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大太仓的“美国趋势”--体育运动与健身（KingSport金仕堡健身）j
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本帖最后由 nijianan1010 于
13:54 编辑
大家都知道我们太仓是一个什么样的城市，生活节奏缓慢安逸，全国最适宜养老的城市之一。
可是在我们太仓并不是所有的人都属于老年人。
当下，人们在这样安逸平淡的城市生活，我相信多数年轻人的生活都是枯燥与单一的。
在美国，所有的大城市生活的白领蓝领包括富豪们都有着一种生活形态与习惯那就是——体育运动与健身。
而且体育在美国是最流行的，不管什么运动都会被人重视，运动可以分为两种；一种是室外运动。（大家都应该熟知）
但在这里我想要给大家介绍推荐的是另外一种——室内运动，也就是健身房里所有的运动与操课。
在这个时代中，所有的事物都与时尚挂钩，当然体育运动与健身也是如此！
& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && & 我的目标是成为太仓最具影响力的人！
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随时、随地、随心运动——bong智能手环体验评测
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&#9836;独一无二&#9836;
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本帖最后由 G.E.M 于
18:09 编辑
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17:58 上传
快速的生活节奏、紧张的工作环境，让忙碌的都市人变成了亚健康的状态。我们心里都明白运动可以使我们保持健康，于是就有人办健身卡，不过结果却是只坚持了一段时间，最终由于种种原因而选择了放弃，钱花了，健康状况却没有得到改善。因此在最近的一年来，各种智能手环一个接一个的出现在市场上，今天笔者为大家介绍一款能帮你抓住日常生活中的碎片时间持续运动消耗热量，给你适当的刺激和鼓励但是又不造成任何负担，真正做到随时、随地、随心运动的智能手环——bong。
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Bong的包装很简洁，有点酷似iPhone的盒子，黑色的整体搭配上顶部的logo，看起来低调奢华有内涵。
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17:58 上传
打开盒子以后，bong手环和充电底座就像一件展览品一样静静的安放在那里。
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Bong的配件也很简洁，包括一张说明书和一条USB充电线。
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17:59 上传
bong 手环采用了无按钮设计，它对包括散步、跑步、游泳、睡眠在内的不同活动状态可以自动识别，基本摒除了人工操作——也就是说，用户不会再遭遇早起忘了切换模式，结果一整天都在记录“睡眠”的尴尬状况了。并且当手环识别你的身体进入活跃状态，会主动“bong”地震动一下告诉你已经开始燃脂，此后每运动 5 分钟指示灯就会前进一格，直到 25 分钟指示灯全满。这种实时干预的思路很有意思，既给予适当的信号刺激让用户抓住碎片时间进行热量消耗，又不会造成太重的负担。
Bong手环还支持 IP 67 防水，游泳和热水澡都没问题；手环表面经过涂层处理，去水性能更好（防止洗手后黏在手腕上）；电池续航时间 15 天；使用蓝牙 4.0 自动同步。
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Bong手环的充电全靠这个充电底座，背面是一个micro usb接口。
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充电底座上的触点。
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手环背面的充电接口。
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手环上共有5格LED指示灯，在充电的时候会根据电量亮起相应的格数。
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黑色的手环配合阳极氧化铝材盖板，质感爆棚。
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bong手环全重只有 13g，戴在手上几乎感觉不到重量。最薄处 2.5mm，最厚处也仅有 8mm，内侧腕带足够薄所以打字时也不会硌到手。
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实际佩戴效果图（请忽略掉体毛~~~的问题好吗？好的~~~）
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在App Store下载“bong”软件客户端，下载完成后打开软件注册个账号。
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然后搜索寻找bong，与手环进行配对，配对完成后填写个人信息。
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同步成功以后会显示电池剩余、主题切换，还可以进行一些个人设置和固件设置等等。电池剩余可以清楚的检测手环的电量使用情况；主题切换可以切换黑白两个主题，方便白天和夜晚使用；个人设置可以设置起床提醒、个人信息和个人目标；固件设置可以绑定/解绑bong，升级bong的固件，还有寻找bong的功能。
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起床提醒中可以设置提醒的日期和时间，还可以设置在浅睡眠的时候提前提醒，让起床有个缓冲的过程。
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个人信息设置自己的性别、出生日期、体重和身高。
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个人目标可以根据自己的实际情况设置自己的热量消耗目标和睡眠时长目标。
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当手环摘下一时间找不到的时候，可以通过“寻找bong”这个功能来寻找bong的所在位置。点击“寻找bong”，手环会持续不断的发出震动，让用户通过震动的来源锁定bong的位置。
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主页面的设计简单明了，红色代表消耗的热量的进度，蓝色代表睡觉的时间。点击圆环，可以切换显示热量消耗和睡眠时间。
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当热量消耗和睡眠时长都达到设定值的时候，圆环会变成一个漂亮的彩虹，标注这是平衡天。平衡天就代表你度过了健康的一天。
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点击粗线，即可查看更加详细的数据分析。点击每一个状态的点，就可以查看详情。
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不需要任何的操作，即可精确到每一分钟的识别全天的活动和运动。
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当你进入到睡眠状态，bong会自动全程跟踪识别，准确反映睡眠情况。这一切不需要任何的操作，非常赞。这是笔者的睡眠状态~~~我在想我凌晨2点49到4点40这段时间在干嘛，不会是在梦游吧~~~
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bong软件还带有分享的功能，能把你的状态分享到朋友圈、朋友和相册，是不是很赞！
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活跃点功能，能让你的每一滴汗水都有价值。当你佩戴bong时，每运动活跃5分钟，即可获得1个活跃点。活跃点可以用来购买bong，如果你积累了足够多的活跃点，比如690个，即可直接获得一个全新的bong，赠送给家人、朋友，这将是一份与众不同，充满了汗水、心意的礼物，此处32个赞。
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18:07 上传
Bong软件还提供了几个相搭配的应用推荐，非常有趣。
1、智能：相比于市面上其他手环，在切换状态的时候需要用户参与，比如按按钮、双击、甚至三击不同，bong对所有状态的判断全部无需用户手工介入，bong手环即可通过自己独特的算法做到了自动状态监测。
2、轻便时尚：实测13g的重量，让笔者在佩戴过程中感觉不到任何重量。外观时尚大气，纯铝的外壳摸起来手感极佳，佩戴起来高端大气上档次，男女老少皆宜。
3、续航持久：bong自带的充电座同样的简洁、时尚，直接把bong放在充电座上即可通过接触触点完成充电。1小时即可充满，续航长达15天。
4、防水设计：bong手带处采用了IP67的防水、去水设计，无论洗手、洗澡还是游泳，bong都能轻飘飘不带走一个水珠，不会黏在手腕上，让你完全不会感觉到bong的存在。
1、来电提醒：通过蓝牙配对连接，当有来电或者短信的时候能有震动提醒。
2、时间显示：可以尝试把现有的一排镂空的指示灯像shine手环那样做成圆圈状，然后通过圆圈中的LED灯光显示一个大概的时间。
总体来说，笔者个人觉得不管是做工设计、软件应用还是数据分析，bong是目前智能手环中做的最好的一款，非常值得入手。
bong智能手环
参考价格：690元
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外观不错啊&&照片也不错
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看上去手环以后是出门装逼的必备利器
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起床提醒那个功能在浅睡眠提醒真的有用吗 他一般会在设置前的多少时间提醒啊 这玩意安卓手机能用吗
苏州外设群
年轻人再也不要撸管了
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这个手环不错啊，价格有点小贵
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bong2路过，目前还行，小问题颇多
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2006 年《时代周刊》年度风云人物
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现在可穿戴太多了，但是身边的人都很少用，可能是太丑了
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我喜欢这个名字
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感觉手环水好深，价格差的太多了
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罗技阵营（静态） 使用时间：永久 获得条件： 获得条件： ①发表关于罗技产品评测或者自爆或者晒单（大于5篇）包括5篇 ②发表拆解罗技产品评测，（大于2篇）包括2篇 ③罗技粉 ④满足以上条件可以申请. 注：获得次勋章需要自己在罗技阵营贴里面提供自己评测链接作为证据。 每个id只能有一个阵营
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谢邀！首先呢，肌肉是：你练什么，它长什么能力总是慢慢的，它就快不起来呢~！总是90度蹲，60度的大腿力量也没那么理想所以轻重量练习，一般都是为了速度大重量的练习，也不能不关注速度——因为阿姨关注的是功能性，没有速度，力量就不好用至于“快慢结合”，是因为离心慢速收缩，首先对于关节稳定性的控制，是有很好练习作用的，另外，离心慢速收缩，对肌肉的刺激很大所以一般我都会建议这样的节奏1234（数八拍）——1-快速向心收缩到位，234-缓慢离心收缩
谢、、邀。(这篇又写难咯……涉及运动生理学的理论太深，难以浅出……有经验或有死磕精神的训练者慢慢儿看吧……普通小盆于看前头表格和后头答疑就好了)啊，首先套用知乎的一句话。不说健身目的，就谈最佳训练方式都是耍流氓……后面又有不恰当栗子可以看呦~（本文针对训练速率，其他重点以后开专栏之类的说明……）如同上次一样简单答：1，如果是健身塑形训练，追求的是形态维度的美感和无氧力量耐力：
采取向心收缩时间长的运动方式，离心收缩则可采用中等速率。
简单讲，就是举起来（向心收缩）的时候要慢，落下去（离心收缩）的时候普通速度，有控制就好。
为什么呢？目前研究发现，向心收缩时间越长，肌肉维度生长更显著①。 有研究比较了不同向心和离心收缩的效果，发现在总收缩时间和强度相同的情况下。两者的力量增长没有显著的差异。但对比离心收缩时间长的组，向心收缩速度慢（举起来时候慢）的组，肌纤维发生的适应性变化和激素变化更显著②。对肌肉维度的增长更有利！顺带说：健美健身塑形训练不光是塑形长块儿，健美训练者对比普通举重选手，无氧耐力和重量抗疲劳能力更强。比如让健身者做80%最大负重的卧推，他可能能做12个。但举重选手虽然可能最大卧推重量比健身者高，但如果做自己80%负重的重量，他只能做5-8个。2，如果是力量训练：
最好采用90-100%最大负重。一般是中等偏慢速率的运动，对于肌肉力量增长最为明显！
由于1938年HII做的青蛙肌肉实验得到的HII特定式③，可知，速率和力量是不可兼得的。简单说下HILL公式，是英国生理学家HILL对青蛙离体的缝匠肌收缩热力学实验。该实验最后得到公式(a+T)(V+b)=b(T0+a)。
说简单点，A、B、T0都是常数，不用管他。T是肌肉收缩张力，V是肌肉收缩速度。从力学观点看，HILL特定式告诉我们一个道理：与大家观察的相反，骨骼肌张力越大，收缩速度越小。也就是说：最大负重情况下，极快速度完成动作是不可能的。HILL实验的曲线图
当然，这是单独一条肌肉在体外、向心、理想实验中的公式。运动中类似深蹲一次要涉及200余块肌肉的协同发力，还有向心、离心、超等长等不同肌肉收缩形式。实际中，最大负重训练一般都是中等速率偏多（180-240°）。 为什么最大力量训练，要采取最大负重？复述下上篇的目前研究认
为，肌肉极限力量增长取决于训练重量④。
没错，不是训练负荷也不是速度。也就是说，你就算做95%1RM的训练。也就是接近极限重量，就做一个，也是有助于肌肉极限力量的增长的。这也就是目前举重队的训练方法。这种方法不容易长肌肉体积，不容易增加肌肉无氧耐力，也对肌肉最大收缩速度无益。3，如果是爆发力或者速度训练：
采用大概30%-60%负重，最大功率的训练方式。
由于P=FV（瞬时功率），当功的数量一定，时间越短，功率值就越大。这就是国外近几年很流行的“功率最大化训练（maximal power traning）⑤。
这种训练一般会采用极快的动作完成速度。通常可以达到240°-300°每秒。目前研究中发现，最大功率训练法比较常见的最佳训练负重是30%-60%上肢，0-60%下肢⑤。
功率最大训练被发现对于爆发力、肌肉收缩速度都有极大的提升。下面是目前功率最大化的一些研究报告⑥：一些预计大家想问的答疑：1，怎么界定什么是快速运动？什么是慢速运动？
答：一般研究认为，普通抗阻力训练中，肌肉的速度标准应该是每秒60°-180°左右。举个栗子：普通卧推胸肌相关的关节运动幅度大概就是90°，这个动作向心阶段（举起来阶段）一秒完成大概是中等速度。如果向心阶段（举起来时）持续2秒以上，就是慢速训练了。反之0.5秒完成差不多就是快速了。2，慢速训练好理解，快速训练怎么更好的完成？
答：上肢比如胸部可以采用击掌俯卧撑、卧推抛弃等动作。下肢则可以采用负重蹲跳、短跑等动作。背部可采用快速划船、甚至拳击沙袋等动作。3，有什么训练能完美融合这三种目的吗？
答：做梦训练。4，普通人怎么平衡,这三项训练呢？
答：需要维度增长的部位比如臀、胸，采用第一种训练方法（第一种方法也是能增加很多力量的）。
需要最强力量的比如腿部，第二种第三种并行。
当然最好隔一段就有变化。更有利于总体进步。这三个像木桶的板子，最好不要出现短板。
女僧们，胸部臀部采用第一种，其他部位……等我更新专栏吧……你们估计不用太强的运动表现……只要好看的线条就好了。5，待续……看看大家问什么相关的，觉得有必要就加上去。（另外，虽然本篇有些不着调的言语，不过希望大家能用科学的眼光看待健身问题。这篇明显按着运动生理学答得文章，有实验有论文引用……结果我被骂成狗了。现在还被点了近300多个反对+没帮助吧。原因还是科学研究和大家总体的日常经验有偏差。恩……总算明白布鲁诺怎么死的……）最后讲个不长又不恰当的故事，告诉大家……极限力量、无氧耐力（维度训练）、爆发力不可能在一种训练中完美的训练所有……除非你开挂。少年拉比克前来向冰蛙学艺“欲以身殉道，报效近卫，然苦无长技制敌。望冰蛙赐一神技，可杀敌于万军中如探囊取物。”冰蛙答曰：“神灭斩如何？向一个目标射出闪电，造成致命伤害。最高杀伤可达到1250点。”拉比克答曰：“神灭斩输出高矣，然则唯单体单次，毕其功于一役。不好不好……”冰蛙又道："即使如此，神之力量如何？增加200%基础攻击力，持续25秒。拉比克这下NB了！"拉比克答曰：“神之力量虽可大幅提高攻击力，并能多次攻击。然则持续时间一般，只25秒，为人耻笑成奥特曼，不好不好……”冰蛙又道：“那便射手天赋好了，我给你修改成永久增加40点攻击力和40点攻击速度。”拉比克答曰：“射手天赋虽可大幅增加攻击力和攻击速度，然则输出最大值又不够了，不好不好……不知冰蛙大神有没有瞬间输出高，持续时间长，CD快，攻击力永久增加，还不耗蓝的技能？”冰蛙笑曰：“滚你大爷，去你大爷，C你大爷，想得真美，去打IMBA。”①FLECK S J.KRAEMER W J Designing resistance training programs 1997②GILLIES E M.PUTMAN C T.BELL G J The effect of varying the time of concentric and eccentric muscle actions during resistance training on skeletal muscle adaptations in women
2006③HILL A V The heat of shortening and the dynamic constants in muscle 1938④Hollander DB.Kraemer RR.Kilpatrick MW Maximal eccentric and concentric strength discrepancies between young men and women for dynamic resistance exercise 2007⑤陈小平 竞技运动训练实践发展的理论思考 2008、⑥American College of Sports Medicine.American College of Sports Medicine position standProgression models in resistance training for healthy adults 2009⑦功率最大化的力量训练方法及效果研究进展
的回答，我这里再扩展补充一些。猜测题主是以健美式训练为主，但仅从健美式训练谈这个问题会很局限，因为涉及到了爆发力这个几乎是顶级的体能素质，并且增肌（肌肉肥大）本身也是体能训练的目标之一，所以干脆从体能训练角度来讨论下。一些术语（如RM、离心收缩等）在三个回答之后给出了介绍，最后是一些私货（个人观点）。问题1：做动作时低速，中速，快速分别有什么利弊？结合你的训练目标，谈速度、负重、次数才有意义，既然这里问得是速度，就从速度的维度上来分开介绍，包括静止、慢速、正常速度、爆发性动作。静止自体重（0% 1RM）：平板支撑、静蹲等，主要发展协调性、平衡能力、肌耐力，还有一些康复训练。极大重量（& 100% 1RM）：在针对极限力量的训练中用于辅助突破极限重量。慢速中等重量（60%～70% 1RM）：主要用于发展肌肉维度，这里就是题主所说的低速往回收，目的是强调离心收缩，造成更多肌纤维微损伤。大重量（80%～90% 1RM）：在针对极限力量的训练中用于辅助突破停滞点，慢速就没法利用牵张反射，如慢速深蹲。正常速度中等重量（70%～80% 1RM）：发展肌肉维度。大重量（80% ～90% 1RM）：发展极限力量。事实上90% 1RM往上的重量很少用于常规训练，因为很容易力竭、次数过少，训练效果并不好，通常只用于测试。超越极限重量（& 100% 1RM）：通常是半程动作或退让动作（离心运动在力量训练中的重要用途之一），在针对极限力量的训练中用于辅助突破极限重量。爆发性动作自体重（0% 1RM）：冲刺、跳跃，爆发能力的基础训练，如果你通过健美式训练让自己变得体格强壮但爆发力不足，请从这里开始。小重量（10%～20% 1RM）：上肢无减速爆发力训练，各种投掷实心球、抡锤等。小重量（20%～40% 1RM）：下肢无减速爆发力训练，如深蹲跳（与快速深蹲不同，需要全力跳起，离地前一直加速）、箭步蹲跳等。中等重量、大重量（50%～90%）：翻、抓、拉、挺等举重类爆发力训练动作，低重量区间在拳击、篮球、橄榄球、田径体能训练中常用，高重量区间主要用于举重运动。问题2：还有一种说法是快慢速结合，比如卧推时快速向上推，慢速往回收，这样好吗？如果你的目标是肌肉维度，这样有好处：快速往上推能在开始阶段募集更多快肌纤维，而快肌纤维的生长对于力量和维度都有帮助。慢速回收强调了离心收缩，对肌肉维度增长有好处。看起来强调离心收缩效果很好，但有一个问题就是，重复的耐力训练和离心收缩会减小极限力量——参考这篇论文
，其中一个结论如下：Decreased MF after EE may be indicative of selective damage of the fast twitch fibers in this type of exercise.翻译：离心运动（EE）导致的最大力量（MF）减小可能是由于这种类型的运动会选择性损伤快肌纤维。所以即使你的目标是发展肌肉维度，也不要过度依赖离心收缩。忘了在哪里看到的一句话，大意如下：优秀的健美选手花80%的时间来发展力量，花20%的时间来发展肌肉。如果你的目标是爆发力，那就用专门针对爆发力的动作和训练策略：自体重：冲刺、跳跃、打沙袋等小重量：投掷实心球、抡锤等中等重量：爆发性的常规力量训练动作大重量：举重类爆发力训练动作爆发力训练中，除了跑步、跳跃之类落地后的极少量离心收缩帮助缓冲，基本上没离心收缩什么事，因为不关注退让动作，甚至会尽量避免退让动作（保持力量、减少疲劳）。问题3：另外小重量高频率（比如快速做俯卧撑）对肌肉的耐力，爆发力，维度有什么影响？对肌耐力、协调性有好处爆发力的话有帮助，但因为后半程减速而且负重小，针对性不强，如果想练自体重爆发力可以考虑击掌俯卧撑，使用器械的类似训练是 bench throw。如果你有一定训练基础，对维度没什么帮助-------------------------------------名词解释-------------------------------------1、RM（repetition maximum）A repetition maximum (RM) is the the most weight you can lift for a defined number of exercise movements.RM 不是次数单位，而是负重单位，n RM表示某个动作在固定次数n下的最大负重。假如你卧推1次最大能推起100kg，很可能99kg也只能推起来1次，1RM只取最大值100kg（实际上2RM～1RM之间的负重都只能做1个）。
1RM 实际上就是某个动作的极限重量（Maximum Load ）。RM仅考虑了外部器械重量而不考虑自身体重，自体重（0% 1RM）训练并不等于动作过程中没有力量输出。2、英文中几种不同的力（power, force, strength）force
是力Fstrength通常描述一个人的极限力量——输出force的能力power在运动和力量训练中通常指速度性力量（speed-
strength）—— 瞬时功率 P=F×v速度力量有两个关键组成部分，一个是募集（starting），快速调动动作相关快肌纤维的能力，在拳击、
投掷中非常重要；另一个是爆发（explosive），使募集的快肌纤维全力工作，给重物以最大的加速度，在举重中非常重要。3、肌肉收缩类型 与 离心收缩（eccentric contraction）记住一个有点背离常识的事实：肌肉收缩 ≠ 肌肉缩短依据肌肉收缩时长度的变化，可以将肌肉收缩分为三种类型——向心收缩（长度减少）、离心收缩（长度增加）、等长收缩（长度不变）。假设某块肌肉一端固定，在不受其他外力的情况下，肌肉收缩会导致其缩短，缩短的方向定为收缩方向。肌肉收缩过程中，可以将一块肌肉中正在摆动的横桥在收缩方向上的合力看作是内力（限于篇幅，不展开了）。同时将肌肉在收缩方向上受到的其他合力看作是外力。内力和外力相抗衡的结果，就决定了肌肉趋向缩短或是伸长。3.1 向心收缩当所受外力与内力方向相同，或方向相反但小于内力时，肌肉趋向于缩短，就是向心收缩，也是运动中最常见的收缩形式。（类比：顺水行舟时船前进，或逆水行舟时船前进）向心收缩的例子：哑铃弯举动作里，举起哑铃的过程，肱二头肌收缩，肌肉缩短，使得手臂弯曲。向上跳起时，股四头肌收缩，肌肉长度缩短，使得腿伸直、膝角变大。3.2 离心收缩当所受外力与内力方向相反，且外力大于内力时，肌肉趋向伸长。（类比：逆水行舟时船不进反退）离心收缩的例子：哑铃弯举动作里，缓慢放下哑铃的过程，肱二头肌收缩，肌肉伸长，手臂逐渐伸直。跑步或跳起后落地时，股四头肌收缩，肌肉伸长，腿弯曲、膝角变小。此时离心收缩主要起到缓冲作用。3.3 等长收缩当所受外力与内力方向相反，且外力等于内力时，肌肉趋向保持长度不变。（类比：逆水行舟时船静止）等长收缩的例子：弯举哑铃，并在最低和最高点之间维持姿势，此时肱二头肌收缩，肌肉长度保持不变。蹲马步、站桩、平板支撑。尽全力试图推动一块千斤巨石，你和石头都纹丝不动。更多请参考：一个容易混淆的地方：外力也可能是身体中其他肌肉产生的力，所谓的外并不是指身体之外，而是指某块肌肉之外。例如，当你用力绷紧手臂并缓慢弯曲或伸直或保持静止时，对肱二头肌来说，肱三头肌收缩产生的拮抗力就是外力。健美式训练的目标之一就是造成更多的肌纤维微损伤，以刺激肌肉肥大，所以离心收缩对于健美式训练还是很重要的。4、肌纤维类型骨骼肌纤维按照收缩特性的不同可以分为慢肌纤维和快肌纤维两类。慢肌纤维（slow twitch fiber）也叫I型纤维、红肌纤维、慢缩肌纤维、慢氧化纤维。快肌纤维（fast twitch fiber）又称II型纤维、白肌纤维、快解醣纤维或快缩肌纤维。对两者的特征进行对比：慢肌纤维直径较细，肌浆丰富，肌红蛋白含量高，呈红色；快肌纤维直径较粗，肌浆少，肌红蛋白含量少，呈苍白色。慢肌纤维肌浆中线粒体直径大、数量多，周围毛细血管网发达，有利于有氧代谢；快肌纤维肌浆中线粒体数量和容积小，但肌质网发达，对钙离子的摄取速度快，反应速度快。支配慢肌纤维的神经元是脊髓前角的小运动神经元，传导速度慢；快肌纤维接受脊髓前角大运动神经元的支配，神经传导快。慢肌纤维数量少，肌红蛋白横桥少，收缩速度慢，收缩力量小，但持续时间长、不易疲劳，主要依靠有氧供能；快肌纤维收缩速度快，收缩时产生的张力大，但不能持久，易疲劳。慢
肌纤维有氧氧化能力较高，表现为线粒体数量多、体积大，线粒体蛋白含量高，氧化酶活性较快肌纤维高，甘油三酯含量高，氧化脂肪的能力为快肌纤维的4倍，毛
细血管丰富，肌红蛋白含量较高，有氧能力高于快肌纤维；快肌纤维无氧代谢能力较高，表现为肌纤维中参与无氧氧化过程酶的活性较慢肌纤维高，糖酵解的底物肌
糖原的含量也比慢肌高。在人体的骨骼肌中快肌纤维和慢肌纤维是混在一起的，一般不存在单纯的快肌和慢肌，但不同肌肉中快肌与慢肌的比例是不同的，例如对于小腿，比目鱼肌以慢肌为主，而腓肠肌以快肌为主。快肌纤维和慢肌纤维的比例同时受到先天遗传的影响和后天训练的影响（简单说来就是天赋和加点的问题）。快肌纤维较粗大，慢肌纤维更少更细，因此具有较多快肌纤维的力量型运动员（短跑、举重）通常比具有较多慢肌纤维的耐力型运动员（长跑）块头大。先天因素影响很大，同时后天训练也会改变不同类型肌纤维的比例。-------------------------------------私货-------------------------------------卖点个人观点：好的健美选手会花许多时间来发展绝对力量、爆发力。训练目标不是肌肉，也能获得不错的肌肉，看看这些举重运动员、短跑运动员、橄榄球运动员、拳击运动员……举重：短跑：橄榄球：拳击：
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