跑步每天早晨和晚上跑一个半小时能全身减肥吗？？_百度知道
跑步每天早晨和晚上跑一个半小时能全身减肥吗？？
慢跑30分钟以上是可以有效减肥的，跑步是瘦全身的。但是每天跑3个小时那是太多了，既然选择运动减肥，慢慢减就可以了，运动过度反而对人不利。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
每周一次，然后用洗发露洗啊洗：喝苹果醋 二，2~3次就可以见效至于长高：用100~150克盐投入半盆温水中溶解：饭后喝咖啡治脱发的，补充钙质，一。先把头发浸入，多吃蔬菜水果：餐前吃水果 三，洗干净就可以减肥不能盲目
其他5条回答
更没时间运动！不但可以减肥 还对皮肤也好！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！一定不可以吃零食！你可以先试试！因为是高三的时候！早上一定要吃好！不要以为一天没关系！等减下去以后可以吃晚饭的！但不许多哦 ！什么零食都不可以！注意！什么食谱都没有？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄我是这样减肥的！但晚上不吃饭！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧！在学校的时候！也可以少吃零食！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！更不许坚持不住晚上打吃一顿！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了
我就搞不懂你们为什么老是这么喜欢吃，每天有三餐饭吃就很满足了，还吃这么多，能不长吗？夏天最好锻炼的时间，一定要多锻炼，跑步没用，要么每天去跑一万米，要么每天就用你最快的速度跑十次一百米，光你们说的跑步看不到效果。不走极端怎么可以看出效果。我相信当你照的我这样去跑，看着什么都不想吃，肚子的东西都会吐出来。
健康减肥不再反弹10法 一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。 三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。 四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。 五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大...
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开...
经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 ...
跑步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我每天吃水煮菜 加点盐 吃点木耳之类的 每天运动一个小时 原地慢跑 每次都出汗 每次跑之前我都喝一杯姜汤_百度知道
我每天吃水煮菜 加点盐 吃点木耳之类的 每天运动一个小时 原地慢跑 每次都出汗 每次跑之前我都喝一杯姜汤
我每天吃水煮菜加点豆腐 加点盐 吃点木耳之类的 每天运动一个小时 原地慢跑 每次都出汗 每次跑之前我都喝一杯姜汤 （因为我是寒性体质）每次喝完姜汤运动感觉出汗很厉害 饿的受不了了 我就吃点黄瓜 西红柿之类的 请问我这样20天后能减多少？我要是的答案
做广告的请自觉
你们大家说的 我都赞同~谢谢你们的回答 但是我这个人就是 想减肥就得对自己狠点 我不在乎健康问题 只要我不晕就好 20天后 我也没说就不减了 我会慢慢的坚持 一点一点的恢复饮食 我的目标是15斤或者20斤
提问者采纳
大姐 不吃主食不太好吧 主食里面主要是 碳水化合物 麦芽糖，减肥呢 不是很难减 看你本来体重多少 然后 吃饭是必须的 就是不要吃饱 每天你只要坚持运动1小时 20天后最起码减5-10斤 关键是 20天后你能维持吗 不能的话 很容易反弹
运动不超过半小时消耗的是糖类 而不是脂肪所以呢 改吃什么 吃什么 别太虐待自己
不要吃什么肥肉啊 巧克力 啊 零食 等 保证能瘦下来 冒昧的问一句您多重 呵呵
什么都不如有个健康的身体
现在 医院又那么黑 1个月 你能坚持多运动 而且是熏熏渐进 慢慢稍微增加时间 你的目标不是问题还是建议您注意身体 身体好 什么都好
提问者评价
感谢各位 希望我能早一天达到目标~O(∩_∩)O
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
只做瑜伽类的运动，其实最主要还是体型变好了，体重减不多，你坚持得下来么，但是人家都夸我瘦了？~·我不禁食我觉得应该能减至少10斤吧···亲
亲，我不建议你喝姜汤，虽然喝姜汤发汗，但如果你做过多的运动在喝姜汤会刺激胃的，黄瓜喝姜汤一寒一热，时间久了对胃就不好了，加上你只吃蔬菜不吃主食，该建议你和酸奶。随然老套但真的管用，喝完酸奶后就不能进食了。不敢具体保证见多少，但我用过不健康方法减肥，就是催吐，一星期减10斤。最后希望你减肥成功。
您可能关注的推广回答者：
出汗的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我想通过跑步减肥，想问一下最佳的跑步速度和时间_百度知道
我想通过跑步减肥，想问一下最佳的跑步速度和时间
听别人说跑步不当很容易壮小腿，所以想问一下要注意的事项
希望减肥成功的MM多多传授成功的经验呀呼拉圈能瘦腰！ 我现在全身都很胖，问题很严重，不是局部的胖。?最好是什么时候转？转多少时间
提问者采纳
9点半到10点左右，不要吃零食啊油腻的东西。多喝水第二周是减肥最重要的一周，崩脚尖之类的~~这样小腿就不会长肌肉了~~而且晚上上床之后就按摩按摩小腿，就是穿丝袜的动作~~由下往上~~~~不时的轻轻捶打小腿肚~~最重要的是，多喝水~第三周是排卵期，去跑步，一定要注意，我也是靠这样慢慢瘦下来的~~减肥是个很慢的过程~~一定不要急躁~~~~不要相信市场上的减肥药啥的~~那些东西都是刺激肾脏啊啥的~~对身体不好。，把脚放在墙上~~~让全身呈90°~~这样的话！，是不会发胖的~而且还会瘦~一般一个月分为四周，会防止第二天小腿水肿~~~呵呵~~这就是我的经验哈~~~我的胃不好~所以我不转呼啦圈~~因为转了胃疼~~~~呵呵~~~另外如果女生的生理期利用的好的话，晚上躺在床上的时候，这周你要多吃点鸡肉羊肉之类的，一直慢跑~~~跑步的前20分钟是消耗的水分和糖分~~之后的20分钟消耗的脂肪~~一般跑步40分钟就够了~~不要一次性跑太多。，身上会疼~跑完之后最好花个10来分钟慢慢走~~~跑完之后不要坐下~~~否则大腿和屁股还有肚子都容易长肉~~~回到寝室或家里之后就做点拉伸腿部的运动~~比如压腿，这周最好只吃蔬菜水果之类的，坚持了3个月左右吧，尤其是减肥后心情不好不说而且连皮肤都粗糙了~~女生就是想让自己漂亮嘛~~如果瘦了身体也坏了就怎么都补不回来了~~呵呵~~祝你减肥成功哈~~~夏天穿热裤，这一周一般人体重都会增加~~但是不要担心~~这周也是吃点清淡的食物~~比较好~~再次就是平时的饮食，第一周是月经那一周！我以前也是全身胖~后来跟同学每天晚上去跑步，不要让自己上火~~上火之后减肥会减得心情不好~而且皮肤还变得很差~~所以减肥期间一定要注意经常喝水~~~这样减肥后会发现连皮肤都好好的~~呵呵，多吃点枣子之类的补血~这一周吃东西是不会发胖的~但是不要吃太油腻，这一周运动的话会得到事 半功倍的效果，~~~也是要多喝水~第四周是月经前一周，很明显的瘦了呵呵~~就是在一般下了晚自习
提问者评价
谢谢你！PS：你最后的祝愿真是说到我心坎里去了哈！
其他类似问题
50人觉得有用
为您推荐：
其他16条回答
给你最专业的答复！
首先声明一下：鉴于现在这个分类下有很多刷分刷票的人存在，如果我回答过的问题不是提问者自己采纳最佳答案而是采用投票方式选最佳答案的话，我将从此拒绝回答该提问者的所有提问！你不选我为最佳答案可以！但是提问者也要有责任感！不然对我们这些认真回答问题的人来说是种侮辱！回答很烂却靠刷票被选为最佳~~~~~~太荒唐了！就这样！鉴于现在这个分类里被几个人搞得很乱，请提问者要更有主见些！凭自己的意志选出最佳答案也算对我们这些回答者的辛苦的回报吧！现在进入正题~~~~~~~
现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷
1、多泡澡或足浴（...
参考资料：
大神刘晓东1974大人的回答！
有时间每天走5000步吧! 增肥靠自己 要循序渐进的进行 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜 养成好习惯吧! 锻炼身体很重要 营养均衡 是基础 生活规律 是保障 坚持不懈 不放松 下定决心不放弃 要有信心 开始吧! 祝你好运!
跑步的话下午3.30分到5点是最好的运动环境时间. 至于速度 要根据身高体重性别来决定 这跟心率有关系。。所以需要计算。 跑步不求多 能坚持45分以上就可以... 怕小腿粗 进行相关的拉伸练习就行了..配合饮食 才会事半功倍。。 如果需要计算可以加我。。QQ
要减肥这个过程是必须要承担的，晚上不是不吃，是有选择的吃一些食物。米和面一定要少吃或者不吃，可以吃青菜、蛋类和肉的，脂肪油脂也不是一点儿都不粘，那样皮肤更不好，会松弛没有弹性的。 晚上适合吃的食物最好是粗纤维的，你说的燕麦片就是一种，还可以蒸南瓜吃或者煮南瓜粥，这个最好了，因为胖友们最担心得糖尿病了，南瓜可以降糖的。 晚饭后可以吃些南瓜籽，虽然吃得不多胃里也就不觉得空了，不会感到很难受，暖胃还预防前列腺肥大。 总之，这一关您要过了，减肥就成功70%了！先要把自己的胃变小，很重要的！我也是这样过来的，从177斤到现在的159斤，现在晚上吃得很少也不觉得难受了，刚开始真受不了啊！坚持很重要的，毅力决定成败！
为什么要跑步减肥?不太适合啊.主要看你想减什么部位,如果只是腰腹建议采用局部锻炼如果想全身减,建议改变饮食结构如果想健康地减,建议你改变饮食结构并练习愈加,经验之谈
 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯；
 坚持晚饭后半个小时再快步走半个小时以上；
 不吃甜食；
 进食速度要慢。
[][Reselee]
要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个...
我最后采用的是，每天30分钟的运动和晚餐少吃，效果还是很不错的！ 如果平时没有太多的时间来做运动，每天30分钟的呼啦圈运动，应该还是可以的，运动的同时可以听听音乐或者看看电视来分一个自己的注意力，这样也不会让运动的时间那么枯燥，乏味了；另外晚餐一定要少吃~~~ 我都是晚上或者早起来运动的！两个星期会有很明显的变化，不要让自己瘦的太快，那样身体会吃不消的~~ 努力吧，健康减肥才是最正确的！
累了就别跑了...... 恩,你自己到时候看一自己的心跳抄过120就差不多吧. 不过我在电视上看过说你快跑8秒,再慢跑12秒,听说会有减肥效果,好象是骑自行车来实现的,我自己也试过了,真的有效,你要长高的话,我学过科学上好象是说:生长激素是脑垂体产生的
其实减肥吥难，加油哦~
以下我的建议:
高级锻炼的计划安排
锻炼的目的和要求
通过进一步加大锻炼强度和增多动作变化，使身体各部位肌肉发展的线条更加匀称 丰腴。同时，重点改进任何不足之处，使全身上下、左右发展得更加均匀更完美，达到一般人达不到，其它运动项目难于达到的程度。，体力和健康水平也大大提高。还要更多练习健美比赛的规定动作，并设计出一套或几套能较好表现自己体格和姿势特点的、富有艺术性造型的自选动作，以备参加表演和比赛。广泛学习和研究有关体格锻炼的知识，从实践中掌握各种锻炼动作及不同课程编排法的特点和效果，用以克服胶着点，达到按本身条件所可能达到的最高水平，并能够指导初、中级锻炼者。
每周锻炼四到六次或每连续练三天，休息一天。每次...
运动可以减肥，但要掌握好时间，每天慢跑1小时
早上要太阳出来之后再跑，因为夜间有许多灰尘在空气中，太阳出来紫外线可以杀死细菌，要稍微有点速度跑，累了慢跑点，但不要走
不吃饭坚持几天
学跳拉丁舞或交谊舞最能达到减肥效果
练瑜伽，又是有氧运动又减肥！
从结构上讲，脂肪永远都不能变成肌肉，就像水永远不能变成油一样。但是你可以通过有氧运动减少体内脂肪的含量，来达到塑形健美的目的。更好的具体方法请点击放大查看下面的图
您可能关注的推广回答者：回答者：
跑步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您还未登陆，请登录后操作！
，1.68米60公斤，请问是何原因？
半小时跑5公里，满头大汗... ...正常啊！！你以时速10公里的速度跑完5公里，如果不出汗的话，我建议你马上去看中医，赶快抓点药调理调理。
自我感觉精力充沛... ...这很好啊，说明锻炼是有效果的。
身体明显消瘦，1米68体重60公斤... ...跑步这种有氧运动就不可能跑出肌肉发达的体型啊！！大部分人坚持跑步一为减肥，二为锻炼心肺功能。
此外，不知道你多大年龄，如果是学生的话，那你更没必要为自己的体重烦恼了，那个年龄段60公斤的体重再正常不过了。随着年龄的增大，体重也会有所增加，但以你的身高，体重控制在65公斤比较合适，再重就显得臃肿了，还会增加心脏负担哦。
从你的描述中感觉不到你有任何问题，一切都很正常哦，真不明白你为什么困扰呢？
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
跑半个小时不行
至少要跑40分钟以上
你看自己的体力逐步增加到每天一个半小时左右的运动吧。饮食方面三餐正常，晚餐减半吧！
因为不知道您是男是女，所以只能告...
大家还关注}