> 月经期间可以做剧烈运动
月经期间可以做剧烈运动吗?
月经期不宜做剧烈运动
&&& 医信箱：&
　　你好！月经来潮时，听说不能进行剧烈运动。但下周体育课老师要我们跑200米，到时很可能撞上生理期，请问我是否该请假？麻烦医生回答一下为什么不能进行剧烈运动，什么运动属于此范围？是否需要请假，或者跑多少米或做何种运动时才需要请假？
　　解答：中山大学孙逸仙纪念医院妇科洪顺家副教授
　　如果月经来潮恰逢体育测验，最好请假，申请缓考。当然，这并不意味着任何体育活动都不能进行，还要看所进行项目的激烈程度和练习量大小。
　　月经是女性的正常生理现象，适当的健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，所以女性在月经期间进行较轻程度的体育运动是完全可以的，但由于月经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，所以剧烈运动可能增加出血量，会增添感染机会。
　　因此，建议月经期进行体育运动应注意适当减少运动量，避免剧烈运动和严格测验，例如短跑、长跑、跳高、跳远、三大球类、大负荷的力量练习等。另外，月经期也应该避免游泳，可进行一些较温和的运动，例如对抗不激烈的乒乓球、慢节奏的形体操或者太极拳一类的运动。
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月经期间能做有氧运动吗?
月经期间能做有氧运动吗?
基本信息：女
病情描述：
　　月经期间能做有氧运动吗？还有月经期间转呼啦圈会不会对子宫啊什么的有影响？
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
副主任医师
　　经期要适当减少运动，因为本身经期的盆腔充血就容易导致人体不适，这个时候需要充分的休息。尤其是月经来的前两天。
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女运动员比赛时来月经了怎么办
　　导语：每个女孩子对于每个月的“那几天”都会烦恼，但是看看赛场上的女运动员，很多人都好奇她们是怎么度过“那几天”的。大多数MM从小就被妈妈教育，来例假时不能运动，其实，“大姨妈”造访时也可以适当运动，只要运动得法就可以了。
　　大多数运动项目对女子的月经期没有影响。适当的运动反而有利于经血的排出，一定程度上缓解症状的程度。
　　女运动员的身体状况，受月经周期性雌性激素分泌量的变化及由此而带来的月经随伴症状的轻重所左右。需要指出的是：这些情况并不是参加体育运动的缘故，而是雌性激素在作怪。经期症状极重的反而是月经较稳定的投掷选手最多，跳跃选手次之。
　　只有大强度、长时间的剧烈运动易引起运动员的月经失调，甚至闭经。要提醒女运动员的应该多注意加强营养和休息，防止过度疲劳。
　　女运动员如何对付“大姨妈”？
　　办法一：药物推迟经期
　　运动员使用的并不一定是民用的避孕药，现在很多人选用一种临床叫做“补孕激素”的口服药物，这种药物一般用于月经不调，滥用这种药物易出现月经紊乱，还有服用“安宫黄体酮”的。偶尔用药一、二次不会有什么危害，但经常用药会使月经长期处于抑制状态。
　　孕激素药物安宫黄体酮可控制月经时间。该药服用方便，其副作用仅为偶尔的恶心、呕吐、头痛等，不会引起内分泌失调，短时间服用也不会导致身体肥胖或其他方面的毛病。
　　同时，我们还应该了解到，使用外源性性激素推迟经期的方法还存有一些弊病：
　　其一，初服这些激素时往往会有一些不良反应如恶心、呕吐、头痛，同样会干扰考试者的心情。
　　其二，如果用药不当未达预期效果反而会增加心理负担。
　　其三，若过早提前用药，又有用药剂量过大的问题。
　　当然，短期用药并不会给今后带来任何长远影响，如不会影响内分泌功能，不会导致日后排卵问题而致不孕，不会导致肥胖等。因此如果过去已经服用过或打算服用的女生，也不必为此而过分忧虑。
　　办法二：使用卫生棉条
　　对参加运动量小、持续时间短的项目、月经不是反应小的运动员采用卫生栓或体外卫生带(柔软、吸水性强)和心理用药法相结合的办法。
　　卫生棉条也有隐患
　　运动员月经来潮期间，每隔二到三小时更换一次卫生棉或棉条。卫生棉条是直接置于阴道内吸收经血，但因为塞入阴道而形成密闭空间，若不定时更换，其闷热的环境，更易使存在阴道的常态菌迅速孳生，产生感染发炎的现象。
　　而当经血量较多时，若未勤于更换卫生棉条，长时间的使用会有经血逆流的情形，经血逆流的结果可能造成子宫内膜异位等妇科疾病。
　　需要强调的是，无论采取何种方法推迟经期，都需在专业医师的指导下进行。
　　(更多精彩敬请关注：新浪女性；健尔摩斯侦探；如花减肥日记；可卡因小姐)经期不能做哪些运动
本文导读：经期不能做哪些运动？在经期应避免参加剧烈运动，如跳高、跳远、快跑、踢球等，也不要进行增加腹压的力量性锻炼，如举重、练哑铃等，以免使盆腔的血液循环加快，引起月经过多或经期延长。
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　　月经是一种正常生理现象，在月经前1～2天或出现腰酸、、腹部下坠、精神不振、疲乏、困倦等现象，这都是正常的生理反应，一般在月经第1～2天就会慢慢消失。
　　因此青春期女性在经期仍可以参加适当的体育活动，如徒手体操、乒乓球、太极拳等。适当的活动可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔出血，并有助于调节大脑的兴奋和抑制过程，保持精神愉快，减少烦躁情绪和不适感。患有的女性在经期坚持做医疗保健体操，可减轻疼痛的。只有个别经期反应特别强烈者才不能参加体育活动。
　　经期不能做哪些运动？少女在经期应避免参加剧烈运动，如跳高、跳远、快跑、踢球等，也不要进行增加腹压的力量性，如举重、练哑铃等，以免使盆腔的血液循环加快，引起或经期延长。此外，在月经期，固定生殖器官的一些韧带因充血而松弛，剧烈运动可能使韧带扭伤，造成移位，从而导致月经不正常，甚至引起、等。所以，在经期最好不要参加剧烈的运动或过重的体力劳动。
　　需指出的是月经期不能去游泳，因为此时子宫内膜正在出血，子宫口又处于微开状态，游泳会使病菌侵入体内，从而引起生殖器官炎症等妇科疾病。冷水的刺激还会引起盆腔和子宫血管的收缩，导致月经过少，甚至闭经。再就是平时习惯冷水锻炼的女性，包括冷水洗脚、冲淋和浸泡等。经期也应暂时停止，可改为冷水擦身、洗脸，水温也应高些，持续时间短些，不要擦腹部，擦身后要注意保温。》》》
（责任编辑：六百）
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