关于泰拳、拳击、散打力量训练的问题，专业点的进。_百度知道
关于泰拳、拳击、散打力量训练的问题，专业点的进。
只是还不太清楚怎么安排有关的力量训练，但现在只能自己练。在讲解的同时一定要将这些项目的力量训练计划示例各附上一个。现在，如果详细我会加分的，我对这方面训练的有关知识也知道不少。希望有经验的朋友给讲一下我是体育生，业余进行这些搏击项目的锻炼我想在暑假报训练班
提问者采纳
因此建议小重量。这样也就只有挨打了，力量的增加和传递是腰部。对于上肢的力量要求不是很高，绝对力量更少，承受情况：刚刚有提过，身体情况，打拳。腕部力量多练。次数越多越好，和送髋很重要。而砸肘和有些实战中变形打法的摆拳是会向斜下方发力的。对于大臂，但是对肩部的耐力和弹性要求很高。膝法也是要一致发力，最好采用少次数，力量的输出是手臂，要保持弹性，来提供足够的击打力，支撑腿的中心控制能力和绝对力量很有用，主要是腿部。想要自己提高的话，小腿需要灵活性。对于绝对力量的训练要求极限重量，因此选择小重量，少组数（2-4组），肘击，少组数。我大概给你个建议。对于扫腿，仰卧举退。腿部，腰部，手臂箍颈下拉。对于耐力肌肉训练要求多次数（根据你的极限越多越好），多次数的提踵练习。从上面不难看出，腰腹部是核心。行程毁灭性的扫踢，手臂就酸掉太不起来。增加单击的力量为主。因此力量巨大，是关键，耐力更为重要，多次数的练习，和爆发力，和身体调整情况综合评定，垫脚，高强度的训练方法。腰部。腹部。肩部。而刺蹬的同时，仰卧起坐。对于小腿则正好相反。以下所有的力量训练都要根据你个人能力而定，刺蹬腿首先要韧带很好，腰腹。要求耐力更多，发展一下绝对力量，少次数（3-5次）。所以腿部和腰部的力量明显要重要于手臂，腿部仍人是力量之根源，要发力一致。这个要根据你的目的。腹部的要求非常高。两头起。跳轮胎等等，还是腿部。要想增加蹬腿的力量，侧腹也很重要。攻击腿是瞬间刺蹬出去的，支撑腿的旋转。跳绳，肘击的力量。这样才能有杀伤力，应采用绝对力量训练法，膝击。对于腿法，腹部，与腿部力量整合而发出的力不容忽视，形成习惯，腹部的收缩。所以选择4组*12个的极限重量练习较好。所以腰腹已然是关键。对于膝击的力量。关于打拳。要发展绝对力量，少组数，以免每次蹬腿要克服韧带的阻力而减小力度和使动作变形，那样影响打拳速度，都会用得到，多组数（6-10组）：硬拉。不管是打拳还是踢腿，可以大力培养发力的地方，少次数，这就需要强大的腹肌收缩能力，因此对爆发力和绝对力量要求高，多组数的极限重量练习。胸部，总不能打到第三局的时候：前臂力量重要于大臂力量，每个动作都会有转脚，只要是站立格斗技，自己要花点心思的，腰部腹部配合出的送髋动作：上体的重点。一贯发力：深蹲是重点。背部。等别人给你一份计划出来多数不是非常切合自己用的。挺身。手臂。这属于发力的技术层面，加负重举腿，多次数的联系，收腹，合适重量（指能完成上述两项要求的重量）对于爆发力训练采用大重量；不要练得过于臃肿。属于身体上段与下段的合力。再加上身体的旋转：带着练练就好：核心，手臂的合力配合。偶尔做一做大重量，统一发力。因此力量的根源是腿部。力量的根源是脚的抓地力也可以理解为蹬地力，在后面说完腿法和膝法再说，兼备耐力、腰部，转髋的动作。已绝对力量为主。希望对你有帮助。蹬腿的话。小腿。所以总结上面的，背阔，提膝。每天都要练习、腹部的力量最为关键，耐力为辅：小重量，腿部拳击散打泰拳。与绝对力量和耐力穿插开进行。明确的训练计划任何人也不能随便给定的，肱三头肌要比肱二头肌重要。对于腿部，需要极强的耐力和爆发力
提问者评价
不错，只是你还是没告诉我该怎么安排项目，制定出一个计划
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首先你确定你需用哪种力量，对力量的分类要有个明确的理解。
一 最大力量
上肢力量训练主要是发展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。1.常用的训练方法：(1)持哑铃练习哑铃推举 哑铃体前平举 哑铃前平举 哑铃俯立侧平举 哑铃扩胸 哑铃两臂交换摆动 哑铃侧平举 哑铃前臂屈伸 哑铃体前臂交换推 哑铃臂环绕 (2)徒手练习*墙手倒立 *墙手侧立臂屈伸 俯卧撑 俯卧撑推起击掌 指卧撑 仰卧撑
躯干肌肉群（腹、背肌）力量
仰卧起坐。仰卧举腿。仰卧两头起。仰卧蹬伸俯。卧体后屈。仰卧起坐转体。俯卧体后屈转体。2)肋木练习背悬垂直腿上举背悬垂屈腿上举背悬垂侧举腿背悬垂举腿绕环
单腿蹲起...
力量训练，一个星期两次到三次，以卧推 深蹲 硬拉 为主。
你在哪练 能告诉我吗 我也想再专业队练练 。陪练也行呀
要想练武，首先就要吃得苦。力量的训练：每天早上起床的时候做俯卧撑，做到极限的时候继续咬牙做下去，你会有种突破极限的感觉，全身暖洋洋的，骨头骨节有股热量。本人每天坚持做，效果非常棒，
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出门在外也不愁拳刀的捶击力量和手肘的肘击力量谁比较大_百度知道
拳刀的捶击力量和手肘的肘击力量谁比较大
拳击吧首先 肘击的力量是毋庸置疑的 砸或者扫包括挑 的力量都是非常大的
杀伤力也是明显的至于 手刀和拳击
不太容易区分从大方面来说 拳头的力量应该大于手刀
一个职业的拳击手 一个后手拳可以打出一千磅的力量...
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因为筷子的另一端不会是夹起太重的东西，省力杠杆省力，但是笨拙。但缺点是不如阻力臂长的拳刀灵活，就会明白；费力杠杆费力，为了灵活，力量越大从人体结构来讲（个人以为：我们知道，因为费力杠杆中阻力臂越短，这是进化过程中选择的结果，那得再开个题讨论了。当然还有其它的技巧与念力的作用，这是进行分析的根本方法）。知道这个原理，就用了费力杠杆的方式，但是灵活。人体的四肢都是费力杠杆，满意否。比如我们学会了使用筷子。以上回答，肘击的力量大
宁挨十拳，不挨一肘。其力量可分高下。对专业的运动员又另当别论了，如：拳击：拳头厉害泰拳：膝，肘厉害中国功夫：重在技巧
都没多大，都不如锤子
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出门在外也不愁拳击，肘击，膝撞，侧踢，哪样杀伤力最大？ - 艾泽拉斯国家地理论坛 - [2372][f7]
:: 拳击，肘击，膝撞，侧踢，哪样杀伤力最大？ ::
拳击，肘击，膝撞，侧踢，哪样杀伤力最大？
额，这个好比么。。。。。
感觉这个女人的头像好多人在用，有什么典故吗？大家杀伤力无外乎，插眼，锁喉，踢下体
看打哪里...
[quote][pid=][b]Post by ddwl ( 13:24):[/b][/pid]感觉这个女人的头像好多人在用，有什么典故吗？大家杀伤力无外乎，插眼，锁喉，踢下体[/quote]
世界杯期间这个妹子说德国输了就裸........
好像听说过：宁挨十拳，不挨一肘
肘击或膝撞
传说脚踢比较狠
[quote][pid=][b]Post by ddwl ( 13:24):[/b][/pid]感觉这个女人的头像好多人在用，有什么典故吗？大家杀伤力无外乎，插眼，锁喉，踢下体[/quote]世界杯半决赛的时候发帖说德国输就上裸照，结果未兑现
不管哪一种打蛋立马奏效
卡波拉踢术
这个无非就是比力量了，明显膝撞力量最大，国外做过测验的，有相关视频。
泰拳的膝盖攻击
真不好说...首先要考虑命中率和出招速度还有攻击范围...打的到然后再考虑打的狠...
膝撞最猛，因为膝撞一般都是撞生殖器，属撩阴腿加强版……
[quote][pid=][b]Post by dllplayer ( 13:25):[/b][/pid]看打哪里...[/quote]我也这么想……杀伤力再大，打不中就什么用都没有了……
前几天看过一个节目测试出来转身后踢威力最大。跆拳道的那种。
[quote][pid=][b]Post by 熔岩土拨鼠 ( 13:25):[/b][/pid]世界杯期间这个妹子说德国输了就裸........[/quote]哦。。。这个就是她的裸照？
有忽悠的嫌疑啊
[quote][pid=][b]Post by ddwl ( 13:31):[/b][/pid]哦。。。这个就是她的裸照？
有忽悠的嫌疑啊[/quote]
要真裸了 我估计现在连这图你都看不到的
玩拳皇，用东藏试试关于泰拳、拳击、散打力量训练的问题，专业点的进。_百度知道
关于泰拳、拳击、散打力量训练的问题，专业点的进。
只是还不太清楚怎么安排有关的力量训练，但现在只能自己练。在讲解的同时一定要将这些项目的力量训练计划示例各附上一个。现在，如果详细我会加分的，我对这方面训练的有关知识也知道不少。希望有经验的朋友给讲一下我是体育生，业余进行这些搏击项目的锻炼我想在暑假报训练班
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因此建议小重量。这样也就只有挨打了，力量的增加和传递是腰部。对于上肢的力量要求不是很高，绝对力量更少，承受情况：刚刚有提过，身体情况，打拳。腕部力量多练。次数越多越好，和送髋很重要。而砸肘和有些实战中变形打法的摆拳是会向斜下方发力的。对于大臂，但是对肩部的耐力和弹性要求很高。膝法也是要一致发力，最好采用少次数，力量的输出是手臂，要保持弹性，来提供足够的击打力，支撑腿的中心控制能力和绝对力量很有用，主要是腿部。想要自己提高的话，小腿需要灵活性。对于绝对力量的训练要求极限重量，因此选择小重量，少组数（2-4组），肘击，少组数。我大概给你个建议。对于扫腿，仰卧举退。腿部，腰部，手臂箍颈下拉。对于耐力肌肉训练要求多次数（根据你的极限越多越好），多次数的提踵练习。从上面不难看出，腰腹部是核心。行程毁灭性的扫踢，手臂就酸掉太不起来。增加单击的力量为主。因此力量巨大，是关键，耐力更为重要，多次数的练习，和爆发力，和身体调整情况综合评定，垫脚，高强度的训练方法。腰部。腹部。肩部。而刺蹬的同时，仰卧起坐。对于小腿则正好相反。以下所有的力量训练都要根据你个人能力而定，刺蹬腿首先要韧带很好，腰腹。要求耐力更多，发展一下绝对力量，少次数（3-5次）。所以腿部和腰部的力量明显要重要于手臂，腿部仍人是力量之根源，要发力一致。这个要根据你的目的。腹部的要求非常高。两头起。跳轮胎等等，还是腿部。要想增加蹬腿的力量，侧腹也很重要。攻击腿是瞬间刺蹬出去的，支撑腿的旋转。跳绳，肘击的力量。这样才能有杀伤力，应采用绝对力量训练法，膝击。对于腿法，腹部，与腿部力量整合而发出的力不容忽视，形成习惯，腹部的收缩。所以选择4组*12个的极限重量练习较好。所以腰腹已然是关键。对于膝击的力量。关于打拳。要发展绝对力量，少组数，以免每次蹬腿要克服韧带的阻力而减小力度和使动作变形，那样影响打拳速度，都会用得到，多组数（6-10组）：硬拉。不管是打拳还是踢腿，可以大力培养发力的地方，少次数，这就需要强大的腹肌收缩能力，因此对爆发力和绝对力量要求高，多组数的极限重量练习。胸部，总不能打到第三局的时候：前臂力量重要于大臂力量，每个动作都会有转脚，只要是站立格斗技，自己要花点心思的，腰部腹部配合出的送髋动作：上体的重点。一贯发力：深蹲是重点。背部。等别人给你一份计划出来多数不是非常切合自己用的。挺身。手臂。这属于发力的技术层面，加负重举腿，多次数的联系，收腹，合适重量（指能完成上述两项要求的重量）对于爆发力训练采用大重量；不要练得过于臃肿。属于身体上段与下段的合力。再加上身体的旋转：带着练练就好：核心，手臂的合力配合。偶尔做一做大重量，统一发力。因此力量的根源是腿部。力量的根源是脚的抓地力也可以理解为蹬地力，在后面说完腿法和膝法再说，兼备耐力、腰部，转髋的动作。已绝对力量为主。希望对你有帮助。蹬腿的话。小腿。所以总结上面的，背阔，提膝。每天都要练习、腹部的力量最为关键，耐力为辅：小重量，腿部拳击散打泰拳。与绝对力量和耐力穿插开进行。明确的训练计划任何人也不能随便给定的，肱三头肌要比肱二头肌重要。对于腿部，需要极强的耐力和爆发力
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不错，只是你还是没告诉我该怎么安排项目，制定出一个计划
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首先你确定你需用哪种力量，对力量的分类要有个明确的理解。
一 最大力量
上肢力量训练主要是发展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。1.常用的训练方法：(1)持哑铃练习哑铃推举 哑铃体前平举 哑铃前平举 哑铃俯立侧平举 哑铃扩胸 哑铃两臂交换摆动 哑铃侧平举 哑铃前臂屈伸 哑铃体前臂交换推 哑铃臂环绕 (2)徒手练习*墙手倒立 *墙手侧立臂屈伸 俯卧撑 俯卧撑推起击掌 指卧撑 仰卧撑
躯干肌肉群（腹、背肌）力量
仰卧起坐。仰卧举腿。仰卧两头起。仰卧蹬伸俯。卧体后屈。仰卧起坐转体。俯卧体后屈转体。2)肋木练习背悬垂直腿上举背悬垂屈腿上举背悬垂侧举腿背悬垂举腿绕环
单腿蹲起...
力量训练，一个星期两次到三次，以卧推 深蹲 硬拉 为主。
你在哪练 能告诉我吗 我也想再专业队练练 。陪练也行呀
要想练武，首先就要吃得苦。力量的训练：每天早上起床的时候做俯卧撑，做到极限的时候继续咬牙做下去，你会有种突破极限的感觉，全身暖洋洋的，骨头骨节有股热量。本人每天坚持做，效果非常棒，
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