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要四个部分都有的：第一部供供垛佳艹簧讹伪番镰分街舞操，主要瘦腿部， 第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。发到我邮箱里，最好是高清中文字幕的
我有更好的答案
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晚上搜一下都有的
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很全，O(∩_∩)O谢谢
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