第三方登录：病情分析：
那为什么要跑步呢就算跑步锻炼身体也不用跑那么久的还有，学习要劳逸结合所以要合理安排时间保证充足睡眠指导意见:每天8小时睡眠以及可以多吃猪腰、羊肾、虾仁、羊肉、贝壳类、大蒜、狗肉、海带、番茄、坚果、鱼类等。饮食清淡
>" class="s_i" style="color:#font-size:15background:#64B729;padding:0;text-align:">
>" class="s_i" style="color:#font-size:15background:#64B729;padding:0;text-align:">
珠海健康云科技有限公司 版权所有晚上跑步5000米有什么好处_百度知道
晚上跑步5000米有什么好处
好处多着了。。。。最直接的就是锻炼自身的耐力素质。。。锻炼自己坚韧不拔，永不放弃，不向困难低头的毅力品质。。。跑完了之后洗个热水澡会非常舒服的。。。因为刚刚跑完血液里载着丰富的氧。。热水再刺激一下全身肌肉。。。可以延缓身体老化。。。然后还可以增加睡眠质量。。。睡得比较沉。。比较舒坦。。。还可以塑造憨饥封渴莩韭凤血脯摩苗条的身材。。。长跑会消耗大量的能量。。。当你的速度达到一定的值的时候。。。你呼吸所提供的能量就不能提供给你跑步消耗的能量了。。。那个之后的跑步。。。就是在燃烧你的脂肪。。。最后。。。也是最关键的一点。。。一定要坚持下来。。。！！！！要么不搞。。要搞就当日常任务。。。至少坚持1个月以上。。。才会出现比较明显的效果。。。
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一...
运动后，兴奋过度，不用睡觉啦，
一般速度跑下来的话没多大用，5000等于绕操场12圈半，体能刚度过极限期进入持续阶段，但如果能坚持的话，在体能，素质，特别是对减肥特有用~~~
您可能关注的推广回答者：回答者：
晚上跑步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁#节目预告.《天下公司》# 16点公司人说，为什么我们公司入职前要军训？很多公司入职前会安排军训，时长不同，强度不同。有的简单走个形式，有些则绝对动真格：早五点起床，每天跑步5000米，男员工都要剪成寸头，迟到要罚跑20圈。你们公司入职前要军训吗？你觉得公司为啥要安排军训？@经济之声天下公司
同时转发到微博}