我是女生，马上要中考了，体育最让我头疼，个子也不高，跑步800米，现在练习的时候应注意些什么？_百度知道
我是女生，马上要中考了，体育最让我头疼，个子也不高，跑步800米，现在练习的时候应注意些什么？
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可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子！5，你要跑一个完整的比赛距离，赛前30分钟之内不要吃任何食物，不间断2到3圈（按400米的跑道算）3！、压腰，让空气从舌头两侧通过、韧带、食用葡萄糖水、这段时间要做些能量储备：用嘴和鼻子同时呼吸、巧克力等
4！，如牛肉、肌肉都活动开、转体！，不要喝其他饮料，别介意成绩的好坏） 2、高糖的食物，就向考试一样对待、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉）。切记： 做压腿，口渴可喝白水，将相关的关节； 再者准备活动要充分、跑步技巧、在练习时、抻肩等活动。 祝顺利通过考试，100米快--100米慢--100米快--100米慢、鲜奶。（这只是一次练习，多吃一些高蛋白1，舌头顶上颚、再间隔两天做变速跑，以次来增强自己的信心
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饮食注意注意呼吸节奏，不紧张，什么衣服！祝你金榜提名，脚如何落地，平常看待。心态。紧身衣服减小风的阻力，超越自己就好。这三个问题要请教体育老师或者体育生，特步。加油啊，安踏都不错。穿什么鞋，合脚轻盈跑鞋，摄入量少，李宁，高能量的，步伐的大小
放平心态，平时跑步时注意调整呼吸，步伐要均匀，不要前面过猛而导致没有后力，加油练习，相信你在中考体育上一定有好的发挥！！
个人感觉还是多注意呼吸的方式和体力在圈数的分配上。
呵呵，你这问题很搞笑。坚持！每天除了跟着老师训练外早上或晚上都要自己跑一趟，让肌肉习惯你的活动节奏。嗯。。。注意睡眠
放松的跑，不要全身绷紧就可以了的、觉得最累的时候就咬咬牙坚持下去就OK了的
注意饮食习惯，不要过多吃油腻的东西。
多跑，考试一般不停坚持跑完就能优秀
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出门在外也不愁中考体育女生800米，跑步机练习，怎么跑比较较合适，速度多少，时间多长_百度知道
中考体育女生800米，跑步机练习，怎么跑比较较合适，速度多少，时间多长
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每天中速跑5慢慢往上加。每个星期记得跑几个400和几个弯道跑。800方法。你可以去体育场更好最好不要跑步机练习
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成绩提高以后一周两三天就好…这样坚持一个月左右就会有进步的，800米什么的在跑步机上练与在操场上跑感觉是不一样的，根据我个人经验，开始坚持一周跑五天，800要拿满分可以练习2000米根据以前同学经验
天天跑，一定好\(^o^)/~
努力，坚持就行了
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出门在外也不愁“有些女生爱漂亮，喜欢穿板鞋，但在中考体育时千万不能穿板鞋和帆布鞋。对比往年的中考项目，今年的三级蛙跳评分标准成绩比往年提高20厘米，即男生由原来的7.4米满分标准上调为7.6米，女生由去年的6.0米满分标准上调到6.2米。
“就要开始中考体育了，穿什么鞋子更容易拿高分？据说青岛某个牌子的运动鞋更给力……”这几天，家长“April3344”在杭州一论坛上求助，引来一堆家长的关注，不少家长还像业内人士一样分析，跑步要穿气垫鞋，这样对脚的压力要小，穿这些鞋子跳立定跳远也能够跳得远一点……
家长看似专业的分析，真的对吗？几位教体育的老师表示，明天就要开始考试了，家长千万不要在临考前让孩子换新鞋。“除了板鞋和帆布鞋，轻巧、穿着舒适的运动鞋就行。”
软鞋底横纹底的鞋子最好
“最近也有家长来问，孩子要中考体育了该穿怎么样的鞋子？”风帆中学的体育老师吕波说，穿什么牌子的鞋子无所谓，最好能够选鞋底软一点、鞋底纹路是横条摩擦大一点、穿着舒适的，千万不要在考前换新鞋。“如果穿得不舒服，影响考试发挥就可惜了。”杭十五中体育教研组组长方征也同意这个说法。她说，可能有些孩子平时穿习惯了有气垫的运动鞋，只要脚感舒适能够运动开的就行。
“有些女生爱漂亮，喜欢穿板鞋，但在中考体育时千万不能穿板鞋和帆布鞋。”保俶塔实验学校有30年运动员训练经验的卢雅仙老师说，这两种鞋太硬、摩擦力太小，会影响考试发挥。
对于穿着舒服，有家长觉得是不是穿了多次的旧鞋子最好呢？“千万不要穿鞋底已被磨平的旧鞋。”吕波建议。
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中考跑步800米有何技巧？
　　中考跑步800米的技巧:　　一、熟悉测试场地　　测试要求在标准的400米跑道上进行。但根据我市现有教学条件，只有少数几所学校具备400米标准场地，大多数学校的场地都不标准，因此考试前一定要充分利用模拟考的机会或其他便利条件，尽可能多的在标准场地上进行800米全程跑的练习，熟悉在标准场地跑步时的体力分配。　　二、测试前要充分热身　　认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可先慢跑热身，然后对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，有利于提高运动成绩。准备活动的时间不能太早，最好能提前20分钟作准本活动，做完准备活动后的等待时间要注意保暖，不让身体凉下来。长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚。　　三、测试技巧　　800米跑的战术非常重要，许多考生由于战术安排不当，或者跑了一半就跑不动了，或者跑完800米还余有体力，这些都使自己的800米成绩受到影响。因此，考前制定好的战术十分重要。战术包括：起跑后占据有利位置；领跑还是跟跑；第1圈400米的速度；最后发力冲刺的实力。战术制定后，应根据战术安排反复进行训练，使考生对800米跑的速度、节奏有良好的感知能力，形成较好的控制能力。　　800米跑采用匀速跑的方法最好。因为“匀速跑”的节奏和呼吸节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，使肌体始终处于良好的工作状态。因此，800米测试中，以匀速跑完全程是节省能量的最好方法。　　800米跑步的过程中要合理分配体力，贴第一道内侧跑，减少跑的距离。跑的时候保持低重心，身体起伏尽量低，摆臂幅度小，有节奏的进行呼吸。在跑的过程中要保持较高速度的匀速跑。最后要有良好的冲刺。　　考试时，因考生人数较多，一般采用不分道的站立式起跑。在战术运用上，大多数考生应采取起跑后迅速发挥速度，一直快跑，直至抢占有利位置，进入战术需要的位置，从而开始有计划，有节奏的途中跑。这样有利于发挥自己的能力。起跑位置靠外的考生，在起跑后应沿跑道进人弯道的切线方向，迅速发挥速度，直线快速争取领先的重要位置。进人弯道后，争取在弯道内侧占据领先位置。领先后可稍作调整，控制一下跑的节奏。如果不能在起跑后争取领先位置，应跟随领先者身后跑，把握时机，在下弯道进入直道时出其不意地加速超越对手。若领先者实力强，就跟随跑。注意判断对手的情况，适时进行超越。　　经过冲刺跟跑阶段，大约过了200米了，然后第二个200米就要调整好步伐了，尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大，这时如果你没有绝对的优势不要领跑，只要紧紧跟在第一军团后面就行了。　　然后第三个200米到了疲劳的阶段了，也就是到“极点”，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。接着按照自己的节奏匀速跑步。到了最后200米冲刺阶段，尽量利用弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。　　四、运动中腹痛的处理　　在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时不用紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。　　五、温馨提示　　1．穿着轻便的运动服；跑前认真检查自己的鞋带，避免跑的途中鞋带松开的情况。　　2.在起跑前考生往往非常紧张，过度紧张可造成呼吸短促，动作僵硬，从而影响成绩。此时可做深呼吸进行调节，集中注意力，排除杂念，提醒自己一定能做好。然后纵跳几次或喊出声来调整自己精神状态，双手拍击大腿以刺激自己的兴奋度。　　3.跑完后，不要马上停下或躺下，应从跑道上下来，再走100米左右，待呼吸平缓后再做适当休息。　　
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到了最后的一百米就用力往前冲，但步子稍微迈大一点，慢一点，跑的时候，我们老师给我们测试的时候，我跑了满分！但你平常就应该多练习跑步你应该练一下你的耐力，跑完俩圈后，我自己觉得挺管用，把速度提高一点，我也是初三的，我就这样跑的，一开始不要太快
嗯，好的，我会加上训练的，早上去学校跑操的！谢谢。没想到你也初三～～
是“加强”
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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是因为前面太快造成身体缺氧所至，挺胸压线，做到步较幅大；用前脚掌外侧跑，“预备”时用口深吸一口气冲出去，贵在坚持、频率较快；极限时跑慢点。跑800米的技巧就在于匀速跑；弯道跑是整个身体内侧，三步一呼。你可以试试，跑出自己的节奏，冲刺尽全力，三步一吸，不减速。800米技巧后两圈没力气，祝你成功，有弹性，起跑不吃亏，用深呼吸调整，跑出较快的匀速节奏：跑前20分钟热身
谢谢啦，好的，坚持！
我一开始也是跑不下来，我耐力跑很差，我的体育老师就和我说学校跑操的时候一定要认真跑，慢慢练，如果很急的话，你也可以这样试试看，就是一开始先尽力跑，别总想着省着力气，说实话，你省再多力气最后也都没了，我是跑到280米左右就跑不动了，然后就是调整呼吸，你要相信，调整呼吸真的很管用。当然，最重要的还是自己给自己鼓劲！！我一定可以！！我一定能行！！
下面是帮你从网上找的技巧——
跑前应该做好充分的准备活动，根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸...
孩子，你回答的不是很好哦，我以前也是你这么想的，可是另外一个方面，你若是前面不保存体力，后面怎么办？
跑步的相关知识
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出门在外也不愁800米跑步，是帆布鞋好还是运动鞋好
800米跑步，是帆布鞋好还是运动鞋好
不区分大小写匿名
运动鞋好，有弹力，缓冲脚步冲击。
800还是要运动鞋
运动鞋，因为运动鞋的比较轻，动力继续比较好，容易调整步调
当然是运动鞋了。
帆布鞋绑住脚腕不好跑，而且鞋重，底部只有橡胶，防滑耐磨但是没有弹性，就没缓震的作用，，而且你都说了，跑步，跑步可能是跑鞋最好啊，专业啊，，，，跑鞋脚腕活动灵活，底部薄片防滑耐磨橡胶大底，中间低采用MD，轻质柔软，有缓震作用，而且鞋头上翘，有利于起跑，，，，多专业啊
当然是运动鞋、跑800米、鞋要弹、轻、抓地力要好、跑步鞋耐克李宁都还比较不错
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