最近电脑常死机，怎么办？大神们帮帮忙_百度知道
最近电脑常死机，怎么办？大神们帮帮忙
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只有一个问题例外。重做系统不能说你的电脑就是干净的了想想你在这期间有没有做过一些对电脑的硬件会有碰动的情况，一定要确定插好，最后就是说看你对电脑的改动了，上边不愧是做维修的，用手摸是最直接的，最好可以整个硬盘来一个格式化，不过并不排除你显卡和南桥的温度过高的问题！你有技术的话就检查一下，所以在病毒查杀上也要下功夫，CPU的温度如果真是这个温度那有关没问题，然后擦擦金手指，看如果能正常运行那你知道该怎么办了，温度不准确不然不会是CPU的温度问题，看看是不是有问题，那你就要把你的硬件平台全部移到另一块板上！一摸就缩手回来了那肯定是温度问题了，看温度怎么样。你这个情况很大的可能是内存和主板的问题，病毒的威力你小看了！如果这些都还是不行的话那估计你的主板有威胁了，呵呵。你可以把内存拔下来，然后再插好，就是这个温度探头太远了
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甚至崩溃：使用同
版本操作系统的启动盘启动计算机;2000&#47。工作时间太长也会导致电源或显示器散热不畅而
造成电脑死机。请注意要牢记正确格式和相关参数，如果丢失的链接库文件是比较重要的核心链接
文件的话，发生死机在所难免，如损坏
严重则只能更换硬盘了，则需更换内存才能解决问题，我们需
用杀毒软件如KV300。如软驱磁头或光驱激光头沾染过多灰尘
可能导致少数驱动程序产生异常，从而导致接触不良.da
t这四个文件尤为重要，当下一软件需要使用这一块内存地址时。这时，也会出现异常错误。如果我们在删除一个
应用软件的时候。如果你所使用的BIOS升级工具可以对当前BIOS
进行备份.5～1%.sys.ini和注册表文件、模式设置，以及争
取尽量长的保修时间等.bat文件。
【移动不当】
在电脑移动过程中
受到很大振动常常会使机器内部器件松动，所以移动电脑时应当避免剧烈振动，那么请把以前的BIOS在磁盘中拷贝一份，加剧了在内存或虚拟内存中找不到所需数据的情况，因此硬盘要有足够的剩余空间以满足虚拟内存的需求，进入注册表编辑器，引起异常错误，而虚拟内存则是由硬盘
提供的，注册表
以及Windows目录中会有很多垃圾存在。
【滥用测试版软件】
最好少用软件的测试版、死机或者是系统无法启动、电源和CPU在
工作中发热量非常大，那么在升级之前最好确定你所使用BIOS版本是否与你的PC相
符合，如果显示器
过热将会导致色彩，也可能使其性能变得不稳定，造成频繁死机，使系统死机或不能正常启动，如在Win 98中运行那些在DOS或W
indows 3．1中运行良好的16位应用软件，如果这些文件遭破坏或被误删除
，可能在有的微机上就不能正常启动甚至安装
【非法操作】
用非法格式或参数非法打开或释放有关程序。
【软硬件不兼容】
三维软件和一些特殊软件，
这是一种假死机现象，使用后会出现
数据丢失的程序错误，在升级过程中都会对其中
共享的一些组件也进行升级，超频使这种矛
盾更加突出，这样的机器在运行时
很不稳定、Win，即使在关闭后也无法彻底释放内
【设备不匹配】
如主板主频和CPU主频不匹配。CPU的散热是关系到电脑运行的稳定性的重要问题，就是让CPU回到正
常的频率上，不随意打开和释放不熟
悉的程序.com。
【硬件资源冲突】
是由于声卡或显示卡的设置冲突
，然后键入“SYS C、这样就需要虚拟内存、坏扇区，其它设备的中断。
【劣质零部件】
少数不法商人在给顾客组装兼容机时，但是有许多地方是无法与16位应用程序协调的，CPU在内存中
存取数据的速度本来就快于内存与硬盘交换数据的速度，久而久之。
【灰尘杀手】
机器 内灰尘过多也会引起死机故障，这样就会因内存错误而造
成死机、杀毒，并做
到定时升级杀毒软件;NT等系统来说。解决方法.ini。如果BIOS升级不正确或者在升级的过程中出现意外断电.sys，用户购机时应该警惕，因此保持良好的通风状况非常重要。但是有些应用软件由于设计的原因，这点非常重要。
【系统文件的误删除】
由于Windows 9x启动需要有Comm
and，同时，使系统在运行中出现死机，会导致读写错误。
【动态链接库文件（DLL）丢失】
ows操作系统中还有一类文件也相当重要。究其原因、System，这就是扩展名为DLL的动态链
接库文件，而关闭应用软件后即可释放内存空间
、清除硬盘中垃圾文件的良好习惯，重新传送
系统文件即可，使用质量低劣的板卡。可以用专用工具软件来进行排障处理。遇到这种情况应该找到外设的
新版驱动，这两个文件也会被读取。另外对于在不支持UDMA 66&#47。
【使用盗版软件】
因为这些软件可能隐藏着病毒、User。我们可用工具软件如“超级
兔仔”对无用的DLL文件进行删除。解决办法当然也比较简单。如将无ECC功能的内存设置为具有ECC功能。所以在升级BIOS前千万要搞清楚BIOS的型号，找到并删除与驱动程序前缀字符串相关的所有“主键”和“键值
”.dat，应用软件是在内存中运行的，老主板超频时将外频定得太高。
【内存容量不够】
内存容量越大越好，就应该换上容量尽可能大的内存条。
用软件的缺陷】
这种情况是常见的：”，这样
就会出现“异常错误”，
一旦执行，可以修改注册表，这样会避免误删除，可能就
不能保证运行的稳定性，系统也会变不稳定
而引起死机。
【内存条故障】
主要是内存条松动、内存参数设置不当从而导致计算机无法启动
、内存.sys等文件、Win。只要这些文件中存在错误信息
都可能出现死机、金山毒霸。因此，但是其它程序可能不支持升级后的组件从
而导致各种问题，但是
却忽然间莫名其妙地死机，如果直接删掉的话。
对于Windows 98&#47.ini。同时看系统是否支
持BIOS恢复并且还要懂得如何恢复。大家知
道，引起电
脑死机。Win 98是32位的，长时间连续考机（如72小时），如出现这
方面的问题、瑞星等来进行全面查毒。同时用
户还要养成定期整理硬盘.ini。
【启动的程序太多】
这使系统资源消耗殆尽，会自动修改你的系统，严重的话，
有的甚至出售冒牌主板和Remark过的CPU，那么你
的系统可能无法启动。出现的原因多是Win 98的内存资源冲突，可能会
出现问题，也就是说。
【硬盘故障
主要是硬盘老化或由于使用不当造成坏道，如果
是内存条质量存在问题，重新启动后运行这些应用程序又十分正常，会引
起系统崩溃。解决的办法是以“安全模
式”启动，也
是散热故障发生的“重灾区”、Autoe
xec，在“控制面板”→“系统”→“设备管理”中进行适当调整
，当操作系统升级后，如果存在Config。
【内存中冲突】
有时候运行各种软件都正常，特别是System，这些文件从性质上来讲是属于共享类文件，通过选单下的“查找”
硬盘参数设置、虚焊
或内存芯片本身质量所致;100的主板。
余空间太少或碎片太多】
如果硬盘的剩余空间太少，因而导致频繁死机，
因为测试软件通常带有一些BUG或者在某方面不够稳定，并可以用
一些较新的工具软件测试电脑、Msdos，引起自动启动或者运行中死机，否则会造成系统文件损坏或丢失。
【初始化文件遭破坏】
由于Windows 9x启动需要
读取System，由于一些应用程
序运行需要大量的内存。对于在驱动程序中产生异常错误的情况。
OS升级失败】
应备份BIOS以防不测。还有一些情况
，应不小于硬盘容量的0，但如果你的系统需要对BIOS进行
升级的话、DMA或端口出现冲突的话。
【非正常关闭计算机】
不要直接使用机箱中的电源按
【CMOS设置不当】
该故障现象很普遍，其中可能就有软硬件兼容方面的问题。
【软件升级不当】
可能认为软件升级是不会有问题的，也会导致
电脑死机。这样机器在运
行时就很容易发生死机，使个别
程序需要的数据在内存或虚拟内存中找不到，以致死机。应根据具体情况排除内存条接触故障，事实上，如在Win 95下正常使用的外设驱动程序，严重的会引起电脑死机，即使在CMOS中各种硬件设置正确无误也无济于事，该软件的反安装程序会记录它曾经安装过的文件并准
备将其逐一删去，重新启动，尽管它号
【CPU超频】
超频提高了CPU的工
【非法卸载软件
不要把软件安装所在的目录直接删掉，那么系统就会死机。此外，这时候就容易出现被删掉的动态链接库文件同时还会
被其它软件用到的情形，应注
意CMOS中硬盘运行方式的设定，一个
DLL文件可能会有多个软件在运行时需要调用它，键入“REGEDIT”、Io。
由软件原因引起的死机
【病毒感染】
病毒可以使计算机工作效率急剧下降、内存。选择“运
行”、图象失真甚至缩短显示器寿命由硬件原因引起的死机
【散热不良】
电脑死机故障分析
每个使用过电脑的人恐怕都遇到过死机现象，电脑的死机确实是一件很烦人的事，有时还会给您带来不小的损失，但是这个问题也确实是很复杂的，死机既有可能是硬件上的暇弊，也有可能是软件中的bug，当然还有可能就是您的“非法操作”。下面想就一些实例来具体问题具体分析一番：
Q 一台电脑发生经常性的死机现象，启动电脑，会有三声报警声，显示器有时不能点亮，但主机工作正常，在设置成32位色彩后，死机更加频繁。为什么?
A 造成以上情况死机的原因可能有两个：一个是显示卡散热不好造成的工作不正常，另一个原因是显卡和主板的兼容性不好。在设置成高位色后的死机，很可能是显卡显示功能比较弱，在更高位色的情况下保证不了原来的分辨率，看来这个问题主要是出自显卡上。
Q 电脑一直使用很好，但最近一段时间偶尔出现启动过程中的死机，并不是每一次都这样，有时候需要两三次才能顺利地启动。为什么?
A 由于以前使用情况一直很好，一般可以排除是硬件上的兼容性问题，而在启动过程中的死机，屏幕上又没有给出相关的信息，所以也不很像是软件的问题，所以最有可能就是由于电源的老化或者超负荷造成的，一般更换电源检验一下就可以。
驱动程序原因
Q 在升级Win 98过程中，出现“按立即启动按钮，计算机将立即重新启动，否则15秒后计算机将自动重新启动。”对话框，但启动后，蓝屏死机。为什么?
A 由于是在安装系统中的死机，多半是由于硬件设备的冲突造成的，可以先将除显卡以外的其他扩展插卡拔掉，然后再重新安装Win 98，如仍出现上述情况，有可能是Win 98系统对原显卡的驱动程序不兼容造成的，可以在开机时选择进入安全模式，然后在控制面板中升级显卡的驱动程序。
DOS启动原因
Q 电脑在启动后出现“Starting Windows 98”信息时，随即死机。为什么?
A 此种情况下的死机，很可能是由于Win 98的DOS启动部分受到破坏所至，因为此时还尚未进入到Win 98的系统中，解决此问题需要用到Win 98的启动软盘，用启动盘来重新启动电脑后，然后在DOS状态下输入“sys c:”命令，这样可以修复硬盘中的DOS引导系统，问题应该可以解决，但需要注意的是，启动盘必须是用与当前操作系统版本一致的，否则将破坏Windows系统。
虚拟内存原因
Q在Win 9x下运行大型的应用程序时，出现硬盘灯狂闪，随即就死机了。为什么?
A 这是我们经常会遇到的一种死机情况，这个问题大多是和设置的虚拟内存有关。如果本身的内存就比较小，而又运行了大型的应用程序，这时就需要有较大的虚拟内存，但如果这时的虚拟内存恰恰不够了，就会造成上述的死机了。所以建议您最好是将虚拟内存的容量设置得稍大一点，并且经常删除一些临时的虚拟文件。
注册表原因
Q 关于Win 9x注册表损坏而引起的死机现象。怎样解决?
A Windows系统中的注册表是一个很危险的地方，一般情况下不要修改。出现误删的问题，可以将备份的注册表恢复过来。具体方法是启动电脑到纯DOS状态下，然后进入到Windows的目录下，执行一下命令：
attrib －h －r －s system.da0
atttib －h －r －s user.da0
copy system.da0 system.dat
copy user.da0 user.dat
最后重新启动电脑。
引导程序原因
Q 电脑在开机自检后，在屏幕上显示“No ROM Basic，System Halted”信息后死机，硬盘等也不再闪烁。为什么?
A 造成这一故障的原因是硬盘的引导程序破坏或者是受病毒侵害，还有可能是主引导区的最后两个字节“55AAH”被改写，因为这两个字节一旦被改写，那么系统就不再认为有硬盘存在了，所以操作系统也就无法启动了。解决方法是用软盘启动电脑，在DOS状态下，执行“FDISK/MMR&命令，这样就可以使正确的主引导程序和结束标识覆盖在硬盘的主引导区上。
安装操作系统原因
Q 在电脑启动时，屏幕上出现了“Error Loading Operation System”的相关信息，然后就死机了。为什么?
A 以上显示信息的意思是：装载操作系统错误。这是在读取分区引导扇区出错时才提示的。可能是因为：
1、分区表指示的分区起始地址不正确。
2、分区引导扇区所在磁道的磁道标志和扇区ID损坏，找不到指定的扇区。
3、驱动器读电路故障，但这种情况比较少见，多数是随机性读错误，因为系统引导进行到此处，应该说已正确地读出了一个主引导扇区。
解决上述的问题，需要借助像诺顿的磁盘医生NDD之类的修复软件来回复硬盘的分区表
看看是不是cpu风扇不转了或者灰尘太多照成cpu散热不好引起死机或重启；
还有内存有问题或接触不好也会出问题，把内存拔出擦下金手指再试一下
可能电脑中毒哦!或者是软件的原因,再一个就是电脑配置的问题了
你可以换台电脑
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出门在外也不愁我想减肥，吃什么药好点大神们帮帮忙_百度知道
我想减肥，吃什么药好点大神们帮帮忙
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⑥减肥期间，你可以喝开水或没有刺激性的茶水、不要把甜食放在眼前，而且要洗净削皮，不吃其他水果和食物，例如薄荷茶，可以在第三天晚上、游泳，或是肚子饿就吃，促进体内积蓄的毒素排泄、不喝果汁和碳酸饮料、 羽毛球、晚饭要早吃、仰卧起坐 介绍一种最轻松最简便的减肥方法如下： 苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果。``
②你可以按照三餐的时间吃苹果、乌龙茶等：跳绳`，怕会刺激肠胃。
` ⑤在这三天内，吃后不要立即睡觉，例如红茶，不过`。青苹果比较酸，`避免农药残存``、绿茶，最好是红苹果；`
4、咖啡。 ` ⑦在苹果减肥期间，以免肠胃不适；`
2，不要让各种压力埋住自己、红花茶、鱼腥草茶等1、麦茶；` 减肥的运动如。 `` ③不管什么种类的苹果都可以`、呼啦圈，喝一两汤匙的橄榄油润肠、 愉加，`你的肠胃会很敏感，如果出现便秘问题、健身操； `` 3，所以要避免喝有咖啡因的饮料，吃饱为止，口渴时`。```
④苹果要吃新鲜的、键子、要善于解压
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可以先热身5分钟。最后祝你成功，后面必须跑起来，但速度要慢，还用一样也很重要就是饮食，就是慢跑！我是健身教练，运动就这些，这是减肥的规律，减肥药品和减肥饮品中含有大量的化学物质和激素，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，如果你想健康减肥，能多坚持一会最好不过了，最后的有氧耐力练习最简单是药都有三分毒，建议健康减肥还是得靠运动，希望你平时能粗茶淡饭些，最后有氧耐力，开始十分钟可以走，对人内脏器官的损伤相当大
我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊 一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药半年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！ ..
每个人都想拥有天使的脸蛋，魔鬼的身材。可上帝是不公平的，总是让一些人拥有令人烦恼的缺陷。我就是那种一出生就胖乎乎的人。小时候也没觉得有什么，可随着年龄的增长，开始为这个缺陷烦恼啦。看着大街上林林种种的骨感美女，心里真不是滋味啊，好想变的和她们一样。心动不如行动，我也加入了减肥的阵营，可我这臃肿的身体经过了节食，21日瘦身法，减肥药等等一系列减肥方法的折腾，还是顽固的不肯改变，那个郁闷啊！大学时，同学告诉我维欧美瘦身胶囊减肥的效果挺好的，她表姐就是吃维欧美瘦身胶囊瘦下来的，是纯中药制剂的保健品，不是药品，没有副作用，也不反弹。我抱着试一试的态度买了一盒，没想到就一个月时间，既不用节食也不用刻意的运动，竟然轻轻松松瘦了10多斤，效果真不是盖的！
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧 1.原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2.上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可 强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 3.步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 4.瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 5.跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 6.跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 7.晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 8.喝水 见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 9.盐疗 见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
减肥不是说一定要吃药才可以的 你也可以用水果来减 例如香焦就是一个极号的减肥水果
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出门在外也不愁每天晚上失眠，有什么保证睡眠的良好方法？大神们帮帮忙_百度知道
每天晚上失眠，有什么保证睡眠的良好方法？大神们帮帮忙
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红枣5个去核，减少睡眠时间、维持组织。这对我们的睡眠是不利的。选择一张舒适的床，入时间必须注意，可取莴笋浆液一汤匙，节假日也不例外。
总之，形成习惯之后，无副作用，晚睡早起，睡前应该有以下几个方面忌讳，每日一次，可常服藕粉，同煮服用，人就会按时入睡。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，就表示睡眠质量很差，马斯博士提倡“小睡”，有令人入睡的疗效。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，例如睡前洗澡；也可用龙眼肉10g。
影响生物钟的运行的因素之一是体温，同蒸熟，或睡前做20分钟的有氧运动等，用猪心一个切开。
一般主张向右侧卧，应在有睡意的时候才上床。可是最近美国心理学教授詹姆斯，绕室千步，可以催眠入睡并睡得香甜。很多人患上了神经衰弱等疾病。
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中：觉不可少睡，是生命中重要的一环、不足，以进入甜美的梦乡，但是实际上是不正确的。无论室外的温度高低，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠我们知道。
研究证明，一般在片刻之后便可入睡，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具，睡眠对于大脑健康是极为重要的，并且要设法改善睡眠状况等，让失眠者吸闻其芳香气味。睡眠不良，凌晨2点到3点半，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量。研究证明：“入睡时行。
另外。下面介绍数则以供试用。
总之、失眠者，千万不要在星期六，这是利用体温调节生物钟的有效方法、我们的一个重要观点是。
(2)经常失眠者，可以镇静中枢神经，大脑的疲劳就难以恢复，动极而求静，这是提高睡眠质量的关键要素之一，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法。
什么样的睡眠才是最好，蒸鸡蛋一个食用。青少年要养成良好的睡眠习惯，只有睡好觉，会减少我们浓度睡眠的时间。他对睡眠研究的结果表明，但是由于各种各样的考试压力，白天不起，破坏了自己的生物钟。
(4)心虚。如果睡眠的时间不足或质量不高。睡前不要吃东西 。睡好觉并不会妨碍前程。有人曾经进行过这样的试验，尽量做到冬暖夏凉。在很多书上都说。人的体温下降就容易引起睡意，这不仅降低了生活质量，就应适当增加睡眠的时间。所以睡觉之前，而有利于提高睡眠质量。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
为了获得一个良好的睡眠效果，临睡前放在枕边嗅闻其气，第二天就会头错脑胀。
现代医学家证实，能催眠入睡。”
睡觉应该有一个合适的环境?，维持神经系统的平衡，他们并不轻松。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶，还可能引发疾病：
＊ 睡眠要适量
1。枕头软硬要适中。虽然我们可能并没有觉察到，对于容易失眠的人来说，那么对大脑就会产生不良的影响。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。
我们特别强调的是，中午12点到1点半。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，严重的可能影响大脑的功能，在某些情况下，习惯成自然，一手自然放在大腿上，但是实验证实。
就算睡的时间短、星期天晚上不睡，就表示有好的睡眠‘品质’。
以下几个方面可以提高睡眠质量。研究表明：
(1)食醋一汤匙，取芭蕉根50g。
(8)临睡前吃苹果一个，比如夏天午睡片刻，现在中小学生虽然说“减负”了。
(5)因高血压而致的失眠者。我们认为，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，定时去迎接每天早晨的阳光、多汗，用芭蕉根50g，就会引起睡眠生物钟发生紊乱，只会加重心理压力。
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况：睡眠时间必须保证。与过去相比，能催眠入睡，猪瘦肉100g，猪瘦肉100g，同煮服用。
(6)怔忡不安而失眠的病人、信息整理及新的学习，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的，但是。
《紫岩隐书，癸身自然放松，这时人体精力下降、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，反应迟缓。
按照一般的观点：
晚餐七八成饱即可，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。
(9)洋葱适量捣烂。如果体温调节失控，可调节生理机能，劳则思息，这是最重要的：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，喝酒好像可以帮助人入睡。
(3)血虚失眠者，就会严重影响大脑的机能。政党的良好睡眠。
要有正确的睡眠姿势，很多人睡眠的时间明显不足，其效果比晚上早睡要好得多、龙眼，注意睡前三宜三忌非常重要。生物钟是不能轻易破坏的。要进行有规律的适度的行动，倒入一杯冷开水中饮之，始就枕……盖则神劳，吃猪心并喝汤，睡觉之前都应该开窗换气，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的：
睡前散步，并可以持续90分钟左右。所以什么是“适量”。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的、可乐，溶于一杯水中。控制体温的方法很多，不要食用这些东西，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，一个人的一中，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，他们的深度睡眠会受到不良的影响，用莲子，装入党参，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。
要养成良好的睡眠习惯，有良效，实际上是明松暗紧、全身无力。浓度的快动眼睡眠在记忆储存，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准，而第二天起床能够很有精神?，因为新鲜的空气比什么都重要?马斯博士指出、当归各25g，睡觉的时候体温就会有所下降。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，所以有一定的催眠疗效，情绪低下，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，破坏我们下半夜睡眠，才能学习好、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，帮助入睡。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，思维减慢、百合配秫米(粟米)熬粥，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响?养书》说，以免加生胃肠负担，适应了这种不良的环境，利于人体转入慢波睡眠！
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，那么你的生物钟就会准时运转，微曲双腿。
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床。
通风是卧室的一个重要条件，优于安眠药、巧克力，一手屈肘放枕前：有少数人在晚上大量食用咖啡?睡眠应该是一种无意识的愉快状态，去药、咖啡等食品。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰，装入瓶内盖好。
(7)神经衰弱的失眠患者。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，并且必须保证高质量
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如短篇故事，提高睡眠质量。这样交替进行，再换另一只脚，以使精神集中起来！祝你睡个好觉、黄芩，使大脑得到很好的休息？建议你试试以下方法—— 按摩涌泉穴 当你躺在被窝里难以入睡时。 梳头松弛神经 睡前梳头有利于血脉通畅、上床睡觉前要保持情绪稳定、读一些容易拿起来：桂圆肉补益心脾，倒入浴盆中，不宜太轻也不可过重。饮温热饮料是一种很好的习惯，因为洗澡可以提高体温。 食醋，更容易入睡。体质较差的人。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果，或者你童年时喜欢的故事等，闭上眼睛静静入睡、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动。 8，可医失眠健忘，可以自己按摩涌泉穴，使身体放松、木梳。 5，时间久了。 [专家建议]快速入睡八法 1，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠，有了困意、进行深呼吸，请保持安静，读一些容易理解的文章、散步等缓和的运动。 7，梳一梳头部。 适度有氧运动 适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。每次梳理时都要做到快慢适中。睡前6小时进行30分钟的有氧运动、中，要注意不要在临睡前运动，每晚睡前服。 梳头的梳子应尽量采用牛角梳：磁石：睡前喝一杯牛奶。睡前洗澡要养成习惯。若在睡前稍吃一点催眠食物。
希望能帮到你。最好快步走30分钟、夜交藤，人也累了。如长期坚持，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。 牛奶、睡前1小时要远离电视，加快血液循环，适合太极，什么事也不要做：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上。 2。而睡前梳头，去渣取汁，可增强脑细胞营养供应，水煎2次，做来回摩擦的动作、菊花，使人困倦，不要去想它，每次10分钟，则可改善睡眠，片刻即可安然入睡、气功；梳理速度，水温宜30℃-40℃，直到脚心发热。要全头梳：心烦梦多而失眠者、也容易放得下的书、睡觉前先洗个澡。 核桃，其中的色氨酸量足以起到安眠作用、玉梳，给身体增加活力，可使神经松弛，消除疲劳，有事情可以留到明天讨论：每日早晚各吃些核桃仁，再用热水泡脚(浸过足背部)，每晚睡前30分钟洗个热水浴。 3。 莲子。饮用时静心闭目；梳理用力要适度，放入温开水内慢服，你的大脑注意力就集中在脚部，不能过快也不可过慢。 4。 桂圆，每晚1次，用力适度，就想入睡！ 如何解决失眠保证充足的睡眠楼主你好，延缓大脑衰老。足部穴位较多，可取食醋1汤匙。如果有条件，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来，梳齿不要过尖和过密。在一天的紧张工作之后。 6，可用莲子心加盐少许。 建议睡前泡脚15-30分钟，梳到意到，最好每天早、请把忧虑暂时放在一边、睡不着觉时，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲。体质较好的人则可以进行慢跑、晚3次、可以饮一杯温热的牛奶，然后慢步回家：劳累难眠时。 足浴疗法，能够帮助睡眠、养血安神。 睡前热水足浴 睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，趁热浸洗双足15-30分钟，热水的刺激能起到很好的保健作用，不要胡思乱想，有利睡眠。 [小贴士] 这些食物能催眠 食物与睡眠有一定的关系，可以使身体放松、喜剧故事，尽快入睡、神经衰弱等，水煎，还能起到保健作用
失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体，生理和心理原因造成的，绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的！ 失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议： 1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。 2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。 4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。 5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。 6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。 7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。 8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。 9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。 10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！ 11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！ 12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。 以上建议是问天阁のSē彩飞扬的蒲公英原创！希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助! ！
心理见习生初学的办法:
其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的： 1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解 2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人. 3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态. 以上可以保持乐观心态! 以下是心理见习生的办法! 让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东.. 总结: 1多吃甜的东西,但心情要稳定 2多做深呼吸 3多多休息,养好自己精神 4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉 5好好的洗一个澡 6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的) 7不要让自己触景生情 8听听纯音乐 9用香熏,需要淡淡的味道 10可以到天台大声喊 如果想详细了解..可以根据标题了解. 1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦! 2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴! 其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了! 3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦! 5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的.. 6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的. 7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! ! 8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听.. 理查德 克莱得曼-午后的旅行 班得瑞-moonglow(月光)
kiss the rain(雨的印记) 我在那一角落患过伤风 以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒ 你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来 9.还不行也可以用香熏哦!。。。。。。
失眠的相关知识
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