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郑多燕减肥舞中文版全集下载(2014年最新发布)
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郑多燕减肥舞中文版全集下载(2014年最新发布)
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没有数据！
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{description}周爽减肥个人今年跳红帽子目标102斤[减肥进行时] 已坚持跳小红帽一个月加节食 [求助]跳槽一个月了，没什么变化！[求基友]要么瘦,要么死!终于鼓起勇气跳郑大妈的小红帽 开个贴以至我默默的三个月瘦身十公斤 现开贴公布下加油跳操，用我自己的证明真的有效果不是瞎开始打卡减肥喽168，62.2公斤，哑铃操半个为了把漂亮裙子穿出味道 豁出去了郑多燕健身舞全集高清中文版在线播放及迅雷
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发到空间别人总是大惊小怪的，还是在这里开一贴，不知道自己能坚持多久，算是一个督促吧
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郑多燕减肥舞
郑多燕健身舞 / 郑多燕减肥舞 / 郑多燕减肥操
名称：韩国郑多燕减肥舞（也称郑多燕健身舞，英文：FIGURE ROBICS Figure Dance）
创建：郑多燕（另译：郑多莲；英文：JungDaYeon；韩语：&#51221;&#45796;&#50672;）国籍：韩国
郑多燕减肥舞全集（经典版）包括：
第一部分：有氧操，主要瘦腿部；　　第二部分：哑铃操，主要瘦手臂；
第三部分：塑身操，主要是塑形；　　第四部分：垫上操，瘦腰部腹部；
郑多燕健身舞特点：
1、不复杂，动作简单易学；　　2、对空间、运动场地无特殊要求；
3、运动强度适合亚洲人体质；　4、减肥塑身效果好；
郑多燕减肥舞全集 高清中文版
韩国郑多燕健身舞教学课堂
必读：郑多燕减肥操应该怎么练习
郑多燕减肥操到底有多少集，每一集都有什么作用？这么多集减肥舞
每周只瘦一斤才是健康减肥的速度
怎么跑步既能减肥又不腿粗？
跳绳减肥有用吗？跳绳减肥小腿会不
惊！吃饭玩手机容易胖？
减肥的时候想吃零食了怎么办？
减肥者谨记：六大高热量发胖零食
月经的时候适合做什么运动？能不能
吃米饭到底会不会变胖？
郑多燕健身舞第一集——有氧操下载
郑多燕健身舞第二集——哑铃操下载
郑多燕健身舞第三集——塑身操下载
郑多燕健身舞第四集——垫上操下载
郑多燕健身舞第五集——大球操下载
郑多燕健身舞第六集——精华版下载
超级辣妈——郑多燕
　　郑多燕，韩国健身减肥明星，46岁，两个孩子的妈妈，通过自创的健身减肥舞，实现了从70公斤臃肿身材到恢复49公斤健美身材的逆转神话，被誉为“韩国辣妈”！
　　在韩国、日本两地，郑多燕的这套 FIGURE ROBICS 减肥健身舞，受到许多家庭主妇和OL上班族的欢迎——“帮助许多发福女生恢复了紧致凹凸的身材”！
　　2010年9月日本推出一款《郑多燕健身瘦身》游戏，游戏以郑多燕减肥操为蓝本进行开发，并邀请郑多燕亲自代言。
　　2011年，郑多燕健身舞传入中国，很多中国媒体开始报道郑多燕。2012年2月，郑多燕参加深圳卫视《年代秀》，实现了中国首秀，此后又参加了湖南卫视《我是大美人》、《天天向上》等综艺节目，和中国观众一起分享减肥经验。
八卦郑多燕
各电视台播报相关视频
韩国郑多燕减肥舞
　　郑多燕实现了从一位室内设计师到健身明星的华丽蜕变！在韩国，郑多燕已经是高中课本里的“公众人物”，在日本，更被日本媒体喻为「最高 (理想) の身体」。
郑多燕：湖南卫视《我是大美人》
郑多燕：湖南卫视《天天向上》
郑多燕：深圳卫视《年代秀》首秀
郑多燕：公益活动走遍中日韩
台湾TVBS电视台报道郑多燕健身舞
韩国KBS电视台报道郑多燕健身舞
郑多燕减肥天书：《8周健康减肥计划》
　　8周是大多数减肥者们都越不过去的坎儿——不是你意志力太薄弱，而是从一开始就选择了错误的减肥方法和方向；而那些顺利完成了8周减肥的人，大多会以正确的方式、坚持不懈地将减肥进行到底。
　　郑多燕减肥天书《8周健康减肥计划》，由有着10年肥胖治疗经验的姜载宪博士，和46岁的“韩国辣妈”郑多燕联袂编写，通过8周的时间，引导减肥者走向正确而健康的减肥之路，持之以恒，经历一次健康又安全的减肥过程，8周后亲身感受减肥带来的真切变化。
　　中文版的郑多燕减肥天书《8周健康减肥计划》，由中央级综合科技出版社，化学工业出版社正式出版，短短半年销量高达16万册。
郑多燕减肥食谱
郑多莲周一减肥食谱
早餐：鸡蛋+面条
午餐：白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜
晚餐：炸酱面+水煮白菜+苦瓜
郑多莲：除了要控制好饮食外，记得要多喝水，保持摄入足够的水分，让机体能够正常运作，同时帮助排毒。
郑多莲周二减肥食谱
早餐：小黄瓜+薏米粥+枸杞水
午餐：半碗米饭+黄花菜
晚饭：小碗米饭+蔬菜汤+枸杞水
郑多莲：枸杞水有美容减肥的功效。蔬菜汤有助于排毒。
郑多莲周三减肥食谱
早餐：大黄片+皮蛋瘦肉粥
午餐：米饭+黄瓜炒肉片+枸杞水
晚餐：木耳炒鸡蛋+黄瓜炒肉片+胡萝卜汁
郑多莲：胡萝卜汁可提供大量维生素A,对排毒和美容都有不错功效.我每顿饭都吃黄瓜主要是为了帮助消化,排出身体毒素
郑多莲周四减肥食谱
早餐：一杯温水
午餐：白饭+炒菜
晚餐：白饭+炒菜+雪梨
郑多莲：炒菜尽量选择清淡的烹饪方式，不要太油腻。雪梨除了补充各种维生素外，还有滋润的美容功效。
郑多莲周五减肥食谱
早餐：三明治+酸奶
中餐：小番茄+蔬菜汤+米糕
晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥
郑多莲周六减肥食谱
早餐：鸡蛋+豆浆
午餐：苹果+营养汤
晚餐：沙拉+香蕉+米饭
郑多莲周日减肥食谱
郑多莲：最后一天可以随意重复前六天任何一天的食谱。不要吃高热量的食物即可。
韩国郑多燕视频
韩国郑多燕减肥舞全集视频介绍
　　被誉为“韩国最美辣妈”“瘦身救世主”的郑多燕受到湖南卫视《我是大美人》的邀请，来到中国参与节目录制。
郑多燕凭借自创的减肥操全集三个月瘦身20KG，一跃而成韩国话题人物，她的瘦身奇迹更入选韩国高中教材。
此次，瘦身女王首次作客内地美妆节目，引起现场嘉宾的极大轰动。
所有人都惊叹时年47岁并育有两个小孩的郑多燕，居然可以保持如此紧致的肌肤和玲珑有致的身材。郑多燕也在节目现场大方的与观众互动，交流减肥方法分享塑身心得。
并选择在《我是大美人》现场首次发布了她最新一套自创的减肥绳操。
郑多燕相信只要有正确的观念，搭配适当的饮食及规律运动，人人都可以像她一样拥有魔鬼般的窈窕曲线！
这期节目将在9月22日湖南卫视00:50《我是大美人》播出。
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很好，谢谢你了。
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以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
已经发给你了呢，全套带天书共十个文件，请查收
2-02 和天书都下载不了。公开传播方式的下载已满7次。不能下载。
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