要锻炼出肌肉有两个选择，第一种是先减肥，在减肥成功以后再锻炼肌肉，第二张就是先锻炼出肌肉，然后再减肥。如果你的脂肪含量超过了30%，那么在锻炼肌肉之前最好是减肥。会导致很多疾病的出现，因此体型偏胖的人减肥很有必要，你可以先试着多做一些有氧运动以帮助提高自己的心肺功能，同时使得自己拥有一个健康的体魄，也为日后健身做好准备。
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