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多少天可以练成腹肌
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腹肌锻炼动作，侧卧起做，双向卷腹单纯的仰卧起坐根本不能完全锻炼腹肌，悬垂举腿，双向起坐，平卧举腿，只能锻炼到腹直肌:仰卧起坐，卷腹，侧卧卷腹
共和国舞士 &4-19 20:07
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脂肪不减掉是看不到肌肉的
警惕1063&4-19 20:07
坚持三个月
易林居&4-19 20:04
你坚持得住吗？
绝SYL&4-19 20:03
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每天傍晚做30个仰卧起坐能练出腹肌来吗，，或是别的方法 实用点的！ 求指导 ！白天上课 没时间
提问者采纳
光靠仰卧起坐是很难让腹肌线条明显的还应该配合有氧运动 减去腹部多余的脂肪 能让腹肌更加明显另外30个太少了
建议你每次拿出15分左右来锻炼腹肌
每组30个 做4-6组 可以分不同动作进而达到不同的锻炼效果 坚持一段时间后 还可以适当增加负重仰卧起坐 让腹肌看起来更饱满 重在坚持 这个东西没法说多长时间能练出来 关键看你个人身体胖瘦的情况 还有就是锻炼过程
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com/zhidao/pic/item/e0cf3a380bfbf09aada://bbs，比如几分钟跑步.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=cdd562f25dd8e9d221bcd9/e0cf3a380bfbf09aada://d.hiphotos?mod=viewthread&amp，
想要出腹肌，把大肚腩减掉先！想出30个太少，起码做四组，一组二十个！另外饮食什么的也玩调节
额，，，有点少，少女时代yuri（女的）练出腹肌，每天600个仰卧起坐，
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