结伴跳郑多燕减肥操减肥，要坚持啊，腿酸死了！ - 薄荷减肥论坛
结伴跳郑多燕减肥操减肥，要坚持啊，腿酸死了！&
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一个40几岁的郑多燕现在只有48公斤，她曾经也是从80公斤走过来的，我要向她学习，我今年23岁，过完2012就迈向24啦，我现在身高165，体重70公斤，第一阶段目标是60公斤，要在新年前实现，如果这次成功的话我就把现在这份工辞掉，给一个长假自己去泰国玩半个月，要加油啊，我们一起加油吧！
目标：胸围=88cm，腰围=60cm，臀围=88cm。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。现实：胸围=91，腰围=80，臀围=97
用了一年，再给自己一年的时间！两年，一辈子的习惯养成！值得！
46岁保持成这样啊！你说我这个24岁的美丽年华怎么能一直沉寂下去
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呵呵，多谢支持，我们一齐努力，亲已经很瘦了，那就祝你美丽常驻好了
目标：胸围=88cm，腰围=60cm，臀围=88cm。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。现实：胸围=91，腰围=80，臀围=97
亲，你每天都跳没？我基本上每天都跳，半个月瘦了两斤，但是塑身效果很明显，腰腿都有瘦呢
跳了两周 围度和体重都没变
不过精神状态和皮肤好了 坚持才是王道 我们一起加油 时间会证明一切
如果没有你。
我跳了快一个月了，也没啥变化，不过我会继续的，因为流汗让我觉得很爽
我想瘦点只是为了穿衣服好看点，就这么简单
阿毛媳妇儿写道：
亲，你每天都跳没？我基本上每天都跳，半个月瘦了两斤，但是塑身效果很明显，腰腿都有瘦呢
我现在是第四天跳，体重没什么变化，就感觉腿部肌肉发达了，可是我打算坚持1个月每天郑多燕再加节食看看效果先，我们一齐加油吧！
目标：胸围=88cm，腰围=60cm，臀围=88cm。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。现实：胸围=91，腰围=80，臀围=97
妄言之半，写道：
跳了两周 围度和体重都没变 不过精神状态和皮肤好了 坚持才是王道 我们一起加油 时间会证明一切
对啊，体重真的不太有变化，以往我节食再加每天坚持原地跑一个星期起码瘦个3斤，可是这个我坚持跳了4天，每次跳完都全身虚脱加大量出水，可是才瘦一斤，我要坚持1个月看看成绩先，我们一起加油
目标：胸围=88cm，腰围=60cm，臀围=88cm。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。现实：胸围=91，腰围=80，臀围=97
请叫我99写道：
我跳了快一个月了，也没啥变化，不过我会继续的，因为流汗让我觉得很爽
呵呵，是啊，我觉得跳了这个我身体变得超好，周围的人感冒了，我都免受传染，我现在还在穿短袖短裤咧
目标：胸围=88cm，腰围=60cm，臀围=88cm。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。现实：胸围=91，腰围=80，臀围=97
ladian写道：
阿毛媳妇儿写道：
亲，你每天都跳没？我基本上每天都跳，半个月瘦了两斤，但是塑身效果很明显，腰腿都有瘦呢
我现在是第四天跳，体重没什么变化，就感觉腿部肌肉发达了，可是我打算坚持1个月每天郑多燕再加节食看看效果先，我们一齐加油吧！
做完之后一定要记得拉伸，我每次都拉伸了，小腿细了些
我以前跳郑多燕腿都要断掉了
最近在学茉雅2
个人感觉是要比郑大妈好一些
跳两次茉雅跳一次郑大妈
换着来好像效果蛮不错的
支持楼主，弱弱的问，可以麻烦楼主把郑多燕全4套发给我吗？我电脑硬盘坏了以后都没了T_T
QQ邮箱：谢谢了。。
再不瘦下来这辈子都是死胖子！！！
**********************************************************7.23~7.30目标： 68.5 --& 66.58.1~8.15目标： 67.3 --& 66.3 （提前完成）8.16~8.30目标： 66.3 --& 65 （提前完成）9.1~9.30
目标： 63 --& 60 10.1~10.30 目标：60 --& 5811.1~11.30 目标：58 --& 5612.1~ 塑身我值得拥有幸福
我是茉雅，郑多燕小红帽，玉珠铉1三个轮流做的，做哪个是看当天状态，不累的话就做前两种任一个，状态不好就做瑜伽。瑜伽运动量不够，但很塑形。茉雅时间久，做起来不累又舒服，郑大妈时间短有点累，还有就是郑大妈做后小腿很硬，需要放松，不然小腿肌肉都堆在一起了。
10KG很容易实现
吃饱，吃好，运动好==健康减肥身体好
& 上一页 1小腿酸痛 瑜伽解烦忧
核心提示：许多mm，特别是OL们，长久保持坐姿，小腿酸痛，此时，不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走你的疲劳。此式能伸展腿部的肌腱，带动脊椎。
　　许多mm，特别是OL们，长久保持坐姿，小腿酸痛，此时，不妨做一做简单的动作来赶走你的。此式能伸展腿部的肌腱，带动脊椎 及全身肌肉的伸展，，促进下半身循环。我来教各位mm这几式简单的瑜伽动作：　
　　步骤：
　　动作1：坐在椅子上，双腿弯曲膝盖并拢，脚尖绷直，双手环抱小腿，额头放在膝盖上，保持自然的呼吸，肩膀放松。
　　动作2：双脚脚尖勾回，双手握着脚尖。使脚尖尽向回拉。尽量放松您的脚踝。
　　动作3：双腿并拢，俯身向下，将胸、腰、腹贴在大腿上，双手环抱小腿。
　　动作4：吸气双腿向前伸直，呼气双手向前尽量推，脚尖绷直，保持自然呼吸10——15秒。
　　功效：促进下半身血液循环，调节脊椎神经，活化经络，恢复肌肉的弹性与活力。
　　练习：
　　做动作3和动作4的时候，为了防止椅子的滑动，可以把椅子靠着墙壁。而且椅子的高度一定要适当。如果您做不到让胸部去贴 腿部，那可以慢慢来。
　　以上几式，mm们坐时间长了，练习一下，促进下半身血液循环，保证让你恢复工作活力！瑜伽真是神奇，瑜伽，美丽你我她！
（实习编辑：吴瑾瑜）
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许多mm，特别是OL们，长久保持坐姿，小腿酸痛，此时，不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走你的疲劳。跳完郑多燕 第二天浑身酸痛 有没有有经验的姐妹啊 - 薄荷减肥论坛
跳完郑多燕 第二天浑身酸痛 有没有有经验的姐妹啊&
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我就想知道是忍着疼继续跟着跳 多跳几天就好了还是怎么样
前天开始跳的 跳了一遍 红裤子那个 昨天下午和晚上各跳了一次 汗是哗哗的
可是浑身肌肉痛 主要是大腿内侧 胳膊还好 还有腰两边也疼 忍着倒也能接着跳
有没有姐妹也有同样情况的 多久肌肉酸痛就缓解了呢
我的腰是超級的痛....就是腰側兩邊...
喝酒不要超過六分醉
吃飯不要超過七分飽
愛一個人不要超過八分
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?看不起自己的人有太多了
?努力做好讓別人無處挑剔
三四天就缓解了，但一定得接着跳，不然会酸痛一个多星期
目标：160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7我越来越觉得，轻盈是一种对生活的态度。乱七八糟的吃，除了脂肪还能得到什么？
哦 那我接着跳去了 都要加油啊 呵呵
我跳第三次的时候就不怎么痛了 加油喔
?? 既然我个子矮 既然我有C罩杯 ??
? 那我就要减肥 变成小巧的童颜巨乳 ?
一个星期后就不会痛了 坚持住~
第一阶段（--）：71.9KG→68KG 未完成！
第二阶段（--）：70.3KG→68KG 已完成！
第三阶段（--）：68KG→65KG 进行中！减肚子健美操 燃烧脂肪 缓解腰背酸痛 导语一到周末，就开始大吃大喝，连运动也懒得做了，这可怎么行，肚腩不知不觉也越变越大。怎样减肚子上的赘肉？减肚子除了控制饮食以外，不妨试试爱美网为你介绍的这套燃烧脂肪的健美操，简单的动作为你解决肚腩困扰，即使大吃大喝也不用担心长胖啦。&&&　　好不容易瘦下几斤，偏偏又到了吃大餐的欢庆时刻。不想变成大腹便便，那可就要好好注意了。腰、腹部是最容易囤积脂肪的地方，而且东方人因体质的关系，下腹部和腰侧的赘肉又比洋人更不容易消除，加上现代人久坐办公室，“中广”的情况就容易越来越明显。为了预防，有空先动动，让您的肚子上“团结力量大”的那块肉先消消再说吧。&&&　　腰粗大肚子 心血管疾病机率增　　根据最近医学报告指出，男性腰围超过90公分(34.5吋)，超过80公分(31.5吋)，罹患心血管方面疾病的机率就会增加，也容易有高血脂等新陈代谢的问题，所以‘’工作刻不容缓。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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