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早餐先喝一杯白开水 吃一个豆包一个苹果 一杯咖啡会不会发胖？控制不住食欲怎么办？怎么一个月瘦十斤我...
早餐先喝一杯白开水 吃一个豆包一个苹果 一杯咖啡会不会发胖？控制不住食欲怎么办？怎么一个月瘦十斤我是那种肉比较紧的女生！
不对，反了。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的丰采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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其他4条回答
= = ~~咖啡少喝 对女生不好 把咖啡换成豆浆或酸奶
控制不住食欲就对自己说：草！你看看人家~穿衣服那么漂亮！！老子瘦下来也可以那么亮！！不要吃不要吃！！一个月瘦十斤的方法我不知道 抱歉亲
不建议你早上喝咖啡。一方面早餐摄入量过少会导致我们一天都非常没精神。另一方面，早餐配咖啡实际上除了会导致我们身体里的钙流失非常厉害之外，最主要的是它会另我们皮肤的水分流失非常严重。所以，减肥的时候最好还是要注意躲摄入青菜啊水果啊，这样瘦的同时才能保证我们的皮肤不受影响。
一个月瘦十斤是不健康的，而且容易反弹。咖啡不加糖的话应该是不会发胖的，想象着自己瘦过后的样子吧，给自己点动力，管住嘴巴，多运动。假如你坚持三个月，每个月瘦的不一定是一样的，减肥也有瓶颈期的，贵在坚持，瘦了之后不管是人的气质还是穿衣服都会很有气质，好处多多哦！加油吧！
我说说的我亲身体验，不要吃减肥药！！ 早餐无所谓 吃什么都可以， 中午吃饱就可以，晚餐最重要，我只吃一个苹果，一开始很难受，但坚持几天就习惯了，然后就是跑步，我每天晚上9点开始，慢跑45分钟（快跑大腿会变粗哦！）在走15分钟，结束后用手拍拍大小腿，我两个月减了13公斤，你要一个月减10公斤，可能有点难哦！！！而且一个月减10公斤可能对你身体不好~~
一杯咖啡的相关知识
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出门在外也不愁早上起来先喝杯白开水,然后在做套广播体操,然后在做一小时瑜��_百度知道
早上起来先喝杯白开水,然后在做套广播体操,然后在做一小时瑜��
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这个可以保持体形和帮助身体健康,
然后你想问什么？
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