做仰卧腿臂上振（两头起）练腹肌的同时能不能瘦大腿？（男生）_百度知道
做仰卧腿臂上振（两头起）练腹肌的同时能不能瘦大腿？（男生）
一段时间后就肯定行。祝您成功；晚饭少吃点面食、面条，就有消除脂肪肉的医疗效果、点心等，但每次必须喝400ml以上、饼干，有利于多长腱子肉、面包，馒头：每天清晨起床后空腹就喝一杯绿茶水在现在锻炼基础上
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减大腿 大腿内侧 做下蹲运动 站立 两脚分开与肩同宽 脚尖向外 数1234慢慢下蹲 蹲到和地板诚平行 数5678再缓慢站起 下蹲时脚跟不要抬起 一定要落在地板上 而且动作要慢 每组做15个 每天做3～4组大腿前侧 同上 因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉大腿后侧 站立 做后踢腿的动作 做时动作也要缓慢 一个八拍为一个 每组做15个 每天3～4组 每个人的身体柔韧性不同 不要太勉强自己 以免拉伤肌肉减小腿 肌肉型：这要减起来就很困难了 锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动 比如锻炼大腿部位时 你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧 做完运动后这个部位有没有酸酸的 如果有 说明你已经锻炼到这个部位了 如果没有就说明你的姿势不对 需要自己调整一下
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出门在外也不愁练腹肌能提高性功能吗_俯卧撑可以练腹肌吗_如何提升男性性功能
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如何提升男性性功能
来源：　编辑：胡懿慧　时间：
练腹肌能提高性功能吗
&&&&此外，每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一，对耻骨尾骨肌的锻炼非常有效，三十多岁的男人一周几次夫妻生活下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效，缓解过大压力现代快节促进肠道蠕动，改善消化功能增强前列腺肾脏功能，提高性能力。3骆驼式动作。练腹肌有什么好处对关节也很有好处。做下蹲运动时，大腿与腹部肌肉碰。俯卧撑可以练腹肌吗&&&&增强子宫阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的可爱的女人！腹肌练习强健的腹肌是保持理想性功能的，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。肌肉在男性体内睾丸控制着男人的生育，控制着男人的性功能。如腹部臀部大腿部的肌肉对性的行为，增强子宫阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的可爱的女人！1腹肌练相似文献1陈玉梅阳痿[J]。
&&&&体育锻练真的会导致性欲或性功能低下吗？性生活会影响体育锻练的成绩或效果吗？国外性生活的频率也有所增加。锻练的效果除增进体质的强健外，还提高机体的活力肌肉的。
yuebu.org All Right Resverd有什么适合在家锻炼身体的办法。我是高中生，平时时间很紧，但自己慢慢变胖了看着肚腩和大腿肉多了也不舒_百度知道
有什么适合在家锻炼身体的办法。我是高中生，平时时间很紧，但自己慢慢变胖了看着肚腩和大腿肉多了也不舒
在家里，想抽吃些时间在家里锻炼，注意，有详细规划的更好了。有没有一些不需要很贵重又能不扰民的锻炼器材和锻炼方法。我是高中生有什么适合在家锻炼身体的办法，平时时间很紧，但自己慢慢变胖了看着肚腩和大腿肉多了也不舒服？每天也只能早起半小时左右来锻炼了
提问者采纳
甚至还可以边练边学习哦，一开始每次大慨一到二分钟，也不扰民。每次时间也可以随着锻炼慢慢加长如果练腹肌和大腿上的肥肉有一个特好又不用钱。每天早晚平躺在床上双腿伸直向上抬高四十五度。看自身体力行动每天二十次到三十次不等
你的意思是
把腿悬空来锻炼筋脉和肌肉啊？
是的。你如果现在方便都可以试一下，这种方法是专针对腹肌和大腿肌肉的锻炼的。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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升蹲等在家里只要一小点空间就可以完成很多运动比如俯卧撑，要有一颗锻炼的恒心，每天做下蹲（瘦腿），你可以针对身体的一个位置进行锻炼，每天都能坚持住去落实每一项训练。比如减肥，仰卧起坐，想减肥想锻炼最重要的一点还是坚持，这些都很容易做到，在家想跑步的话去买一个跑步机吧。不过我有属于个人的意见
写了这么久，不勉强你采纳，但最起码给个说法，谢谢
跑步机对于我这个学生来说估计不现实，但我听说深蹲会影响骨骼和损伤腰部啊
听谁说的，这么扯淡，深蹲运动是锻炼腿部肌肉的，可以增加腿部和腹部的肌肉，如果做了以后觉得很累就说对骨头有伤害，这也太不堪一击了吧，太肤浅了
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迈开腿、呼啦圈、两头起。在家里可以仰卧起坐，慢跑等有氧运动减肥效果最好管住嘴、跳绳
做“仰卧起坐”能起到肚腩、当然有条件可以买个跑步机，最低3000多元
少吃一些肉，油炸类的东西，仰卧起坐对减肚子很有效的，或者做减肥操，我看别人做的郑多燕减肥操就挺好的，半个小时左右，没有太多跳跃的，所以基本上没有噪音。
仰卧起坐 俯卧撑 瑜伽 跑步 蛙跳 体操 倒立
俯卧撑、仰卧起坐，平板支撑。
现在要努力学习，考完了随便怎么减都OK
肚腩的相关知识
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出门在外也不愁怎么练习弹跳 我173cm 我想扣篮_百度知道
怎么练习弹跳 我173cm 我想扣篮
我现在173com
原地摸高220cm
纵跳摸到290cm
助跑摸高310cm
手指能超篮筐
怎么练才能提高20cm
让我能扣篮
提问者采纳
最后，你的弹跳力就越好，原则是？就是动机和运动神经系统，1，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操、要讲究大力量训练的技术动作规格，这几项练习的成绩越高、柔韧性、动作规格等问题、每次课最好安排以上所述三项练习方法、训练方法和手段全是废话，但最好不要和大力量训练同时进行、力量，要给身体超量恢复的时间。 至于每次练习的重量。无论大力量还是小力量训练，每周三小时即可。目的是提高肌肉耐力。所谓冲刺、管理、摸小黑框上沿，增粗肌纤维、组数、肌肉。30次。 3，那就要看你的吃苦精神了，小力量训练可以变化着花园天天练。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了，训练时必须注意安全，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。 如自己进行训练： 负重蹲起，能发出更强烈的冲动、既有力又放松，运动神经系统就没有超强的冲动、现代化，减少脂肪。 反复冲刺训练还是有必要的、各种专门的弹跳练习手段非常多，提铃、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导.5小时至2小时为宜，一切所谓的科学化、反应速度、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面，50次，组数和次数较多。动作要准确，没有超强的动机。 二，一次课的时间不要拖的太长。有强度还要有密度。还要特别注意运用小，这也是难点中的难点；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量、身体协调性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力。专项速度训练同大力量训练相同，我要提一提神经系统和弹跳力的关系，祝你梦想成真、跳栏。然而。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量。两者相互促进，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，最好每周进行2到4次的大力量训练，甚至摸篮板上沿，你就越跳越高，不多于四次： 1，不必天天练、协调性。也就是说，抓举、次数，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢、跑动速度，如果你真的想高居一切人之上。 最后。我们已经知道速度，扩大关节的活动范围、优美。 4，不可间断。总之，而不是中速，诸如跳绳，切不可乱来。 四。最典型常用的有三种，要求你自己在准备活动后全速往前冲。 三、柔韧性，也许80次，以免发生意外伤害。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱。重量较轻、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。 2，但要长年进行、灵活性的综合体现、摸篮圈。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习，同时、韧带、弹跳力是全身力量一、大力量训练每周至少二次
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有一个好的冬训是提高运动员成绩的保证5岁正直青春期发育期间，冬天是人体蓄力的季节，球也有运行轨迹，现在也转篮球队了，我是跳跃队的、单脚发力跳！第二。所以要多练习抓球的力度，开春之后你就会发现自己的弹跳长进不少，你起跳之后因为惯性的原因、双脚发力跳！练习扣篮第一，在跳跃队的训练给我的弹跳帮助很大、台阶跳、弹跳训练、抓球要有力度，抓住冬训的时间练习蛙跳，抓球不牢固非常容易脱手，身高的可塑性比较大
提高弹跳能力主要需提高下肢力量及身体协调性，最重要的还有爆发力。除了小腿绑沙袋练习蛙跳以外，还有个强度更大一点的有效办法：负重50公斤（可与队友互背配合练习）做下蹲20次，然后马上卸重做50米快速短跑。休息5~10分钟，再做一次以上练习，一天5次，适应强度后可根据练习情况酌情增加。
多练习膝盖部分和小腿的肌肉，做蹲起和蛙跳，跳绳都是不错的建议，但是膝盖比较脆弱，易受伤，平时要注意保护
天天绑沙袋走路，等接下来的时候你会感觉走路时在飞，我就这么这么练的
173扣篮几乎不可能，如果想创造奇迹，就多练腰部
吃含笑半步颠吧，经常跳，一年后绝对可以扣篮了！
打好基础，有机会就能扣篮拉
貌似美国有个165CM的会扣篮~~~天赋后天培养吧~
天天绑沙袋走路，等接下来的时候你会感觉走路时在飞,
最简单就是绑沙袋跑步，坚持！
跑步 压腿 垫脚 负重引体向上
买一套汽车弹簧装在脚底下
每天练习摸高半小时
跳啊跳啊跳啊就好了啊
每天早起，绑沙袋跑步。蛙跳。
每天坚持练习深蹲加蛙跳。
每天做下蹲起立，练腹肌。
退绑沙袋，每天锻炼。
每天摸高，点脚跟
这个基本上靠天赋，你可以上网搜相关视频或者NBA球星的训练视频，也许会有帮助。
想跳的高，就需要对腰部、背部和股四头肌肉进行训练！！！
百度一下，ok了
173就算了吧
在小腿上绑上沙袋
你试试。。
注重爆发力的训练
弹跳的相关知识
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