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你好。具体瘦多少，这得根据你的体质而定。但有一个大概的数字，是每周可瘦1-2斤。
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：你好。应该属有氧运动的。比如：跑步、游泳、跳操等。每天的运动时间不低于40分钟。
：你好。坚持运动几天了？身高、体重分别是多少。单靠运动，不节食，减肥就稍微慢了些。但一定会有效果。
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lz我身高160 体重128斤
坚持过午不食+每天郑多燕减肥操，一个月才瘦4斤？姐基数也不小啊，这是为毛？有人和我一样吗？求开导，求鼓励~
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除了过午不食，我每天跳40分钟郑多燕，
每天还做50个仰卧起坐，空中自行车200个，还竖腿15分钟，
不真气的体重一点变化都没有啊！！！
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一个月瘦4斤是很健康的速度吧，你有没有量过围度，如果减的是脂肪，体重变化不明显的
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请问楼主白天那两餐吃什么呢。白天也不是什么都可以吃的哦
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早上我是正常吃饭，一般就是燕麦之类的，也会吃小馄饨，但是量都不大。中午只吃菜，不吃饭，五成饱~
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1一个月瘦4斤是很健康的速度吧，你有没有量过围度，如果减的是脂肪，体重变化不明显的
没有量过围度，等会就去量一下
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你是不是午餐吃得太多或太油腻，淀粉摄入过多。
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放假了，减肥不放假！！一早就起来运动了
早餐吃了点燕麦粥
跳完郑多燕回来了，一边跳一边嘀咕，郑多燕你对不起我每天这一身汗啊~~
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　又称了一下体重，又下去2斤，40天共减去6斤，还是坚持吧，楼上有人说得对，这是健康的方法，来的比较慢！~~
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如果身体的脂肪比例高，那么在锻炼初期体重可能不减，有可能还会增，因为锻炼会长肌肉，同体积肌肉要比脂肪重得多。我也练郑多燕快1个月了，晚餐无油，只减了2.3KG，但外形瘦了很多，坚持吧，起码这样的减肥是健康的
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【什么是良好的饮食习惯?】
第一：黄金早餐，一定要吃好，另外加半根黄瓜或者半个苹果最佳。
第二：午饭吃八分饱，俗话说：【腹中食少，心中事少，必定长寿】建议午餐八分饱。
第三：晚饭吃少，而且保证晚7：00以后就不要再进食了。因为胃排空需要2-3个小时。那么恰好10点的时候，你的胃需要休息了。这时候如果胃不排空就会堆积脂肪在肚子上。
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