在跑步机上跑完步后该怎么做
时间： 00:48:08
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在跑步机上跑完步后该怎么做,多长时间可以减肥，时速5.5/千米，30分钟，平时不吃早饭，午饭有时吃的比较多，晚上也吃的较多，200斤，身高175
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在跑步机上跑完步哪种比较好
威望值经验值金钱
发表于 昨天&09:09
　　【导读】：现代社会不断地在提倡全**动，其中跑步是一项简单又的有氧运动，无论是年轻人还是上了年纪的人群都可以参与进来。每天坚持跑步并控制好饮食，能收获到很好的效果。跑步有诸多好处，但是有的人因为没有时间出去跑步，往往喜欢买部跑步机每天进行跑步。本文将主要介绍跑步机选择以及跑步机牌子在跑步机上跑完步哪种比较好等内容.
　　跑步机选择有技巧 看准注意事项so easy
　　在跑步机上跑完步哪种比较好★五步教您选跑步机，避免运动造成的伤害，轻松实现健身健美：
　　1：评估自己的健身现状
　　首先，要评估自己的健身现状，根据自己的水平是初级水平还是高级水平，还是两者都有。首先要对自己有一个全面的认识，其次。根据自己的情况就知道选用什么样的跑步机，更加有利用考虑经费的问题。
　　2：充分考虑家庭环境
　　跑步机健身需要一定的健身场所摆放，如你有多大的房间，空间多高，房子里有什么障碍物等，是否有合适的电源，是否影响家庭的整体装修环境和布局等等家居问题，充分考虑这些情况。你才能因地制宜选择合适的大小，形状和配色的跑步机。
　　3：收集跑步机厂商信息
　　充分考虑自己的现状和了解跑步机厂商的信息后，你可以从已经拥有跑步机的亲友哪里获得信息，也可以从跑步机经销商得到相关信息了最后把收到的信息整理一下，你收到的信息越多越详细，就越有利于最后的选购。
　　4：认真评估跑步机厂家
　　收集信息工作完成后，对自己的信息分析整理，找出自己所需要的部分。要认真的阅读产品的介绍，用途，设计，结构和基本的原理等等，并根据自己的情况判断是否合理，凡是不合理的就不要在进行调查应该从获得的信息里删除，并且注意销售的情况和评价，产品是否实行三包，售后服务怎么样，产品信誉好不好，产品的质量是否有保证等问题。
　　5：评价产品作出最后决定
　　安全健康零损伤要作为最为重要也是最后敲定的问题，产品质量的稳定性，坚固性，安全性如何，产品是否有完善的售后系统支持等等，总之要全面的考察产品的质量。从而决定购买那一家公司的跑步机了，而具有跑步机革新历史的虹途弓板跑步机则真正成为人们选择跑步机的参考标准。
　　弓板跑步问世 潮流所趋 人心所向
　　好品牌的跑步机很重要，看牌子来选购产品，已经成为了不少现代人的一大习惯，大的品牌，确实能给我们消费者带来相应更好的质量保证，安全保障，以及完善的售后服务，能让我们放心不少，因此弓板跑步机必将引领健康时尚安全跑步机潮流，成为大家心仪对象。
　　虹途弓板跑步机 跑步机引航者 拒绝运动损伤
　　在跑步机上跑完步哪种比较好,选择跑步机，请相信品牌的力量：虹途弓板跑步机是澳瑞特企业旗下最新最具代表性、革新性的一款重磅产品，澳瑞特健身器材遍布全国全球各地，并与国家体育用品质量监督检验中心联合设立“国家健身器材检测试验基地”，承担部分产品的检测任务与试验，是健身器材行业质量与权威的象征，旗下虹途弓板跑步机一经上市，更是得到了业界与健身爱好者的一致认可：
　　看看为什么这么多人会选择虹途弓板跑步机：
　　一，弓形弹力跑板 跑步无伤害
　　支撑期的膝关节屈曲角度，在常规跑台上明显大于改进型跑台，在慢跑情况下，这种差异相对于步行明显加大，在慢跑情况下，弓形跑板能有效的减弱支撑期人与跑台之间的相互作用力，提高缓冲效果，减少损伤发生。慢跑状态下，摆动期的膝关节屈曲角度在两跑台间也明显不同，大小腿折叠幅度增大，从跑得生物力学分析，大小腿折叠幅度增大，会使腿在摆动过程中的转动惯量减小，提高摆腿速度。由此看来，虹涂弓板跑步机，一方面能够有效帮助人体提高运动过程中的缓冲效果，另一方面在改进型跑台上进行运动也利于良好运动姿态的形成。
　　弓形跑板全实白桦木制造，达到奥运跳水台的高弹跳板高弹性要求，经过特殊高压高温处理，形成了高弹性、高韧性的优质跑板，跟普通跑步机跑板相比，实木弓形跑板在受力弹性变形时具有极好的弹性缓冲性能，对膝踝管接是自然的保护屏障，保护运动者的脚踝和膝关节不受冲击损伤。
　　二，光脚跑步
　　很多人家里有跑步机，光脚跑步.传统的跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒;穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。
　　虹涂弓板跑步机独家创新了可以赤脚跑步的跑步机，弓形跑板全实白桦木制造，达到奥运跳水台的高弹跳板高弹性要求，跑板与跑带之间还有一层高回弹EVA材料，增加降噪效果，并且使脚感柔软，让跑步回到原始状态，赤脚跑步体验犹如穿了三双高级跑鞋并且跑带高度高于跑板，不存在夹脚危险.
　　三，减震效果佳 减低噪音污染
　　虹途弓板跑步机跑板下方四个硅胶缓冲软垫轮,实现了跑板与边框的柔性连接， 同时也能很好的吸收噪音，四重减震超静音不扰邻!&无声运动&健康自己，舒适全家.
　　四，品牌权威
　　虹途弓板跑步机是健身器材品牌澳瑞特旗下的跑步机系列.澳瑞特企业为“GB”《健身器材的安全 通用要求》、“GB”《健身器材 室外健身器材的安全 通用要求》两个国家标准的主要起草单位，同时参与两个国家标准编制为行业唯一一家。澳瑞特企业为“GB”《健身器材的安全 通用要求》、“GB”《健身器材 室外健身器材的安全 通用要求》两个国家标准的主要起草单位。2010年，被中国文教体育用品协会授予“中国体育用品行业二十强”荣誉称号。
　　跑步运动的正确方法需了解
　　★虹途弓板跑步机健身专家温馨指导-跑步前的准备活动亦重要：
　　1. 充分的准备活动。做一些活动各关节肌肉的体操或慢跑等，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。
　　2. 运动前暖身减衣。在做完准备活动、身体暖和后应减少衣着，防止运动后出汗过多脱衣受凉。
　　3. 适量进食淀粉类食品。可增加身体的热源供应，使能量供应充足，提高锻炼的效果。
在跑步机上跑完步哪种比较好　　每天坚持跑步好处多
　　【跑步好处多】：有人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化,跑步也成为全民皆宜的运动形式，咱们一起来看看跑步具体有什么好处吧：
　　1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
　　2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
　　3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
　　4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
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?为什么跑完步之后会头晕？如何克服？
因为运动时血液供往四肢较平时多且快,所以容易出现头部暂时缺氧状态,造成头晕,当然也有可能是贫血的原因,你需要依据下文仔细观察自己身体的其它征状,看是否有异常才可作出判断:
运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。
引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。
1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。
2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。
3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有：
（1）加强全面身体锻炼。 许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。
（2）作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。
（3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
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为啥在跑步机上跑完下来会很晕
提问者采纳
那一定是你突然就停下了，最好准备下来前10分钟逐步减速，惯性嘛。
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他3条回答
使用跑步机必须有通风保证有足够的氧气供给，否则跑步会起副作用
(☆_☆)大神～
QwQ不理我了
运动时需要呼吸大量氧气，房间没有足够的供给，心肺气体交换就难以满足
想想缺氧了会是什么状态^_^
对对我懂了……可是雾霾太重，根本没有新鲜空气可言啊
是不是 用的时间不长 或者不经常用 不习惯那种惯性 可能是这几种原因吧
这你就不懂了吧！这牵扯到运动生理学方面的东西！
……我还真不懂
其实也简单，你运动的时间很长吗？
那很有可能，是你体内动态生物电反应过久，钠离子消耗过多，导致疲劳！
还有可能是缺乏运动，身体突然运动，大脑，和肌肉，没有适应运动这种刺激！
嗯应该是第二种QwQ
嗯应该是第二种QwQ
好厉害的样子。给大爷跪了
呵呵，这是我的专业！
我还在上初二…
以后想学MBA～
哦！多锻炼身体，有利于身体发育！
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